Как подкачаться, если ты — дрыщ

[ Версия для печати ]
Добавить в Telegram Добавить в Twitter Добавить в Вконтакте Добавить в Одноклассники
Страницы: (10) 1 2 [3] 4 5 ... Последняя »  К последнему непрочитанному [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]
VasiliyZadov
5.02.2015 - 15:06
4
Статус: Offline


Себастьян Перейра

Регистрация: 22.06.14
Сообщений: 2191
Цитата (zlopobedit @ 5.02.2015 - 14:45)
Кто-то сказал: "Мужчина, который весит менее 90 кг, априори не может иметь собственного мнения".

Всегда найдётся кто-то, кто что-то скажет. Плохое или хорошее. Бывает даже и умную мысль озвучит, но не в этом случае. И почему этому кому-то можно верить и/или воспринимать его в серьёз?
 
[^]
ГдеЯ
5.02.2015 - 15:07
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 10.06.14
Сообщений: 1223
Цитата (Прутков @ 5.02.2015 - 16:37)
Спасибо, интересно.
Одна проблема - не могу впихнуть в себя достаточное количество жратвы! cry.gif
Цитата (lebedinskiyv @ 5.02.2015 - 14:35)
ужно:
Углеводы 4 гр на 1 кг 60*4 = 240
Белки 2 гр на 1 кг = 120 гр
Жиры - по минимуму.
Завтрак омлет 4 яйца + банка тунца (130 гр) = 55 гр белка. Это на минуточку 1 порция протеинового кокйтеля.
Приехал на работу залил 100 гр Мюсли молоком и сожрал 120 гр углеводов.
Пообедал Рис + Грудка
Полдник творог 150 гр
Ужин мясо или рыба, перед сном творог.

Мне это на ТРИ дня!! cool.gif

А потом вопросы чего я худой такой. Для меня это обед или даже ужин. Причем всё что описано и за раз brake.gif
 
[^]
Рептилий
5.02.2015 - 15:38
9
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 4.05.12
Сообщений: 5381
Цитата (zlopobedit @ 5.02.2015 - 14:45)
Добавлено в 14:47
Цитата (VasiliyZadov @ 5.02.2015 - 14:43)
Один вопрос, зачем всё это?

Кто-то сказал: "Мужчина, который весит менее 90 кг, априори не может иметь собственного мнения".

Не может иметь собственного мнения?
Чакэ позабавлен (рост 178, вес 77 кг)

Как подкачаться, если ты — дрыщ
 
[^]
DmitryMux
5.02.2015 - 15:41
0
Статус: Offline


Хохмач

Регистрация: 15.07.13
Сообщений: 606
начал заниматься где то полгода назад , до это так гантельки подтягивания присядания иногда , по началу делал по программе с телефона ) для новичков ) тренер работает с 12 а мне удобно с открытия занимать , что бы помылся и полетел по делам , ну в общем позанимался я так месяца 3 , чувствуется тонус конечно но всеравно не то потом думаю надо что то делать , и перешел на стандарную базу : жим от груди , армейский жим ,становая , присяд ,пресс . и начали первые результаты пояляться , нуи вес , я 177 когда начал вешал 85 , щас вешаю 91 при учете того что за это время вроде жира не набралось и не убавилось )) в общем когда есть лишний вес качаться проще , чем когда его , нет , собираюсь начать жрать нормально как советуют по 5-6 раз и лишние 10 -12 кило уйдут
 
[^]
SaintMaverick
5.02.2015 - 16:06
4
Статус: Offline


Хохмач

Регистрация: 16.11.10
Сообщений: 733
178 рост 66 кг (35 лет) Было 72 кг, когда качался и пил гейнеры. Тока чуть забросил - за месяц все ушло. Желудок - плазменный котел, все сгорает, как только упало.
 
