Панические атаки, как бороться?

быстро с приступом справиться помогает всё, что заканчивается на ...зепам
одному - феназепам
другому - клонозепам

нужна консультация психотерапевта канешна

все фобии происходят от одной фобии - фобии смерти!
перестань бояться смерти - победишь все фобии в мире!

я победил!

Хоть прихожую вернул?



Это сообщение отредактировал Huliush - 11.01.2015 - 00:11

lucki1987
Как человек, живущий с этим недугом 12 лет, совет один - ЛЕЧИСЬ! И чем быстрее, тем лучше. Чем дольше будешь тянуть (или неправильное лечение), тем больше всяких фобий будут вылазить. Я дурак, терпел 12 лет. Из-за чего, приобрёл парочку фобий и курс лечения, от полутора лет и далее (и то не факт).
Кратенько, что нужно:
Тебе нужен хороший, толковый психиатр, а не психолог!
В Москве, могу посоветовать ПКБ № 12 (для москвичей - лечение бесплатное).
Методика лечения, примерно такова: плавная посадка на антидепрессанты (АД), не все находят сразу-же "свой" препарат, часто методом подбора. Параллельно с приёмом АД - аутотренинг, методики преодоления страха, методы релаксации и сброса напряжения (как физического, так и психического). В общем, всё то - что может пригодится в борьбе с ПА.
С АД - не всегда легко слезть! Не смотря на то, что я сидел на МИНИМАЛЬНОЙ дозе адепресса (пол колеса в день) - сразу слезть не смог. Уменьшал дозу до минимума, ну и месяц был злой и нервный (реально агрессия зашкаливала).
АД - принимаются ДОЛГО! Т.е. не меньше 3 месяцев! У всех АД - побочки. У многих - при начальном приёме - чувство страха обостряется! Главная их задача, избавить тебя от стресса и чтоб твоя память - перестала вызывать чувство страха. Очень часто, при начале приёма АД - назначают ещё параллельно, всякие успокоительные. У меня, к примеру, был такой курс: пол таблетки в день адепресса (непосредственно АД - мне помог практически сразу, он как раз от ПА и всяких фобий) совместно со стрезамом (это для сброса тревожности и страха) + тералиджен для сна (а вот он у меня не пошел). Самолечением АД и прочими колёсами - не занимайся! ТОЛЬКО ПОД ПРИСМОТРОМ ВРАЧА!
Что тебе делать сейчас: САМОЕ ГЛАВНОЕ, помнить, что от ПА - НИКТО НЕ УМИРАЛ! Для быстрого (временного) снятия ПА: феназепам, или алпразолам (мощная хрень - лучше не юзать)
Какие методики применять:
Дыхательные гимнастики, к примеру: квадрат дыхания (это если чувствуешь удушие), лёгкие физические нагрузки - бег, плавание, почитать методы аутотренинга (ещё лучше - посетить), почитать методы сброса физического напряжения.
Откуда вообще берутся ПА: Твой организм не справляется с психическими нагрузками (по той, или иной причине), постоянный стресс (ты о нём можешь, даже и не подозревать), любые эмоциональные перегрузки (счастье от родов - это очень сильный стресс ). Поэтому - как говорится: спокойствие, только спокойствие! Береги себя и уже завтра беги к врачу!

