Культуризм вреден?, Эти люди доказывают обратное.

Есть у меня друг-подросток, начали ходить в зал вместе, обое с весом 65-70кг. Я за год забросил(предсвадебные хлопоты, сама свадьба, потом банально лень стало), а он усиленно дальше занимался. Щас весит 105 кг и жмет около 100 кг(точно не знаю, давно не спрашивал). Но вот подтянулся он при мне раза 3 отсилы . Так что ИМХО лучше всего это турничек и пробежки, для обычного человека это выше крыши. Сама по себе качалка это "синтетика", в том плане что нагрузки там более искуственые и в реальной жизни мало применимые. Как по мне так идеальное тело это как у Б. Ли, Д. Чана или того же Ч. Нориса - тоесть среднее телосложение с заметным средним рельефом. Такого для обычной активной жизни выше крыши. А все что выше это уже бодибилдинг как спорт и вещь в себе(бодибилдинг ради самого бодибилдинга и красивого вида).
Так что, ИМХО, для обычного человека бодибилдинг это уже немного черезчур. И повторюсь - идеалом для меня есть такое телосложение.

Это сообщение отредактировал erazel - 4.03.2013 - 17:42

ничего не имею против, конкретно, этого человека,но...не особо то и показатель.
у бузовой два высших образования.. при этом она бузова.

А ты как занимаешься конкретно?

ну и зря, Лев Проскуряков город Пермь, 71 год через 2 дня стукнет

Это сообщение отредактировал Кирилл59 - 4.03.2013 - 17:47

Если человек не совсем чахлик то 2 месяца хороших тренировок дадут такой-сякой результат. Как минимум мышцы "вернут форму". Лично у меня после 2 месяцев тренировок в кабинете с грузом(бумага писец какая тяжелая) и отжиманий началось что-то проклевываться

На одних занятиях далеко не уедешь, низкоуглеводка+бег. Заниматься правда тяжело будет, но тут уж одно из 2х - или массу/веса наращивать, или жир сгонят.

Это сообщение отредактировал Gulmen - 4.03.2013 - 17:52

Сперва 15-20 минут разогреваюсь либо на беговой, либо на велотренажере, либо на эллипсе (чередую по дням).
Затем жим от груди с небольшим весом, 4 подхода по 15 повторений (последний подход ещё ни разу до конца не довёл). Потом приседаю со штангой. После 2х подходов у меня обычно крутит желудок, я сваливаю в сортир минут на 10, потом возвращаюсь и добиваю ещё 2 подхода. Приседаю максимум с 50кг - иначе буду слабиться после каждого подхода ))
Далее отдых минут 10, ибо сердце выпрыгивает изо рта после приседаний. Потом бицепсы, трицепсы. Та же тема - 4 подхода по 15 повторений (на деле получается не больше 12 в среднем).
Потом комплекс на пресс - скручивание, подъем ног, косые мышцы. Ну и гиперэкстензию под конец.
Потом вытираю полотенчиком весь свой вытекший пот со всех тренажеров. 15 минут вяло бегу на беговой дорожке, иду в сауну, в душ и домой. Дома сплю.

Бегать, только бегать , а если серьезно то таки двигаться побольше. Бег там, велосипед и т.д. Я когда велосипед забросил то набрал 20 кг, вернулся к активным поездкам то за 4 месяца 15 кг сбросил. Не думаю что за месяц результат будет. Я так думаю оно как пружина- тянеться, тянеться, а потом БАЦ и за короткое время нехилый результат.

З.Ы. Ну и какая перекачаная ... влепила мне минус за пост о Б. Ли?

Это сообщение отредактировал erazel - 4.03.2013 - 17:55

И что? Многие подтягиваться просто не хотят/не умеют.

Ну если тяжелее мышки ничего не поднимаешь, то да.

У каждого свои понятия о необходимом.

Если просто из рациона выкинуть говняшки типа конфет, мучного и тд уже будет эффект, не сразу, но будет. И ходить больше, остановку лишнюю пройти - тоже действует. Даже зала для этого не надо.

В зале конечно уже чувствуется наплыв пляжников, я днем хожу и то прибавилось. Всю зиму нажирались как синьоры-помидоры разными говняшками, а тут бац лето.

Чтоб хорошо выглядеть этим летом надо начать прошлым летом.

Без углеводная диета - основа в избавлении от жира.
Второй задачей является аэробная нагрузка в нужном ритме. Рассчитываем нужный ритм, покупаем пульсометр нагружаемся в нужном диапазоне и радуемся красивому телу.

handur, не знаю. Может ты ленишься все таки, не регулярно посещаешь спортзал. После этой темы удивлен сегодня увидеть твой вопрос здесь.

http://www.yaplakal.com/forum24/topic429367.html?hl=

Прошел почти год и тебя нет сдвига в весе?! Если занимался как пишешь и регулярно, то должен быть результат.
У меня получилось снять за год 20 кг, затем набрал 3 и стабилизировал вес.
Занимаюсь 2-3 раза в неделю. 1-1,15 силовая, затем кардио 20 мин. С

Так тут конкретика нужна: что делаешь в зале, что ешь?

