Как подкачаться, если ты — дрыщ

Согласен с автором на все 100%
Последние года 3 весил 70-72 при росте 182 - считал себя дрищем, хотя после прочитанного вроде: "рост 180 вес 57 или рост 178 вес 64", такое впечатление что это не так)
Год назад попал на полтора месяца в больничку, вышел весил 59, сколько весил в самой больничке - х.з., но точно еще меньше. Т.к. нагрузка в течении хотя бы полугода противопоказана - ничего не делая дошел до 72 в ноябре - видимо организм восстановился и притих.
Потом зал всухую, с середины января - протеин, бсаа + креатин. Итог - 80кг.
Просто питаться надо правильно, как мне кажется, ну и конечно же нагружать организм. А без нагрузок, ешь хоть по 8 раз в день, будешь как утка на горшок бегать каждые полчаса, а толку будет 0.

По секрету: я бы поверил твоему пиздежу, если бы лично не знал моего тренера. Он был 6 лет назад не дрыщ, а дистрофик. Сейчас это 98 кг нержавеющей стали. Так что , товарищи, возможно все, но путь это не самый простой.

Добавлено в 09:15

Возможно, но набрать обратно потерянное ничего не будет стоить. Мышечная память - она такая.

Добавлено в 09:20

Дорогая , ебашьте базу! Особенно - присед. У девушек вообще хорошая генетика на мышечные группы низа. Так и масса придет, и задница как орех будет, и ноги - пэээрсик

Мляяя, вот все должен жрать и жрать, ну нет у меня времени на такие завтраки. Я за 40мин должен встать, умыться, съесть бутер и пойти на работу.
Обед у меня зависит от тети Люды в столовой, что она приготовила то я и поел.
Ужин - что жена приготовит. После трени гейнер попью.
Я могу сожрать дохера, все в зале испарится.В зале я пашу не более часа. Работаю на массу , так за 9 месяцев мои результаты- жилистым стал как Брюс Ли, набрал 7кг только мышечной массы, т.к. я уже писал, что я не съем все жиры испаряются. Рост 175, вес 65
Да и кстати когда бросил курить, набрал еще 2кг.)))


Это сообщение отредактировал lokoroca - 6.02.2015 - 09:27

от оно че, так я не дрищь - я Эктоморф сука!!! трепещите мухахаха

только что взвесился- 62 кг((( и такая масса уже лет 13. +/- 5 кг. в спортзал не хожу,только в бассейн. ленивый я

Рост примерно 190, вес в районе 63-65. Я такой сколько себя помню, а я уже не молод.
По молодости несколько лет ходил в тренажерку ежедневно. Особого результата в виде набора недостающей массы не получил. Хотя всё строго делал, подходы, комплекс упражнений в цикле и т.д. Потом сложилось что забросил.
На сегодняшний день с ритмом жизни дом-машина-работа-машина-дом, о качалке даже и речи нет. За день на ногах набегаюсь так что вечером диван + подставка по двытянутые ноги это блаженство. Не говоря о том что до дома я добираюсь только часам к 18-19.... И сил на качалку уже вабще нет, совсем...

А уж питание вабще отдельная тема.
Утром кофе + пара-тройка бутеров масло+сыр+колбаса и на работу.
На работе чай до обеда, а в обед, если подфартит с свободным временем, 200гр сметаны+сосиски\колбаса+хлеб\батон+чай.
Следующий перекус уже вечером по приезду домой.
Вот как-то так. Я уже смирился.

П.С. Для того что бы жрать ежедневно по расписанию, ходить в качалку и бассейн, делать пробежки, мне надо нафик бросить работу, прекратить заниматься делами по дому и семье. Но как-то не могу я позволить себе такую роскошь....

Это сообщение отредактировал user777 - 6.02.2015 - 09:50

А что делать если я занимаюсь баскетболом и эктоморф? как же я должен жрать? или мне уже ничего не поможет?

я встаю в шесть утра, в восемь на работе, в шесть часов вечера, если начальство не задержит, дома. 2-2,5часа на поесть, сделать повседневные домашние дела и в тренажерку на пару часов (хорошо она в пяти минутах от дома). И так три-четыре раза в неделю.
Работа сидячая, с кучей бумаги и кучей недогоняющих людей. Устаю, конечно, больше эмоционально. Но в зал все равно хожу, иначе через пару лет растекусь по стулу, а мне это не пойдет, я буду некрасивая

Это я все к чему: это все отмазки и вопрос самоорганизованности. Питание там же. Если хочется работать на результат, то и время найдется и силы. Если не хочешь, значит тебя и так все устраивает.

