Как подкачаться, если ты — дрыщ

Так ты определись, хочешь ты или нет. Это как "я хочу зарабатывать миллион и никуя не делать". Чудес не бывает. Считать, кстати, только на первых порах надо, потом уже более-менее привыкаешь и сразу понимаешь, что надо есть, и что там внутри.

Сам таким был. При росте 178 весил 53кг. До этого занимался в качалке, но как-то бестолково к этому вопросу подходил, поэтому результата не было. Решил, что все - хорош. Полностью поменял образ жизни. Бросил курить, Стал питаться регулярно - чуть ли не по часам и в основном нормальную пищу - каши, мясо, молочка. Пошел в зал - 3 раза в неделю по программе. В итоге за 3 месяца набрал 20 кг! Никакой химии не ел. Правда, когда перестал заниматься 10 кг ушло, но 10 то осталось) Потом после перерыва снова занимался, снова набирал массу. Ща вешу 78кг, считаю вполне нормальный вес для моего роста.

Так кажется, когда начинаешь часто кушать, то через неделю - полторы сам начинаешь понимать, как каждые 2 - 3 часа хочется поесть )))
У меня так:
6 45 завтрак 1
10 00 завтрак 2
12 30 первый обед
16 00 второй обед
18 00 полдник
20 00 ужин

я после первого курса устроился разнорабочим в столовую, повара меня откормить пытались, я даже сам по началу верил что наберу вес, но ни набрал ни на килограмм, хотя кормили меня на убой.
жена по началу то же пробывала, потом теща ее донимала, что мол ты совсем что ли дома не готовишь? был период чтол два месяца у тещи жили, теща в шоке сказала что проще пристрелить

Это сообщение отредактировал redline2 - 5.02.2015 - 13:46

КачЕк? Ты в шЕртах походу.

я делаю утром зарядку с гантелями по 5 кг. всего 3 упражнения по 12 раз. И за месяц уже, есть реальные результаты в плечах и руках.
Ничего сложного и даже без качалки. Просто сформировать правильный ритуал и распорядок, которое войдет в привычку и будет всё нормуль )))).

Сейчас тебе много посоветуют, но думаю все согласятся, что начать нужно с диеты. Главный момент - жрать чаще, но меньше, вот как хошь так и крутись)) Редко и до отвала - постоянно держит твой организм в страхе - накормят ли в следующий раз и откладывает запасец упрощенно.

Главное - не пропускать дни ног!)

жопа то у меня оторвана, занимаюсь с юности, но без системы просто для себя. когда курсантом был даже в армрестлинге на ЛенВО выступал, 2 разряд даже имеется)). От тренировок рельефность появляется, а вот вес как вкопанный на месте стоит.

с гантелями так же идут приседания.))))

Это сообщение отредактировал Vasilik - 5.02.2015 - 13:52

БЕГАТЬ!! Далеко и долго!

я не дрищ, у меня кость эктоморфная

Брро, так жалко тебя стало от таких букоф

Добавлено в 13:55
Тут такой вопрос: вес 76, рост 180. Это норма?

эта тема бесконечна, и пока будут те кто думает что за неделю станет качком по супер методе и скинуть 10 кило по супер диете, будут плодится тонны разводняков, и еще не скоро этот разводняк искоренится, лох не мамонт не вымрет.

еще многое от генетики зависит, скажу линый пример, год не пью вообще, не курю, хаваю по 5 раз на день, подсчет бжу,+ аминки. росту оооочень медленно, за год примерно кг 4 мяса, но тело кардинально поменялось, вес был 103, сейчас 90 жирка еще достаточно и друг, хронит постоянно, пару раз в неделю, в зале помаслает и литруху пива на выходе , хавает от случая к случаю, курит по пачке в день и блять растет как на дрожжах. попал в аварию где врачи сказали без вариантов лежачий и ходить не будет, а сейчас в зале здоровчиком бегает.

так что скажу каждому пациенту свой диагноз, и фапать там на всякие методы не стоит, особенно сейчас модно на ютубе химики с 10 летнем стажем расказуют как надо качаться и рассказуют что он за пару месяцев наберет 10 кг и пойдет сушиться, не окрепший мозг это смотрит и хавает

аминь

В 18 лет мой вес был 65 кг и сейчас мне почти 38 и вес 65 кг хотя что я только не делал и рабочий вес до 90 кг доводил в жиме лёжа, приседания 130, становая 150 ни хрена 65 максимум 67 мой вес составлял при росте 180. Сейчас бросил спортзал, работа больно тяжёлая.

Это цифры, всё зависит от телосложения и процента мышц/жира, ведь может быть, что из этих 76 кг 20 - жир.

Как,как... Нужно хуярить как сукин сын и есть как чёртов ублюдок!

Да.. забыл. Больше мотивации и никаких отмазов.

Это сообщение отредактировал keyru - 5.02.2015 - 14:05

Если ты занимаешься, это мало. Если нет, и тебя все устаревает, тогда норма.
Вес - это индивидуально. У меня 178 и 82, я занимаюсь, я считаю что для меня мало.

Это сообщение отредактировал lebedinskiyv - 5.02.2015 - 14:04

не, не занимаюсь. Только во время проверок подтягиваюсь, раз 13 не больше

Один вопрос, зачем всё это?

Пока не стал на ночь жрать (случайно, всзязи с пополнением семейства и двумя работами) - масса стояла как вкопанная. Теперь ужин приходится примерно на 22-00 (не перекус и чай, а полноценный ужин с добавкой, как-будто ты не пообедал, хотя и такое бывает раза 2-3 в неделю). + еще чай перед самым сном со сладким. И масса растет.

Добавлено в 14:47

Кто-то сказал: "Мужчина, который весит менее 90 кг, априори не может иметь собственного мнения".

посмотрите на бывшего перекачанного дистрофика-сдувшийся пузырь..лучше бы и не качался

Совет от профессионала по набру веса. Пиво, водка, кушать все и много, диван (пульт д/у обязательно иметь при себе) минимум движения и да чуть не забыл один минус никакого секса. Можно неблагодарить

Написано ж для людей с быстрым обменом веществ.
Дебилы бля

Быстрый обмен веществ это как. Поел и сразу посрал. Выпил и посцал. Не отходя от стола.