dimz77
Спасибо за то, что прочитали мой длинный пост, где я подробно описывал начало ПА, его плавный переход из непонятного состояния (думал, что заболел) в кризы, а потом с выплыванием фобий, страхов о которых на протяжении своей жизни (почти 28 лет) и не задумывался, и таким же плавным переходом в тревожное состояние.
Про психиаторов тоже читал, но большинство психиаторов отнекиваются, так как это не по их части. Это больше нервы, психологическо-эмоциональное состояние организма, приобретенное в процессе жизни на фоне сильных потрясений.
В моем случаи:
1. Это врожденные по генам комплексы (выявлен комплекс неполноценности, несостоявшегося мужчины) - в любой непонятной ситуации я срываюсь на того, кто слабее -жена, дети. Хоть и контролирую, но иногда контроль уходит и начинается террор. Я цепляюсь к любому пустяку.
2. Пережитый испуг матерью, пока я был в утробе, который передался мне, а в последствии, при беременности жены он вскрылся. Отсюда и фобия страха дальних расстояний. До этого мне в радость было сесть и прокатиться на большое расстояние по РФ или, как в позапрошлом году, съездить на море всей семьей. Я получал радость от скорости, от поездки, от дороги.
ДА + ко всему я не мог оставаться один ни на минуту - мне было страшно, что меня покинули, я никому ненужен и это сыграло в будущем, спустя 23-24 года.
3. Приобретенные фобии страха смерти в раннем детстве из-за шуток отца, что он умирает. Оттуда же у меня были и истерики и потери сознания, потом прошло и вот же опять с беременностью жены вскрылись на фоне большого потрясения, хотя к этому мы готовились, я ждал, я знал и верил, но организм отреагировал по другому.
Тут и одиночество, и страх смерти.
Толковый психолог в моем случаи более подходящая кандидатура, чем психиатр.
Благодаря работе с психологом мы избавились от самих ПА, но остались тревожные состояния.
Да, я целиком согласен, что АД на первых днях вызывает все обратно, а потом успокаивается - это я писал выше в комментарии. И не все АД полезны.
При превышении дозы АД до 20 мг идет обратная реакция организма, все побочки выскакивают. При уменьшении дозы до 5 мг большинство побочек снимается, но возвращается тревожное чувство, ожидание беды. Тут уже надо отвлекаться.
И вот не успев закончить курс, а на АД я сижу 3 месяц, у меня происходит два огромных стресса:
1. Роды жены - я стал отцом прекрасной девочки. Стресс? Стресс, конечно! Пусть и ты готовился к этому.
2. А через 2 дня, после того как узнал, что я отец, меня извещают, что умерла моя бабушка, у которой я был совсем недавно и мы разговаривали.
Стресс? Тут и без слов понятно, что это огромнейший стресс.
Организм отреагировал по своему и мне стало плохо, вызывал домой скорую и успокаивался. АД снова довел до 1 таблетки 10 мг - стандартная доза.
Для меня еще стресс одному остаться дома, хотя раньше я любил быть один, я жил один много месяцев в общежитии. Но и тут нюанс - я заботился только о себе, у меня не было ответственности ни перед кем. А сейчас я глава семьи из 3 деток и в данный момент я один работаю, пока жена будет в декрете, а это реально выматывает нервы.
Плюсы есть - я занимался спортом и ходил на бассейн, помогало. Сейчас нет возможности заниматься тем, чем занимался, так как ноги сводит при физ. нагрузках больших. Так же плюс - это отсутствие вредных привычек: я не курю и не употребляю алкоголь.
Минусы есть - это непонятное состояние организма, постоянные слабые головокружения и по мелочевки.
Дыхательную гимнастику провожу, но физ. гимнастику пока нет. Так же пару раз обливался, по совету невролога, контрастным душем, это отлично снимает стресс и дает разрядку организму.
Спасибо Вам за комментарий. Большинство я выполняю, но справиться, как тут многие писали - ПОБЕДИ СТРАХ СМЕРТИ,ПЕРЕСТАТЬ ЭТОГО БОЯТЬСЯ,И ВСЕ УЙДЕТ. Вот это пока не могу осилить, хоть и психолог помогает.

PS В вашем случаи, что послужило причиной начатия ПА и почему Вы так долго ждали, отнекивались, что бы начать выявлять причину недуга и его устранения?

Я сразу же начал курс обследования организма. Все хорошо, а через 3 месяца нашел психолога, невролога и с ними работаю. Болезнь с трудом, но побеждается и я верю, что мы ее преодолеем, купируем и уничтожим.

Удачи и Вам в исцелении.

Ты просто на отходах наверное?!?)) Лукавишь!?!?))

У меня случаются. Сейчас реже.
Первый раз появились после сильного стресса и не покидают меня по сей день.
Прописывали антидепрессанты, но я пока справляюсь своими силами. Побаиваюсь, если честно, пить их.
Мне главное в момент атаки продышаться и отвлекаться. Телефон, книга, разговор.

шесть сезонов и нихуя не помогло, жаль

какие таблетки, а то я в томограф не влажу

Выше все написано, какие и кому таблетки.
Но это все строго индивидуально и под наблюдением врачей - невролога, психолога и эндокринолога (это если есть нарушения щитовидки), но эндокринолог по большей части не играет роль. Главный врач - невролог, она то и назначает лекарство, которое идет строго по рецептам.
Мне назначили:
1. Антидепрессант - Линуксин по 10 мг. Мягкое действие, но курс длительный, побочка даже при мягком применении есть и при слаживании с этого лекарство, да в прочем и всех других АД, надо уменьшать дозу в течении месяца, что бы не было отката - организм резко вернется к ПА. Пить долго от 3 месяцев до года.
2. Клоназепам - при кризах, приступах и для улучшения сна на ночь по 1/4 таблетки. Но мне он не пошел, наоборот вызывал кризы и глюки, врачу сказал - отменила.
Прогулки на воздухе (и так хожу на работе),занятия спортом (легкий, гимнастика, бег, плавание), дыхательная гимнастика (полное йоговское до 6 раз в сутки по 10 вдохов и выдох на счет 10 при приступах), контрастный душ.
И главное, поверить в себя, что ПА это можно победить и с тобой ничего не происходит. Я вот пока не могу, так как еще на результатах МРТ есть небольшие изменения, которые не дают поверить в себя.