Вес весу рознь. Смотря какое соотношения мяса и жира. Я вешу 106 кг и подтягиваюсь 20 раз, пуза нет, так как с детства был расдрыщавым дрыщом и цель была именно набрать массу, т.е. проблема противоположная большинству посетителей залов. Так что турничок и пробежечки как обоснование чей-либо нефункциональности не уместны. Кстати думаю твой друг поболее жмет ибо 100 для веса 105 это ничто.
А бодибилдингом в зале занимаются меньше 1%, это те кто выступают на соревнованиях по бодибилдингу. Остальные никак не могут называть себя бодибилдером.

спорт хорош только легкий и средний, в смысле полезен. а вот большой уже имеет минусов много. любой...

Есть толковая книжка одного врача, толстенная, но реально полезная. Ковальков, остальное сам найдешь. Подробно расписано, что, когда и как наиболее профитно делать в плане потребления еды и физ. нагрузок.

Это сообщение отредактировал kokodjambo - 4.03.2013 - 18:06

Да вот именно что человек может быть здоровым кабаном, а банально на дерево не залезет, в горах на уступ не вылезет или на велосипеде с тобой за городом по лесу катнуться не потянет. Вроде и сила есть, а вот умения пользоваться силой еще нет. Не говорю что каждый должен быть мастером паркура, но вот что-то от этого иметь не помешало бы. Сила силой, но и ловкость так же важна. Ловкость и умение распоряжаться своим телом.

Это сообщение отредактировал erazel - 4.03.2013 - 18:07

Примерно тот же график - результат за 5 месяцев - 40 кг.
Безуглеводная диета - основа.

Сначала определись, что ты хочешь - для того, чтобы похудеть никакая качалка не нужна. Заниматься надо любым аэробным видом, каким интересней.
Тренироваться надо по состоянию здоровья, максимально часто. Оптимальная продолжительность 30 минут - 1 час.
Можешь каждый день - лучше каждый день, иначе по состоянию здоровья.
Ничего не есть до и после тренировки, около 2 часов.
Безуглеводная диета не нужна, достаточно исключить быстрые углеводы, и, могу спорить, вес сам пойдет на убыль.

А ты, я вижу помолодел, правда и в росте немного "уселся"

Это сообщение отредактировал erazel - 4.03.2013 - 18:09

Я бы этот график прибил бы на каждый тренажер. Многие приходят на тренажеры беговые, велики, степперы - как ввалят под потолок пульса, аж страшно смотреть, язык на плечо, глаза выпучат, задыхаются.

Если есть лишний вес по жизни - может целью попробовать поставить что-то типа этого:
http://sport-video.org/uploads/taginator/M.../malanichev.jpg
?
Кубиков нет, идеального рельефа нет. Даже жирок остался. Но и задротом не назовёшь. :) Правда от диеты ты тупо похудеешь и будут руки-плети. Я когда бухал, не ел нифига почти. Весил 160, стал весить 106. Аки кипарис. Но жизненных сил осталось на 200 г поднять.
Я это к чему - даже если сгонишь, то потом держать придётся постоянно себя в узде, в т.ч. и на предмет покушать и так на всю оставшуюся жизнь. Если цель оправдывает средства, то само собой это выход. А если пузо подтянуть, то может объём получить, чтоб сиськи и пузо не казалось таким отвратным. Тогда с макс весом может попробовать?

з.ы. Тут все советуют не есть или бегать. Я например набегался в 7-м классе - достало и не помогло. Теперь тошнит от этого дела даже морально. Методов дохрена, выбери наименее неприятный.

Это сообщение отредактировал FedorDK - 4.03.2013 - 18:16

Кстати бегать не самое лучшее для тебя на начальном этапе, сердце у тебя как раз и выпрыгивает из-за слишком высокого темпа. Это получается кардиотренировка, она тоже конечно нужна для укрепеления сердца. Но для сжигания жира темп не должен быть очень высоким, грубо говоря на грани запыхания. При этом следует помнить, что сам процесс сжигания начинается после 40 минут аэробной тренировки (по классическим представлениям по крайней мере).

Увеличить количество повторений до 15-20. Начинать тренировку с пробежки и заканчивать пробежкой(орбитрек, велотренажер). Пот - это вода, а не жир, как многие считают. Попробуй во время треньки пить не воду, а обезжиренный кефир понемногу(так ты сможешь после треньки долго не жрать). Как можно дольше не есть после тренировки и начинать еду с овощей. Кушать только каши, чередовать гречка, овсянка, рис и т.д. Хлеб только ржаной и не много, никаких пельменей и макарон. Мясо только отварное. До тренировки кушать за 1-1.5 часа, после - через 1.5-2 часа, можно жевать яблоки-овощи, чтобы в депрессию не впасть. ) До тренировки сладкое можно, после - нет.
Вот мои советы. ))) Удачи.

Чтобы бежать на пульсе 140 надо быть неплохо тренированным человеком. Тут от человека не зависит.