[^]
donchiko76
5.02.2015 - 16:28
0
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 16.05.12
Сообщений: 367
Цитата (ruslan1892 @ 5.02.2015 - 13:25)
Я МС по жиму лежа, скажу правду как накачаться.
ПАХАТЬ БЛЯТЬ НАДО! И не один год! МС я получит Спустя 4 года, до это было Дзю-до, шахматы=) .
Некуй всякую вату в инте искать иди в спорт зал и паши 2-3 часа по 3-4 раза в неделю!

Пиздец) ты думаешь, что все дрищи ходят в качалку только ради того чтобы стать МС по жиму лежа, сидя, стоя итд и тп? Да не хуя, многие ходят и просто так, чтобы поддержать здоровье и форму тела, а не для того чтобы поднимать over +100500 тонн!)) Да и проводить в качалке через день и уж тем более каждый день по 2-3 часа, это пиздец конечно))), на хрен такого счастья не нужно, есть много других интересных занятий, нежели ебашить железо круглыми сутками)))

Это сообщение отредактировал donchiko76 - 5.02.2015 - 16:29
 
[^]
T34Evil
5.02.2015 - 16:52
6
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 4.10.12
Сообщений: 13
Цитата (donchiko76 @ 5.02.2015 - 16:28)
Цитата (ruslan1892 @ 5.02.2015 - 13:25)
Я МС по жиму лежа, скажу правду как накачаться.
ПАХАТЬ БЛЯТЬ НАДО! И не один год! МС я получит Спустя 4 года, до это было Дзю-до, шахматы=) .
Некуй всякую вату в инте искать иди в спорт зал и паши 2-3 часа по 3-4 раза в неделю!

Пиздец) ты думаешь, что все дрищи ходят в качалку только ради того чтобы стать МС по жиму лежа, сидя, стоя итд и тп? Да не хуя, многие ходят и просто так, чтобы поддержать здоровье и форму тела, а не для того чтобы поднимать over +100500 тонн!)) Да и проводить в качалке через день и уж тем более каждый день по 2-3 часа, это пиздец конечно))), на хрен такого счастья не нужно, есть много других интересных занятий, нежели ебашить железо круглыми сутками)))

Простите, вы не поверите. Я каждый день хожу в тренажёрный зал, кроме воскресенья( ибо я эндоморф) перед работой. Встаю в 5.00 в зале в 6.45-7.00. Работаю как все с 8.30 до 17.30. Весил 120 кг, сейчас 97, мне 32 года рост 186 см. Начал заниматься с 01.09.2014 и вот ни дня стараюсь не пропускать. Есть жена и сыночку 2,8 лет. Так что каждому своё. Бросил пить/курить.
 
[^]
Зоофаг
5.02.2015 - 16:56
-2
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 31.12.14
Сообщений: 133
"20 - 30 раз!!!"
"Не более 10 раз!"
Это блин кто такой мудрый!?!??
Всю жизнь было не более 6
в отдельных случаях 12! очень отдельных!
А так основной принцип "бери больше и тащи дальше" никто для накачки не отменял.

Это сообщение отредактировал Зоофаг - 5.02.2015 - 16:57
 
[^]
RockA
5.02.2015 - 16:57
0
Статус: Offline


hell yeah! \m/

Регистрация: 14.10.11
Сообщений: 2004
Правильная программа тренировок, разбитая на части (а не пришел и все подрят куяришь). Правильное питание и сон. Ну и бонусом протеинчик+креатин+всаа :)
 
[^]
BarryFreeman
5.02.2015 - 17:08
0
Статус: Offline


сын мариванны

Регистрация: 13.04.14
Сообщений: 945
Цитата
а если я не хочу каждый день высчитывать по таблицам количество калорий в моей завтрашней пище, и у меня нет времени чтобы 5 раз на дню кушать.
Но весу поднабрать хочется ибо в 30 лет весит чуть за 60 не солидно, а как правильно написал ТС, от того что больше ем толку никакого.

Я в 45 столько вешу,ничуть не гоню....

