Как заснуть за 2 минуты в любой ситуации

Когда периодически возникают ситуации с дефицитом времени для сна очень полезно уметь быстро заснуть. А это для немолодого организма уже проблемно.

Прочитал тут «метод американских летчиков» он же «советских десантников», но все же испытываю некий скептицизм по ключевым моментам.

4 фото via

Вот смотрите…

Метод Бада Винтера

Во время Второй мировой войны американские военные заметили, что из-за недосыпа летчики-истребители допускали трагические ошибки и погибали. Поэтому задача обеспечить боевым пилотам достаточный отдых стала вопросом жизни и смерти.

Разработку и тестирование научного метода «обучения» сну поручили лейтенанту ВМС Баду Винтеру. В прошлом он был успешным футбольным тренером и в сотрудничестве с профессором психологии разработал способ релаксации для спортсменов в условиях стресса.

Метод Бада Винтера полностью оправдал себя: спустя всего 6 недель тренировок 96% пилотов засыпали в течение 120 секунд. Даже на фоне стрельбы, выпив кофе и в положении сидя.

Выберите удобную позу

Если вы уже в любимой кроватке, этот пункт можете пропустить. Но если вы в другом месте — выберите самое удобное положение из возможных (например, в машине откиньте спинку сиденья, а в конференц-зале — найдите самый удобный стул).

Расслабьте лицо

Это ключевой момент во всем процессе. Лицо человека состоит из 43 мышц — и во многом именно от них ваше тело узнает об испытываемом вами стрессе (или, напротив, получает физиологический сигнал, что все в порядке — можно спать в безопасности). Поэтому закройте глаза и расслабьте лоб, щеки, язык и нижнюю челюсть — пусть из них уйдет напряжение. После этого вы заметите, что дыхание само собой становится глубже и медленнее. Теперь убедитесь, что ваши глаза тоже расслаблены, — ни одна из 6 мышц глазницы не должна быть напряжена.

Опустите плечи

Ощутите их тяжесть и полностью «уроните» — будто они падают к вашим ногам. Расслабьте заднюю поверхность шеи. Глубоко вдохните и медленно выдохните, сбрасывая все оставшееся напряжение (у большинства людей оно накапливается в плечах, шее и челюстях).

Теперь переходите к вашим рукам: почувствуйте, как они становятся тяжелыми и расслабляются. Правшам лучше сосредоточиться сначала на правом бицепсе, левшам — соответственно, на левом. Если расслабить мышцу не получается — сильно напрягите ее и попробуйте снова. Проделайте все то же самое с кистями рук.

Завершающая


Расслабьте ноги

Почувствуйте, как вы отпускаете правый квадрицепс и он тяжелеет. Затем повторите это с правой икрой, лодыжкой и стопой и перейдите к левой стороне тела.


Очистите свой ум на 10 секунд

Теперь, когда вы полностью расслабили свое тело, остается лишь отключить свой мозг (это похоже на выключение вашего iPhone, когда ему требуется несколько секунд до полной остановки всех процессов). Крайне важно избегать любых мыслей, подразумевающих движение (вроде «Мне нужно забрать вещи из химчистки завтра»), — они невольно провоцируют микросокращения в некоторых мышцах.

Винтер предлагает несколько способов быстро очистить ум. Например, представьте, что теплым весенним днем вы лежите в каноэ, плывущем по спокойной глади озера. Вы смотрите вверх на синее небо, где лениво плывут облака. Или представьте, что лежите в большом черном бархатном гамаке и повсюду, куда ни бросите взгляд, — темнота. Не позволяйте другим мыслям нарушить вашу «картинку» — просто сконцентрируйтесь на ней, удержите образ в уме и насладитесь им в течение 10 секунд. Другой способ — просто повторять «не думай… не думай… не думай». Опять же, нужно задержать ненадолго это состояние в уме, не допуская других мыслей.


Вот и все: если вы полностью расслабили тело и освободили сознание не менее чем на 10 секунд — обязательно уснете. Приятных снов!

прочел пост по пунктам. выполнил все требования. пишу из сна:)

не дочитал....уснул!

Ща попро.................................................

Делов то. Достаточно представить, что ты на работе после обеда.

А приходите к нам на совещание! Хватит 30 секунд

Размещено через приложение ЯПлакалъ

если бы эта хуйня работала, то о ней бы знал весь мир и активно практиковал.

У меня всю жизнь круги под глазами. Идите на хуй.

уснул второй раз!

Из разряда как нарисовать сову в два этапа, спасибо ёпта. Расслабьте тело и спите, а я то блять весь напрягался.

Засыпаю везде и в любом положении есть возможность без проблем. 46 лет

Дайте мне время и место-я буду спать даже стоя!

А кому не спится-разгрузи вагон цемента!
Уверяю-сон будет глубоким и спокойным.

я только что прочитал какую-то дебильную американскую хуйню.

ЗЫ: по факту написанного - если есть потребность поспать, и есть возможность - ничего не мешает даже сидя за столом "отрубиться".
другой вопрос в том что спать хочется, а нельзя (как говорили например в офисе после обеда).

Это сообщение отредактировал AlexDeadly - 11.10.2019 - 18:38

Просыпался три раза что бы перечитать инструкцию
Сссука, пропустил 8й пункт. Придется просыпаться опять и начинать все заново



Это сообщение отредактировал dedpixai - 11.10.2019 - 18:39

Да, наверное помогает, но не в пятничный вечер
Когда друзья звонят . Где и во сколько будем ...........
А потом эти мантры не нужны
Самое главное что бы дома проснулся, а не с любовницей.

Это сообщение отредактировал rasch - 11.10.2019 - 18:39

Блять, сегодня всю ночь буду думать: Мне нужно забрать вещи из химчистки завтра

Вот ты все расслабил, а если член встанет?
Вот как спать?

пробовал, не помогает.
помогает грамм 200, а лучше триста, можно три звезды, а лучше пять,ну и чуть позже маленькую чашечку чаю, с двумя ложечками сахара.

Мой секрет:
1.После 2х минутного секса засыпаю очень быстро (см. пролактин)
2.Если ебать некого, то можно и вздрочнуть -1 мин.
3. Если вздрочнули, главное не идти в ванную...
4. Все высыхает со временем!

Это сообщение отредактировал УГОчавеС - 11.10.2019 - 18:44

Не пойму, а зачем вы спите?

раньше пробовал, не работает, да и расслабишься тут, когда соседи ебутся как кролики, только с визгом

Это сообщение отредактировал hammerhead14 - 11.10.2019 - 18:53

Кто ж спит в такие праздники

на спине