1гр. экстракта гуараны + 3гр.карнитина + 6гр.БЦАА + 3гр.аргинина за полчаса до тренировки творят чудеса!!!

Ну, набрать вес не проблема. Больше сидея за компьбютером на работе и дома + пиво с хопрошим закусем. Но надо же себя и в форме при этом держать.

Людям с недовесом категорически противопоказан бег, езда на велосипеде и прочие активные виды спорта. Только силовые упражнения.

Это сообщение отредактировал kolobets - 6.02.2015 - 09:55

В 21 00 уже дочку надо укладывать спать. В 22 00 уже и жена собирается укладываться.
Кроме этого надо еще и дома поделать чё, у меня свой дом, работа всегда найдется.

Добавлено в 10:06

Работаю в офисе, свой кабинет, кресло, за день конечно наматываю пробеги по лестницам 1-3 этаж. Морально выматываюсь напрочь.
Пиво и комп на меня не влияют. Пиво строго по пятницам, не меньше чем 2 литра + копченая рыба.
Пузика не то что бы нет ... там просто кубики пресса. Ни грамма жира.
Но при 190 росте вес 63+ ну вабще ни о чем.....

Это сообщение отредактировал user777 - 6.02.2015 - 10:09

Ну или всадить скуп Jack 3d. Захочешь дом поднять ))

Похожая фигня у меня, с детства не страдал лишним весом, всегда был легкий и быстрый ) С детства занимаюсь баскетболом, было время в юности по 5-6 тренировок в неделю, сейчас мне 30 лет, рост 180, вес 65. После армии в 20 лет было доходил до 67 кг !!! но сдувался до своих 65 мгновенно ) Пытался тягать железо, парни вокруг поправлялись на глазах, а я становился только быстрее и сильнее, но не больше )) По совету бывалых начинал есть гейнер... бесполезно ))) Короче надоело мне это, тренажерку забросил, сейчас только бегаю (играю) два раза в неделю и стараюсь пару раз в неделю брать гантели в руки дома, но видимого результат как не было, так и нет )) Пришёл в мнению, что так наверно написано в моей судьбе - жрать всё подряд и что хочу в любых количествах и при этом быстро бегать )

Не, брат, при таком росте и весе это не пресс и тем более никакие не "кубики" - просто отсутствие массы. Как говорится, пресс у дрыща - как сиськи у жирной бабы, т.е. не считается))

Сердечко потом не накроется от ваших граммов?

Актуальная тема. Я вот например ни как не могу с утра затолкать пищу в себя...сколько не пробовал ну ничего кроме сухого завтрака не лезет, омлет яичницу и все такое даже бутерброд не лезет...не могу понять почему. рост 177 вес 80. я толстый?

Много времени провел в тренажерке. Но как ни странно сухая мышечная масса начала расти именно от занятий борьбой, сначала самбо, потом секция ММА. Конечно такой массы как от культуризма не получается, но в плане функционала (выносливость, скорость) гораздо эффективней. Гиревой спорт тоже ОЧЕНЬ хорош, в плане общей силы и силовой выносливости, жаль у нас не заслуженно забыт.
Но в целом, как уже писали, эффективность тренировок зависит исключительно от периодичности занятий.

Мы с тобой одной крови )) почти ксеноморфы, такие же страшные и беспощадные ))

Что бы поднять дом надо с креатином мешать, а если в чистую, то по кирпичикам разобрать можно и сложить на поддоны.

Неактуальная тема, если ты с утра жрать не можешь - ты не эктоморф. А у нас наоборот, в любое время суток отменный аппетит.

Бросай курить, сигареты сильно рубят утренний аппетит

Я тоже тебя почитал, улыбнулся. А можно поподробней, кто это из твоих друзей конкретно, ЗМС по боксу? И дрищ при этом?

Дак ты бы жрал что-нибудь - от чего у тебя живот не слабит. Жрал бы например те же орехи - по количеству они мало весят, а по калориям очень калорийные. К тому же грецкие закрепляют.

С гуараны первый раз может зашкалить, но потом привыкание и хороший бодряк со спокойным сном. С гуараной надо начинать с примерно с 0.2 грамма. Это если развесная, чистая. То что в спортмагазе по сравнению с ней полная шняга за неадекватные бабки.

Пока читал, набрал один килограмм.