Добавлено в 17:10
Цитата
есть много других интересных занятий, нежели ебашить железо круглыми сутками)))

Например,мозг и душу...пысы,не стеб
 
[^]
Шутишь
5.02.2015 - 17:14
3
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 23.05.14
Сообщений: 497
Как хорошо, что девушка. Была бы парнем - был бы дрыщом, а так я стройненькая rolleyes.gif
 
[^]
Reagent
5.02.2015 - 17:18
16
Статус: Offline


Подземный космонавт

Регистрация: 20.02.14
Сообщений: 1083
 
[^]
nobo
5.02.2015 - 17:25
1
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 6.02.14
Сообщений: 335
Как подкачаться? Ходить в зал и заниматься! А набирать, ссушиваться - это все лишнее
 
[^]
Vampirchic
5.02.2015 - 17:27
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 13.07.14
Сообщений: 3258
Не рекламы ради 4 года тут. советую почитать.
Результатами доволен, занимаюсь без фанатизма чисто для себя.
Рост-180, вес-76 (сбрасывал по одному важному поводу :)), сча массанабор, к лету сушка.
Удачи всем.

Это сообщение отредактировал Vampirchic - 5.02.2015 - 17:27
 
[^]
ShkiperMan
5.02.2015 - 17:29
0
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 2.01.15
Сообщений: 100
да все просто..в короткие сроки - это фарма.. в натуршаку к лету не подготовишься))) ну к этому лету))
 
[^]
ymass
5.02.2015 - 17:30
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 14.10.10
Сообщений: 1106
Чтобы накачаться, сначала нужно качаться...
 
[^]
Fosto
5.02.2015 - 17:31
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 25.05.13
Сообщений: 4572
Щас Jus придет, раскритикует
 
[^]
dbm123
5.02.2015 - 17:31
-2
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 11.07.10
Сообщений: 0
Цитата (ruslan1892 @ 5.02.2015 - 13:25)
Я МС по жиму лежа, скажу правду как накачаться.
ПАХАТЬ БЛЯТЬ НАДО! И не один год! МС я получит Спустя 4 года, до это было Дзю-до, шахматы=) .
Некуй всякую вату в инте искать иди в спорт зал и паши 2-3 часа по 3-4 раза в неделю!

"Еб.шь, Еб.шь, Еб.шь, Еб.шь!!!"@ CT Flatcher
 
[^]
russkoePole
5.02.2015 - 17:33
2
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 3.10.07
Сообщений: 373
Весил 83 кг при росте 200 см. Сейчас вешу 105. Набрал 22 кг. Секрет успеха - становая тяга. tongue.gif
 
[^]
tem0sh
5.02.2015 - 17:33
0
Статус: Offline


лобстер

Регистрация: 14.11.13
Сообщений: 2753
так што получяется што я дрыщь? у меня рост1_90 вес 71кг
 
[^]
karabatoff
5.02.2015 - 17:35
6
Статус: Offline


Конь в пальто

Регистрация: 18.01.12
Сообщений: 1624
Каждый раз как я смотрю в сторону спортзала и 5-разового питания мой кошелек шепчет мне таким противным голосом: "ссстой ссука, кудааа, кудааа??" deg.gif
 
[^]
dbm123
5.02.2015 - 17:36
1
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 11.07.10
Сообщений: 0
Цитата (Sanches32 @ 5.02.2015 - 13:23)
ТС, если автор текста ты - может, подскажешь, как мне свою разожравшуюся тушку привести в божеский вид, а? С массой проблем нет (вернее есть, но с избытком ее, а не с недостатком). Пузо появилось, стал замечать, что туда-сюда появятся проблемы с завязыванием шнурков. Короче надо согнать живот и восстановить более-менее рельефность всего остального. Кто в теме, подскажите, а то столько методик и прочего - хз чему верить. Можно в личку. Буду рад любым советам.

