Со спортом по жизни или нет...

Не пост а так сказать крик души. В свои 38 решил заняться спортом, как то встал утром и понял, что животик растет, хвостик вянет, а подтянуться на перекладине ноль раз это прям не комильфо. Воодушевился, купил абонемент в спортивный зал, исправил питание (алкоголь и сладкое в топку) насмотрелся видюх на Ютюбе и пошел покорять железо. Ну думаю сейчас пару месяцев и я Арни в лучшее годы. Но нет х... спустя полгода ничего особо не поменялось, да я похудел с 98 до 86 кг, но мышц не прибавилось. Раньше я не мог подтянуться вообще, сейчас 2 раза и то ели-ели. Состояние убитое постоянно, то спину ломит, то руки не поднимаются, то ноги трясутся от подъема по лестнице.

А главное , что бесит во всем этом это желание всех и вся нажиться на этом твоём порыве заняться собой. Ну то есть вся индустрия фитнеса не заточена под действительно достижение каких-то результатов в том смысле чтобы человек стал здоровее в плане здоровья. Везде только дай денег, тренера за адекватные деньги не найти, спортивное питание - убей одно, может вырастет другое и т.д. Вся литература, видео блогеры просто переписывают и переживают друг у друга одну и туже воду без каких объяснений, при этом не забывая друг-друга обсирать.
Крик души закончил, теперь вопрос к людям которые занимаются в залах самостоятельно, без химии, для души и для себя: что делать чтобы и мотивация не пропадала и результаты росли?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Физкультура лечит - спорт калечит.
Умерь нагрузки, иначе угробишься. То что ты вес скинул - это уже супер результат.
В 38 организм уже не тот, что в 20.

Это сообщение отредактировал Citizen1975 - 21.05.2023 - 05:11

Каждый раз выходя из зала морально чувствую себя лучше чем без тренировки.

Пока со спиртом ёпта…

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мотивация одна для себя, любая физ нагрузка в меру полезна и ты скинул 12 кг это хорошо, кровь разжижается. Здоровья тебе.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Какие результаты желаете?

Похудеть?
Накачаться?
Быть очень сильным?
Быть очень выносливым?
Быть спринтером?
Быть марафонцем?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Бег - это бесплатно и полезно!

fasdub погугли кто такой Иван Красавин. грамотно рассказывает не только как надо делать, но что главное - как НЕ надо. видосы сам найдешь надеюсь?

Это сообщение отредактировал Ekselex - 21.05.2023 - 05:14

То есть ты предал литрбол?
Променял на железо?
Вот тебя и корежит!

Автор, всё просто. Нужен тебе тренер, хотя бы первые пол года. Кто поставит тебе технику базовых упражнений и это не только великая тройка. Мышцы будут расти от прогрессии нагрузок, если ты натурал. Не бойся весов, если план написан правильно, ничего с тобой не случиться. Выходить надо хотя бы свой вес в приседе на 10, жим на 5, с тягой пока можно подождать. Короче самое сложное у тебя это найти нормального тренера, есть варианты онлайн. Других вариантов нарастить мышцу у тебя нет)

Это сообщение отредактировал Comma4ever - 21.05.2023 - 05:15

Бассейн пробуй.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Турник, брусья возле дома. Креатин моногидрат можно пить, силовые прибаваться и энергия. Минимум вложений

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ещё один прозрел. Поздравляю. Вся эта тема изначально заточена на зарабатывание денег. Я, как инженер, скажу, что в природе нет и не может быть механизмов, которые от работы становятся лучше, а не изнашиваются. Если ты бегаешь по утрам, делаешь гимнастику, то изнашиваешь свой организм не сильно. Если ты ходишь в зал - тут уже посильнее. Если же профессионально спортом занимаешься, то к 40 годам будешь дряхлым стариком с кучей болячек. Любой спорт - это не про здоровье. Самые долгожители на планете не просто так животные с минимальной подвижностью.

А если пренебречь немного здоровьем ради красивого тела, то тут спортивный зал поможет, с этим не поспоришь. Ценой сокращения жизни суставов можно подкачаться и мышцы подтянуть. Вам не стоит отчаиваться, просто знайте, что первое время результат будет не очевиден и может быть даже обратным: лёгкий жир уходит, вместо него приходят тяжелые мышцы - вес может даже подрасти, что многих пугает. Но потом (примерно через полгода, как раз), говорят, мышцы начинают проявляться и появляется видимый результат. Сам я до этого этапа так и не добрался - сдался. Ибо полгода в постоянном стрессе из-за пота, дискомфорта от ноющего тела и т.д. дали мне однозначно понять, что это не моё. Да мне и по медицинским показаниям многие упражнения было нельзя делать.

Мне 37, пью и курю, но тут такое дело, я постоянно на движняке, не пытайся сейчас в тренировки, будет только хуже.

Сужу по себе, ходи, просто ходи, желательно в лесу/парке, ходи много, пока не заебешься в край, жЫр сгонишь точно.
Опять же, не набивай кишку.
Я знаю что это сложно, но придётся привыкнуть.

Это так, чисто товарищеский совет.
Главное двигайся.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я так же в 46 , когда бросил курить, на глаза попался мужик , как футбольный мячик. Понял что таким буду, если если не начну что то делать. Начал сам заниматься, без всяких фитнес тренеров. Минус 15 киллограмм а сейчас просто поддерживаю себя, в этой форме. Года дают свое , молодым опять не станешь. Просто держи себя и всё.

