Одна из сотен историй о том как я худел. Много букв

самое сложное не похудеть. Самое сложное не сорваться потом

ну и самое главное - стимул. Пока он есть, все легко

Это сообщение отредактировал Voplexx - 29.04.2016 - 08:44

Поясни про хлеб. Что от того что ты начал печь его сам?
Я тоже сам пеку в хлебопечке. Состав - мука и дрожжи. Да вкуснее чем магазинный, но к чему это в похудении?
Я, правда, стараюсь чаще с добавлением цельнозерновой делать. Это, по идее, менее калорийный хлеб и содержащий больше клетчатки.

Ты мне тайну этим не открыл, это режим, при котором и происходит нехватка калорий.

Добавлено в 10:43

Нет просто есть много историй о том кто и как.

Добавлено в 10:47

Так и есть. Да еще по новому ГОСТу теперь муку для хлеба могут готовить из 5 сортов пшеницы, а кто проверять будет в каких она пропорциях, поэтому стал сам себе рацион готовить, особенно если в семье ты один кто сбрасывает вес.
Детишкам еще рановато думать о фигуре, а супруге по фигу на нее.

В выходные план питания схож. Просто не стал загромождать картинками. Дело в том, что, если речь идёт о похудании, то и относиться к пище надо, как к инструменту для похудания.

В идеале надо отказываться от многих продуктов: от картошки, томатов, бобовых и тд. Но это всё на время похудания. Многие продукты сильно раздражают желудок, слизистую и иные органы пищеварения, это приводит к проблемам со сном, нервами, кожей.

Что уж говорить про людей, которым приходится бороться с псориазом! Там вообще звездец. Толстым быть нельзя, худым быть нельзя, мыться под горячим душем нельзя, под холодным тоже, пить много алко - нельзя, кушать красные овощи - нельзя. Сплошное нельзя. Однако, если хочешь побороть болячку (пусть и временно) то уж один раз то стоит изменить себя и себе.

Добавлю, худеть - сложно. Но лучше это сделать. Потому как потом поддерживать вес - легко. Причем можно предложить миллион блюд, от которых не один мужик не откажется, но вес уже не наберет.

Это сообщение отредактировал SmileyStyle - 29.04.2016 - 10:51

Табличка выше хорошая, наверное. И по времени режим у меня примерно такой и есть, с 8 до 23 в основном.
Но 5 раз в день на работе поесть нереально, увы. Чашку чая с бутером иной раз урывками за час употребить получается. А уж творожки-мяски даже и представить не могу. Пичалько

Когда хочу похудеть отказываюсь от углеводов в любом виде и не ем по вечерам за 3 часа до сна. Ну и физ. нагрузки увеличиваю, месяц минуcc 3 кг.

Это сообщение отредактировал barbarus - 29.04.2016 - 11:15

А я вот толстяк-лентяй. Ездил на курорт в Пятигорск. На местной диетической пище , когда в тарелке еды практически нет, и горных прогулках довольно сильно сбросил. Приехал. Влез в шмотки в которые не влезал. Даже придерживался какое то время примерного режима питания и пеших прогулок. А потом опять стал бухать, жрать на ночь и забил на все пешие походы, -ну не мое это. Лень. Скучно. Неинтересно. Вот понимаю что надо худеть, дольше проживу и все такое. Но мне лень. Сколько вот смотрел всяких мотивационных картинок, радостных девочек с красивыми попами , занимающихся воркаутом или как там правильно. Нихера. Отказать себе в стакане водки и куске жареного мяса не могу.

А да. Извините, запизделся: жрите меньше и ходите пешком. Только пеший ход надо подбирать . Иначе можно нестись как угорелому а толку ноль. С врачом надо консультироваться с какой скоростью проходить дистанцию и за какое время, применимо к вашему возрасту, весу, какой пульс должен быть и тр.и др.