нас двое

Зы
мы, это то что у нас в голове. когда у нас внутри гармония мы здоровы и веселы. нужно "выследить" причину атак. попытаться найти "первоисточник", а это не всегда то что спровоцировало сейчас, может быть что-то из детства. когда клубок распутался, прям выдохнешь сильно, эмоции освободились, зажим ушел. обычно такими раскопками занимается психотерапевт, но вполне можно и самому. мы это наши мысли и только они. весь мир вокруг отражение нашего мыслительного процесса. а значит нужно просто понять чего подсознание от тебя такими атаками добивается. ИМХО

Это сообщение отредактировал tamamonomae - 11.01.2015 - 13:36

именно после завязки употреблениЯ веществ (спирта в том числе) - такое и происходит.

Белая горячка тож приходит если резко пить бросаешь

1 Батмангхелидж (книги в сети есть)
2 детка Порфирия Иванова (обливайтесь )
3 Гринштат (в сети есть)

Да никак - чем яростнее борешься, тем чаще они случаются, потому что все время думаешь о том, как их побороть.
Мне не думать о них помогли антидепрессанты.

Спирт, в неограниченом количестве!

вегетостония кажись называется. тоже была такая херь на нервной почве.

Тенотен недельку попей.

Надо просто проспаться, утро вечера мудренее...

Если обычная паника, то можно справится со своими страхами, взять себя в руки, если же фобия какая, то это сложнее, это к психологу.

Спасибо ТС, а я и не знала до твоего поста, что тоже этим страдаю

Не поможет! Пробовали
Затягивает. А потом ещё больше паники
А по делу, пройди медкомиссию, причины не только психические и психологические, возможны эндокринные нарушения.
Если здоров, смени окружение, найди новые занятия. Хотя легко рассуждать. . .

Это сообщение отредактировал AiceWein - 11.01.2015 - 18:50

Вот он - корень зла.

На сколько я помню, фсё, что оканчивается на ...зипам выдаётся по рецепту, мне сходу псих выписал вместе с антидепами - мне пол года не могли поставить диагноз нормульный, поэтому без антиков не обошлось... я ж с симптомами бегал, они симптомы и типа лечили... не вылечили, а потом я три месяца жрал антидеп дорогой но мягкий. тьфу-тьфу-тьфу, помогло. дальше пить не стал, минимальный курс, но пока остаются некоторые остаточные явления, всё ещё страшновато на долго одному оставаться, надо сразу что-то делать, хоть в игры играть, только чтобы не задумываться ни о чём. А спорт это очень хорошо, вместо трудотерапии сейчас спорт прописывают. в официальный курс лечения невротических состояний входит. Так что авто-мото-вело-фото-гребля-ебля и охота - лучшие средства от панических атак. Ваще тёплое-мягкое под боком это очень хорошо.

Сколько психов блеать,как страшно жить стало.

Говрят вам бля - тенотен попейте,не поможет за неделю - хуярьте аменазин, психонавты бля.
И не бесите меня нахуй

Это сообщение отредактировал Asteris - 11.01.2015 - 19:02

Добрейшего всем! Читаю сайт давно, но случаем попал на эту тему и даже зарегистрировался! )))

По факту - страдаю данной херней уже ровно 5 лет (((

Началось все с банального перепоя, словил глюк с небольшим гипертоническим кризом, и, как тут пишут, в следствии страх смерти.

Плющило меня не по-детски около полугода, потом начал по чуть чуть отвлекаться на жизнь, происходящую вокруг меня - лето, друзья, пиво, вело, и прочее. Банально - даже пытался сменить образ жизни, хотя с семьей и 2-мя детьми это не очень просто )))

В итоге, после очень длительных ковыряний внутри себя смог локализовать мал по-малу причины этих ПА. Читал различные статьи в интернете, в т.ч. числе медицинские на тему тех, либо иных заболеваний. Накрывало в последний раз 2 года назад. С тех пор пытаюсь контролировать количество потребляемого на различных тусовках и дружеских посиделках алкоголя.

Из лекарств пил в время приходов только Афобазол. Иногда, когда чувствую излишнюю раздражительность, вызывающую жуткий тремор в конечностях, пью Пустырник. К врачам не ходил - боюсь не хороших диагнозов, хотя мать врач, и есть психотерапевты хорошие.

Но тем не менее постоянно живу в каком то чувстве неудовлетворения от своей жизни. Лечу не большими дозами алкоголя. Ну и различными "отвлечениями" - вело, мото, поездки на авто (желательно дальние и долгие), ковыряния по дому (живу в деревне - всегда есть чем заняться). Пытаюсь постоянно найти себе занятие. Только сел - все. Не приход, но настроение упадническое.

Вот как то так...

Была подобная байда пару-тройку лет назад,когда бухал часто, и не работал.Депрессуха долбила,ночами не спал ,бывали приступы реальной измены,по вечерам ,особенно после нескольких дней запоя,как зверь в клетке по хате мечешься,воздуха не хватает,сердце из груди выскакивает.Найти себе занятие,работу, побольше бывать на свежем воздухе,меньше бухать, физкультурой заняться ,так справился.

Спорт да, помогает. Я чемпион по одному виду