Осваивай статические упражнения, и нахер залы с тренерами не нужны. Позволю пример одного упражнения. Как автор как то задумался. Правда наш двор с детства, в отличии от соседних, на статике сидел вместо штанг. Александр Засс, и иже с ним. Турник на работе, сколько раз? Подтянулся со всей силы раза три, запишем. И начал подтягиваться ровно по одному разу максимально медленно. Раз 10-20 за день. Ровно неделю так, друзья-знакомые с интересом следили. Дотянул примерно до 1-1.5 минуты на подтягивание. Через неделю контрольный замер. 25 раз легко, плюс ещё раз 15 с раскачкой. Это один пример, так можно любые упражнения делать. Представь штангу, и жми как настоящую. Плюсы от такого, масса не растёт. только мышцы крепнут. Спасибо за внимание.

Нет, бег- не всем подойдёт, вот ходьба точно, ну и бассейн конечно, но если нет бассейна, то ходьба. Это для начала.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Сейчас специально не занимаюсь. Увлекаюсь спортивной ходьбой по пересеченной местности, с элементами рыбалки на хариуса. 2-3 захода часов по 6 за выходные.

2.

Не хочешь платить тренеру, читай литературу о правильном питании и тренировочном процессе, не ту которая предлагает стать Арнольдом за 30 дней, а нормальную. Скинуть за пол года 12 кг., это отличный результат, если тебя беспокоит отсутствие роста мышечной массы, то где-то ты делаешь ошибки. Попробуй поговорить с товарищами по залу, которые уже давно занимаются, думаю, что они поделятся с тобой информацией.

Чо за результаты тебе нужны? Возраст как бы уже не тот, чтобы расчитывать на взрывной рост мышечной массы.
Пол-года это немного на самом деле, ЦНС только адаптировалась к нагрузкам. Продолжай без фанатизма, свыкнись с мыслью что жать с груди 200 тебе нахуй не надо и живи счастливо. Спортпит в пизду, ну кроме витаминных комплексов может. Лучше на мясо и овощи эти деньги потратить, больше прока и вкуснее.

Да ты терминатор!
Как меня в шараге на физре дрочили, ухххбля.
Первый курс 3 раза подтянулся, третий курс 13 раз подтянулся.
Ну тут опять же от генетики и от конституции тела зависит.
У меня товарищи почти всё пузатые к своим годам ,а я как был дрищ, так и остался.


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Путать механизм с биологическим организмом идея так себе.
В живом организме, в отличие от мертвого механизма идет обновление клеток ( о, чудный мир из области школьного образования, неведомый инженерам )
Так вот в организме, что не работает, то по его мнению и не нужно. Не занимаешься сексом лет 10 , не будешь ты Казановой, а по вашей логике он должен быть , как минимум Рокко Сифреди ( тоже кстати яркий пример , что все как раз таки наоборот )
Просто не надо превышать допустимую разумную нагрузку, чтобы организм успевал восстановиться, вспоминаем правило, что сдуру можно и стекляный хер сломать.
И это , бросай жевать с умным видом , а то зубы сотрутся , как кулачки в распредвале

Хитрый новорег, с козырей зашел, в курсе, что тут страдальцев-похудальцев пруд пруди, счас срач на 333 страницы развернется

Это сообщение отредактировал pavelkam68 - 21.05.2023 - 05:51

Я с алкоголь бросил, за 3 месяца 5 кило скинул

Размещено через приложение ЯПлакалъ

У меня сейчас 7.29 утра, и встал в это чудесное воскресенье в такую срань только с одной целью - дойти до набережной Камы (~километр, 10 минут пехом), по пути разогреться лёгкой зарядкой. На набережной ебашим большие круги (порт Пермь - вокзал Пермь I) до дрожи в коленках. Там есть тренажёры уличные - если звёздочек в глазах нет - тягаю железо, какое могу и сколько могу. Сажусь на лавочку, читаю книгу, отдыхаю.
Потом домой - там гантели, самосборная штанга, планка. Всё. И нахуй больше ничего не надо.
И так каждый день, без выходных.
Я к тому, что тоже немного от цен фитнесов-хуитнесов ахуел, а обычных качалок в центре просто нет, как оказалось.
Мне 41, с 20 лет самое тяжёлое, что поднимал - это сервер на другой этаж. Алкоголик/наркоман (надеюсь, бывший). Единственное, что мне очень помогло - это то, что в какой-то момент бросил курить табак лет 15 назад, лёгкие +- работают как надо.
Хрен знает, что будет зимой - что-нибудь придумаю.
По жрачке - жру всё то же (нахуй себя мучить).
Мотивация простая - всё это делаю потому, что просто так бросить наркоту/алкоголь оказалось для меня невозможно, излишек времени надо убивать. От тренера сомнительный выхлоп, ИМХО. Всё давным-давно есть в инете.
Никаких надежд на то, что мышечная масса появится - нет, да мне и насрать, если честно. Просто самочуха после такого изъёба утрешнего весь день тупо лучше.

Это сообщение отредактировал Оторопь - 21.05.2023 - 05:54