Как убрать момон?

люди много пишут и в основном верно! питание - основа. для начала нужно наладить обмен веществ (ускорить). для этого нужно знать не только ЧТО и есть, но и КОГДА!
в диеты не верю - любой выход из нее не есть хорошо. нужно просто менять питание. любишь сладкое - изволь! но только до 10-11 утра и в умеренном количестве. днем - сложные углеводы с низким гликемическим индексом + белок. после 15:00-16:00 - только белок. творожки, нежирное мясо и т.д. расчет количества калорий можно без проблем нарыть в интернете и оттуда расчитать питание.
ну и конечно же достаточно витаминов, минралов и воды в сутки.
оговорочка - если режим отдыха нормальный и, конечно же, с эндоркинной системой порядок. это реально важно!
пишу потому что хочу помочь. сам был такой же как ты три года тому. и если я, лентяй с типично э-э-э-э... греческой фигурой (большая попа, сутулость и низкие покатые плечи) смог привести себя впорядок; и теперь на перекуре незнакомые люди ехидно спрашивают меня как сочетается бодибилдинг и курево - то значит сможет каждый!
и еще не маловажно: правильно тут папцаны писали - главное самодисциплина. так что сам с собой реши ты реально этого хочешь или, так... попробовать...
тренер и оплата - твоего вопроса не решат. решаешь только ты сам.
если хочешь помощи (удаленно) - готов помочь. бесплатно. просто потому что могу! :)

это и подразумевается вообще-то...

На рот?

ну так се, стандартные штампы, которые можно не делать. да и 12недельные марафоны ни к чему.

ИМХО самое главное бросить бухать, особенно пиво и ограничить углеводы, налегать на белки и клетчатку. Как тут правильно заметили с ходу силовые упражнения, беготня и велики ничего не дадут, при таком избытке веса 100 и более, это только излишня нагрузка на организм.

Может он спать в 24:00 ложится! Если он по шесть часов жрать не будет, он себе язву заработает)

аппетит приходит во время еды. эту фразу, я отношу и к занятию спортом. по крайней мере, у меня так. когда мне лениво, я все равно, начинаю заниматься. после 2х подходов к снарядам, мне уже не лениво, появился интерес и качество.

Мой опыт. -1 кг/нед. Общий итог - 10 кг.

Эллипс-тренажер постепенно до 90 минут (первые занятия будешь подыхать через 10 мин, это нормально), темп главное медленный, это важно. Вечером творог или овощи. Никакого сладкого, мучного, жирного.

UPD: забыл, никакого бухла. Момон начнет уходить в последнюю очередь, сначала похудеют другие куски твоей бесполезной тушки.

Это сообщение отредактировал ViktorE - 28.07.2016 - 16:02

почему 5 или 4? почему не 2? я, вот, перед сном ем. а утром не ем. почему мне так нельзя?

скорее всего, язва у него уже есть...

Это сообщение отредактировал Неждалигады - 28.07.2016 - 15:56

С твоим подходом мамонтне убрать никак.
Жир первый появляется на животе и последний с него уходит.
Нет смысла налегать на "пресс" и так далее, можно похудеть только в общем.
Но ты не сможешь с таким настроем.
А вообще- вегетарианство и аэробные нагрузки/йога сделают свое дело весьма быстро.

Это сообщение отредактировал ZSH7 - 28.07.2016 - 15:58

Дэниэлс
а что делать то надо, просветите уж...жрать "в три горла" перед сном как вы?

Хлеб не ем месяц, сука трудно, но не ем, жена сладкоежка вечно покупляет печеньки стал намекать если не будешь убирать или жрать при мне выкину, начинает обижаться. Предложил ей 50 тыр если сама скинет 15кг, задумалась, предлагаю зафиксить тему на бумаге исходные параметры, срок, финишные данные пока не решилась.

И одно для меня загадка почему 106?????????????? не 86 не 156???????
Ведь надо чуток скинуть, пробовал диету мудрялся до 96 скинуть но внешне никак не отразилось.....

Это сообщение отредактировал ponych - 28.07.2016 - 16:00

пей водку и не закусывай. калории сгорят в момент. (правда вывеска опухнет)

Это сообщение отредактировал феееб - 28.07.2016 - 16:00

ну печень тоже....... нах тогда похудение?

Так то оно так, но вы ему теорию не даете-
1 кг жира в тебе - это 9000 килокалорий
А еще помимо них у тебя запас гликогена и углеводов есть, еще тысячи на 3000.
Итого чисто по жиру , ты должен употреблять, допустим, в течении недели меньше на 12000 килокалорий или нивелировать их занятиями.

Но факт остается фактом - в мышцах 4500 килокалорий и если ты не будешь есть белок в рассчетах 2,2-2,5 грамма на свой вес - то начнешь терять не жир, а мышечную массу, так как пожечь ее Куда проще, чем жир.