Вообще для меня самая главная проблема - меньше жрать. Жена потрясающе вкусно готовит, ну никак не могу отказаться. Весь день на работе херачишь (работа тоже блин, не сильно подвижная, не мешки гружу), вечером домой приходишь, голодный как падла - само собой, натрескаешься(((

ребята, какие методики еще нужны?! нет чудо-таблетки или способа "жру, сколько хочу и худею", НЕТУ!!!
все давно известно: тратить больше калорий, чем получать!
а вот силу воли и дисциплину вырабатывают dont.gif

Добавлено в 17:37
Цитата (tem0sh @ 5.02.2015 - 17:33)
так што получяется што я дрыщь? у меня рост1_90 вес 71кг

еще какой! rulez.gif без обид! главное, чтоб самому нравилось!

Это сообщение отредактировал dbm123 - 5.02.2015 - 17:37
 
[^]
Meeresbrise
5.02.2015 - 17:41
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 11.03.13
Сообщений: 1522
Цитата (Sanches32 @ 5.02.2015 - 13:23)
ТС, если автор текста ты - может, подскажешь, как мне свою разожравшуюся тушку привести в божеский вид, а? С массой проблем нет (вернее есть, но с избытком ее, а не с недостатком). Пузо появилось, стал замечать, что туда-сюда появятся проблемы с завязыванием шнурков. Короче надо согнать живот и восстановить более-менее рельефность всего остального. Кто в теме, подскажите, а то столько методик и прочего - хз чему верить. Можно в личку. Буду рад любым советам.

Вообще для меня самая главная проблема - меньше жрать. Жена потрясающе вкусно готовит, ну никак не могу отказаться. Весь день на работе херачишь (работа тоже блин, не сильно подвижная, не мешки гружу), вечером домой приходишь, голодный как падла - само собой, натрескаешься(((

Та легко !
Ходишь в бассейн три раза в неделю, плаваешь брассом или кролль-брасс один час не меньше без остановок. В день тренировки в бассейне ничего не ешь, можно ближе к вечеру кефиру нежирного, яблоко или грушу заточить. Вечером не жрать, не жрать жареную свинину и прочие вредные продукты, чаще рыбу, куриную грудку или индейку. Побольше овощей и фруктов, но не набивать всем этим брюхо. Купи домой гребной тренажер или эллипс, зиниматься на нем надо каждый день минимум 10-15 минут так, что б майку можно было потом выжимать от пота. И жир твой начнет плавиться. Главное настойчивость и воля.
Это все вкратце конечно, у каждого индивидуальный подход к своему организму. Короче говоря надо разозлиться как следует на себя жирного. lol.gif
 
[^]
oJloJloLLla
5.02.2015 - 17:46
0
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 19.06.12
Сообщений: 100
Немножко теории, если у тебя нет лишнего веса, проглядывается пресс, ты являешься мезоморфом и сейчас находишься в хорошем общефизическом развитии. То тебе понадобится порядка трех лет, чтобы набрать 20 кг мяса. При этом тебе потребуется отказаться от алкоголя полностью, питаться только здоровой пищей, постоянно есть много, тренироваться 4 раза в неделю, по 1.5 - 2 часа, спать 8-10 часов в сутки. И делать все это постоянно, никакого отдыха. Отдых это когда раз в полгода вместо четырех тяжелых тренировок в неделю, у тебя на протяжении месяца одна тяжелая тренировка, одна легкая и два раза в неделю бег или любой аэробный тренажер. При этом еще куча денег уйдет на продукты питания, пищевые добавки, фармакологию.

Другого пути нет, даже со стероидами, стероиды способны дать тебе те же 20 кг или больше не за три года, а за полтора, но придется в два раза больше пахать на тренировках (чаще тренироваться и дольше).

Тебе, ЯПовец, это точно нужно?

Это сообщение отредактировал oJloJloLLla - 5.02.2015 - 17:48
 
[^]
Alexperumov
5.02.2015 - 17:47
1
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 21.02.12
Сообщений: 405
Я жру до упаду а вес 75 (рост 183) пуза, жира нету! жру сахар пиво конфеты итд все что попало.. Правда жру 1 раз в день вечером) кто худеет взять на заметку)
 
[^]
Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 98320
0 Пользователей:
Страницы: (10) 1 2 [3] 4 5 ... Последняя » [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]


 
 



Активные темы






Наверх