На злобу дня. О похудении

Кто-то мечтает похудеть, а кто-то набрать. Всю жизнь был дрищём, при росте 190 весил 72 кг. В 41 год пошёл в качалку. Сейчас спустя 3 года вес 85 кг. Диенты ни какой, вино-пиво-вискарь по вечерам, спорт зал 2 раза в неделю.
Есть побочный эффект, пришлось сменить гардероб, все рубашки-футболки стали узкими в руках-плечах-груди. Все знакомые охреневают, говорят, ни фига ты раскабанел.

Попробуй месяц пить кефир, с едой естественно

фото до мы видели.а где ПОСЛЕ?

Одна из причин появившегося лишнего веса и большого пуза - нарушение обмена веществ, а точнее одно из: преддиабет ( инсулинорезистенность) или уже диабет 2-го типа, который ещё называют ,, нажратый,,. Это состояние, когда почти все углеводы идут в жир. Голодные диеты не помогут. Надо сдать анализ крови на сахар и инсулинорезистенность, если есть проблема - топать к эндокринологу. Если врач назначит метформин ( сиофор, глюкофаж) и посоветует при этом есть поменьше сладкого и мучного, то вес начнет довольно быстро снижается

Да причин может быт много, и малоподвижный образ жизни, и неправильное питание, нарушение обмена веществ, наследственное и тд и тп.

Вот как раз из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания и нарушается обмен веществ и развивается инсулинорезистентность.
Тогда метформин в помощь.
Ну и правильное питание и физкультура, и всё более-менее наладится.

Это сообщение отредактировал МилаБелик - 4.01.2019 - 14:42

С 11 го класса вес 105-115. Мужик 184/35.
Спорт -сила! Не ханимаешьзя мышечную массу заменяет жир и выглядишь как чмо. Занимаешься - молодец пузо меньше и банки больше)
П.с. жировую массу на мышечную заменить можно легко и обратно. Если массы нет - все сложнее. При этом я пробовал разные стили тренировок как в зале так и на воздухе (брусья-турник-бег)
На диете не сидел, не мое. Хотя уверен -эффективно. Но мне нравиться заниматься и при этом есть)
Пы.сы.сы. не понятно почему вес ТС набрал. Может тупо гормонов не хватает. А вообще тренируйся. Не интенсивно пока (при 135 суставы убъешь), но треньки-залог здоровья. Их диета не заменит.

Пекинская капуста. Пища с отрицательной калорийностью. При 12ккал, организму требуется больше энергии что бы ее переварить, чем он получает из самой капусты. Отлично подавляет чуство голода. Правда, не стоит заправлять ее маслом, а тем более майонезом. Если присолить, добавить зеленого лучка и слегка пожамкать, она и без приправ достаточно сочная.
Здоровья всем !

курсы ванн с добавкой крепкосоленой водой борис333 написал
есть топинамбур, морковь, сырую свеклу (длинный сахар)
пить вечером чай имбирный, мятный, чай зеленый заваренный >15мин, без сахара (ослабляет аппетит)
пить днем чай зеленый заваренный <10 мин (ослабляет аппетит)