Для тех, кто хочет в спортзал, но не решается

Господа и дамы.

Хочу несколько мифов развеять.

Знаю, что есть такие, кто хотел бы заняться спортом в зале, но стесняется. Думает, что там будут смеяться, хихикать и вообще что на фоне качков и фитоняшек будет выглядеть жалко.

Так вот. Это не правда. Большинство посетителей залов - самые обычные люди. Приходят они туда, чтобы ЗАНИМАТЬСЯ, а не разглядывать других. Никто не будет показывать на вас пальцем и ржать. Никому до вас не будет дела. От слова совсем.

Второй миф, что спортзал - это дорого. Нифига не дорого. Я живу в обычном провинциальном миллионнике. Хороший зал средних размеров (то есть, ждать очереди к тренажеру не приходится практически никогда) со всеми свежими тренажерами, работающей вентиляцией, чистыми раздевалкой и душем стоит 12 тысяч рублей за год полного безлимита. То есть, тысяча в месяц. Что сейчас за сумма - косарь? Да ничто, в магазине за раз больше тратишь. И это не самый дешёвый вариант, есть дешевле, мне этот территориально удобнее. И это безлимит, с раннего утра и до позднего вечера в любой день, сколько угодно.

Экипировка для зала тоже стоит копейки. Достаточно самых простых небрендовых кроссовок (негде там их убивать), шорты и футболку. Кроссовки и шорты - ну тысячи за две все-провсе, а футболка, думаю, у каждого и так найдётся.

Третий миф, что это сложно. Нет, не сложно. Огромное количество бесплатного видео, бесплатные или недорогие приложения для телефона с перечнем упражнений и показом техники - всё это есть. Статей, с чего начать и как повышать постепенно нагрузки, тоже валом.

Четвёртый миф, что нет времени. В большинстве случаев это отговорка. Час-полтора три раза в неделю выкроить можно всегда. Всегда. Было бы желание. А уж с учётом, что залы работают с раннего утра и допоздна - тем более. Можно вспомнить железного Арни, когда он служил в армии, распорядок дня не предусматривал времени на тренировки - он вставал до подъема и занимался с подручными снарядами вроде куска гусеницы от танка (по крайней мере, так в биографии его написано).

Свой опыт вкратце.
Я пошёл в зал, когда весил ~130 килограмм, хороший был такой жиртрест. И это я уже двадцатку скинул)) После года был перерыв на ковидлу, зал был закрыт. Дома заниматься сложнее, много отвлекающих факторов. Сейчас вешу ~90, продолжаю заниматься в зале, и мне классно. Я не упорот по ЗОЖу, курю, могу сожрать вредное (хотя и считаю калории), иногда выпиваю.

Всем спорт.

Почитал.
Посмотрел на себя в зеркало.
Сейчас могу выступать только в категории - «смешные»….

Это сообщение отредактировал Кополог - 22.05.2022 - 17:59

Не выдумывай ничего, ты и так красивый. Мама

Размещено через приложение ЯПлакалъ

ТС, ну молодец блять, и как теперь перед самим собой отмазываться?

Ничего этим не докажешь. Просто кому то заниматься спортом в кайф а кому то это каторга.
И ещё бывает нет достаточной мотивации, на работе коллега только и говорит что хочет похудеть, и на диете сидит, ничего лишнего не ест, а как дело до физической нагрузки, сразу нет, не могу, элементарно велосипед не могу, бег не могу, ходьба не могу и т.д.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А бассейн там есть?

Провинциальный миллионник... О, Да, у нас таких тысячи.

Где фото турниковой раскоряки?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Посмотрел на себя в зеркало, рост 185 вес 84, в пизду этот спортзал, потом...

уговорил, осенью пойду

Вот тут уже миф. Считаю более-менее нормальная тренировка это 1.5 часа. Плюс полчаса на переодевания и душ. Плюс по полчаса доехать до спортзала и обратно. И внезапно у нас уже выходит 3 часа. А еще надо после работы ужин приготовить ну и т.д.

Я подтягиваюсь только в гравитроне, то бишь с противовесом. Противовес сейчас 45 кг, то есть тягаю половину своего веса. Со своим смогу раз 10-15 сделать, но потом руки привет передадут. Не гонюсь за результатами, потихоньку уменьшаю противовес.

Качалка - это прекрасно

В конце рабочего дня бывает сложно себя заставить в зал идти, бредешь туда и думаешь:"да нахер оно мне надо"
Зато после тяжелой тренировки уровень гормонов повышается, идешь весь такой на позитиве
И на следующий день мышцы приятно болят, ощущаешь себя нетюленем

Это сообщение отредактировал vant112 - 22.05.2022 - 18:07

Я начинал с 40 минут, и на этом режиме был месяца три, результаты были. Плюс 20 минут на помыться и переодеться. Сейчас 1,5 часа тренировка, да. Зал по пути домой, поэтому специально ехать не надо.

У меня подруга такая есть. Я на велотренажер если сел, то минимум час, а лучше 1.5. Т.к. только после первых 30 минут только потеть немного начинаешь.
А вот ей даже врач прописал кардио. Спрашиваю как тренируешься? Говорит - ну вот как раз только вчера 15 минут покаталась. Не, я понимаю по первости когда не тренировался никогда то 15 минут можно, но за месяц выйти минут на 40 надо хотя бы. У неё другой страх "ноги накачаются".

Где фото ТС?

Уже май закончился считай, так что уже поздно в спортзал бежать, можно спокойно жрать блинчики. Тут того лета осталось.. до нового года рукой подать.

1. Время- для набора веса 2 часа для сброса веса 3 часа
2. не дорого для набора веса надо питаться причем прилично 5 раз в день и желательно чтобы в рацион входили белки
3. без тренера заметных результатов не будет

да дорого. Живу в деревне. В город гонять чисто в зал - 500р на бенз

Жрать надо меньше, вот и весь секрет по весу. А качалка для онанистов, которые в зеркало сами себе бицепсы показывают. Почти в любом дворе есть турник и брусья, этого за глаза для физкультуры

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ага, ощущаешь себя паровозиком, который смог ©

Специалисты говорят что достаточно около часа интенсивной тренировки 3 раза в неделю. Убиваясь по 1,5 часа 5-7 раз в неделю особого прогресса не будет.

ТС, ты забыл ещё один довод в пользу тренажерного зала/бассейна.
Всегда работающие душевые.
Это особенно раньше было актуально, когда горячую воду летом отключали на месяц. А в душевых бассейна "Чайка", куда я ходил, горячая вода была всегда.
Потом горячую летом стали отключать на 21 день. Потом на две недели.
Сейчас - на 10 дней.

Это сообщение отредактировал bfr - 22.05.2022 - 18:11

Я качок, мне ваще пох на свежеиспеченных спортсменов, т. е. жирдяев и дряблух.Один хрен вышеуказанные месяц походят и пропадут. Месяц после 10 января, месяц после 8 марта и месяц после 1 сентября.
Тут всё очень просто, если ты жырный значит слабак, силы воли нет и не будет.

Это сообщение отредактировал Матрос1984 - 22.05.2022 - 18:14