А по занятиям - только база, бег исключи, вес не тот. Поставь, допустим, цель - подтягиваться 12 раз и вперед - отжимания, брусья, турник- через несколько недель процесс по сжиганию начнется и ты уже визуально будешь замечать изменения.

Я не парюсь по поводу момона, хрен с ним, бегать и на велике не могу коксартроз тазобедренных, хожу уже с трудом, к постоянной боли привыкла, до работы 2 минуты пешком меееедленным шагом, так что, забила на движения.

Утром кофе ,после 18 00 один раз ем в день, какой нибудь салатик с куском мяса. Потом за комп, гамать в онлайне до 3-4 утра. Так и живу.

А поповоду -жрать меньше надо- это полный пиздеж. С детства не любила булки и сладкое и сейчас не ем, просто НЕЛЮБЛЮ. Вышла на крыльцо, подышала воздухом и набрала 5 кг))
А подружка, как экскаватор молотит и постоянно жрет что то и худенькая, дай ей бог здоровья

Это сообщение отредактировал Alenenok42 - 28.07.2016 - 16:10

Alenenok42
Прости, но тебе пора с почками и надпочечниками разобраться, если ты уже от воздуха вес набираешь

Я не отказывался от каких-либо продуктов из рациона. Просто уменьшил привычную порцию примерно на треть + физическая активность.

Первые килограммы уходят легко и незаметно. А вот потом начинается работа. Где-то через 5-6 месяцев на 85 кг будут видны результаты.

тратить больше калорий, чем потребляешь. и вообще не важно когда есть и сколько раз. это значения не имеет.

Так пишите, как будто рост его знаете и в чём и где он бегать будет.
Две большие разница иметь вес 106кг при росте 160 и 190.
Две большие разницы бегать в беговых кроссовках или в кедах.
Две большие разницы бегать по асфальту или по земле.

Если вам этого не надо знать, чтобы делать такие категоричные заявления, то советы ваши ничегошеньки не стоят.

В основном тут, для решения проблемы, приводят различные диеты, физупражнения. Это да, все правильно. Но все это, в той или иной мере, заставляет менять свой образ жизни, что довольно не комфортно.

У меня получилось скинуть порядка 20 кг примерно за 6-7 месяцев:
- на работу стал ходить пешком - это около 3-х км в одну сторону;
- чистый хлеб вообще исключил и старался меньше есть сахаросодержащее и хлебобулочное, но без фанатизма.

И все! Но нужно понимать, что такого режима придется придерживаться постоянно.

Если захочешь уберёшь.Но по моему ты просто хочешь что бы тебя пожалели.

Несколько простых правил, которые я накопил по своему опыту:
-не ставь сложных задач, быстро надоест и бросишь.
-без вреда для здоровья можно сбросить 500г жира в месяц, не больше.
- ешь пять раз в день, но мало, 2г белка в день на кг веса. Углеводы-2-4г/кг (но резко переходить на 2-4г нельзя-сил не будет совсем), жиры-минимум, но совсем без них будут проблемы с суставами потом. Углеводы предпочтительно сложные хотя бы в соотношении к простым 60/40 и в первой половине дня. Во второй-минимум. Сложные углеводы, это каши, в основном. Простые-сахар, ягоды, фрукты, соки. Отказаться совсем надо мало от чего: чипсы всякие, газировка, алкоголь часто. Разгоняй метаболизм. Будешь есть и худеть
-никакие диеты не изменят одного. Надо тратить больше калорий, чем поглощаешь.
-За 2-3 часа до аэробных упражнений не ешь сладкого.
-Живот уйдет последним, сначала похудеет все остальное.
-Аэробные нагрузки не могут быть меньше получаса. В идеале 40-60 мин. До этого организм питается, что получил с приемом пищи, потом ищет, что еще расщепить. Но белок ему расщепить легче, чем жир. Поэтому худеть и набирать мышечную массу-нельзя. Вернее-можно, но только в самом начале похудения,
-Следи за пульсом и давлением. Во время занятий не загоняй пульс больше 150 ударов в мин.
-3 раза в неделю занимайся аэробными нагрузками (быстрая ходьба, плавание) 3 раза в неделю-анаэробными (гантели, турники, брусья, гимнастика- все, что угодно.)
Это, если коротко. Сам не захочешь-никто не поможет. Прочитал тут чудесную мысль, что сумку собрать в зал, тяжелей, чем быть в зале. На 100 процентов подтверждаю. И самое главное и трудное-постоянство
Это если коротко. Если сам не захочешь-никто не поможет.
В качестве мотиватора скажу, что в зал куда хожу я, ходит один директор ресторана. За полтора года он скинул 85 кг. Со 170 до 85. Ходит каждый день. Счастлив

Это сообщение отредактировал zyaboy - 28.07.2016 - 16:17

Пиздец
ты правда не понимаешь в чем проблема?