Да там все просто, мы сидим неправильно и дуемся 😁, пока тебе 20 лет то похеру, а после 35 уже не та эластичность сосудов. Поэтому вводишь жизнь три правила.
1. Понять когда реально нужно в сортир, а то некоторые не замечают что терпят.
2. Упражнение простое, на вдохе напрягаешь анус, на выдохе расслабляешь, естественно лежа в расслабленном положении.
3. Посадка должна быть похоже на посадку в деревенском сортире, вариантов много короче не как на стуле а чтобы колени были ближе к торсу. На ютубе много врачей это разжёвывают 😁
Размещено через приложение ЯПлакалъ