Как подкачаться, если ты — дрыщ

Вес 63 рост 177, все сознательное детство бегал на лыжах,были мышцы!!
В 25 лет перестал бегать стал ДРИЩ!!
Решил качался (ел по 5-6 раз в день, набрал 5 кг), только прекратил, за 1,5 месяца пришел к прежнему весу!!
Причем, что ем, что не ем вес с 17 лет 63 кг!! Аэробную нагрузку до сих пор хорошо держу, силовая тяжко дается!!!
Мы не худые, мы жилистые!!!

Это сообщение отредактировал Wetrogon - 5.02.2015 - 23:44

Во, а вот и объявился первый из касты так называемых "вырубателей". Я все ждал, когда же придут дрыщи, с одного удара выносящие "мертвечин".

Уот так уот

С другой стороны нахрена они нужны эти мышцы?? Если телок цеплять,так телки на харизму и уверенность в себе ведутся!! ну и как язык подвязан - в уши лить надо грамотно!!! Я в 32 выгляжу на 25 ( опять же бонус, молоденькие тебя за сверстника воспринимают).
Одежда всегда одного размера....
Жрешь сколько хочешь...

Так что глобально я рад что эктоморф!!! Пусть будет так!!!

Это сообщение отредактировал Wetrogon - 5.02.2015 - 23:42

...

Была такая же проблема. Только я еще и утром не завтракал почти никогда(каюсь,люблю спать долго). В итоге набрал пузо, появилась одышка и вообще жиром заплыл.
Избавился достаточно просто, даже без физ.нагрузок - исключил из рациона белый хлеб, колбасу и всякие вкусняшки(выпечку,конфетки,тортики). Перестал жрать на ночь.
Поужинал часов в 6-7 вечера, через час попил чай с 2-3 дольками шоколада. Если потом тебе хочется кушать - скушай яблочко. Не хочешь яблочко - не хочешь кушать! Или водички попей. А вообще как говорит мой тесть: "Ляг поспи и все пройдет!"
Не претендую на то, что все делаю правильно. Мне помогла данная схема. На данный момент скинул порядка 8-9кг за 3 мес.

Продолжай в том же духе, химия разной бывает, пищевые добавки или анаболические стероиды...
190см 115кг мамона нет...

Стероиды ни в коем случае, пищевые добавки никак не вредят.

Это сообщение отредактировал kukarek - 6.02.2015 - 00:03

Почитал комментарии ...да половина только тут по умничает ,и дальше на диван
просто идите в спортзал,там походу более опытные все подскажут...а то уже расписуют диеты типа на конкурс мистер олимпия собрались
Да хоть на стадион в ближайшую школу ходить по утрам на час,бег,брусья,турник,зарядка..и ниче не меняйте в рационе и образе жизни,и ваше тело вас отблагодарит
(Это дешево,не требует времени,и никаких заморочек,плюс полезно)

Подтверждаю, на период тренировок нужно даже еще больше потреблять калорий, а вес будет уходить..

Это сообщение отредактировал kukarek - 6.02.2015 - 00:10

нельзя согнать только живот. более того - пузян всегда начинает худеть последним.
так что если разожрался, то менять надо образ жизни. не ходишь в зал? подбери себе хобби чтобы поменьше сидеть на диване. ездишь на машине на работу? нах лифты - ходи пешком по лестницам.
любишь загнить за компом? в выходные велосипед/лыжи и всё такое.

а так на месяц исключи из еды полностью сахар в любом виде (кроме фруктов в разумных пределах), хлеб в любом виде (никаких пирожков, слоек и даже лаваша) и картошку (самое сложное). жрать можно хоть в 12 ночи, но главное чтобы не углеводы и вообще 90% суточных углеводов ты должен съесть до 15-00.

Умник, какие 2-3 часа? Дрыщ хрен наберет вес тогда, столько калорий сжигать. На массу час-полтора идеально

По секрету: дрищ никогда не станет могучим Арнольдом. Фитнес это большой наебон. В реальной жизни не нужны ни бицепсы ни трицепсы. Займитесь контактными видами спорта, спина вырастет нереально, уверенность увеличится в разы. Не нужно никогда будет больше мериться бицухами и пучками и остальными частями заплывшего жирком тела. После года тренировок вы будете смотреть на качков как на дрищей. Всем успехов.

Основной посыл - организм стремиться именно к этому весу, и если вы решили на 2 месяца свалить валяться в тайланде на пляже и бухать, или получили травму или перелом - с отсутствием тренировок в 2-3 месяца - уйдёт процентов 50 всех наработок - сколько бы не занимались до этого, начинать придётся почти с 0 - самая важная мысль - либо приучить себя к спорт залу на всю жизнь либо даж не думать.

Дрыщ - эктоморф на массе

Ни чё тут все диванные эксперты мастера спортУ по тыканию в клавиатуру и даванию советов. Поэтому пахота и только пахота. А что пахать ? Паши поле для начала.

Добавлено в 04:59

Да ты что ? Срочно пахать в зал. 80 подходов по 50 повторений. Это я тебе говорю - лучший диванный эксперт. Я сам так хотел накачаться, но пока отложил это на 2050 год. А вообще надо 27 приёмов пищи в день. Носи с собой кашу в карманах.

Добавлено в 05:00

жиЛИЛИстые Пишите правильно.

Добавлено в 05:03
Смотрю, что я один тут качёк ЯПовчанин. Вчера сожрал торт в полтора лица. Сегодня думал пробежаться. Но передумал. Думаю завтра побежать. Или послезавтра. И вот у меня вопрос по этому поводу. Подскажите с какой руки начинать качать бицепс в спортзале ? Или лучше начинать с упражнения "присед на лавку" ?

Это сообщение отредактировал Микроб - 6.02.2015 - 05:04

С 17 до 21 года ходил в качалку. Вес был 60 кг, так за все годы и не изменился, только сухой стал и жилистый. С 21 года по 25 лет забил на качалку... сейчас Рост 171, возраст 26 лет, вес 94, жим лежа 140 на 4 повтора без экипы и моста. Хожу 1,5 года по 3 раза в неделю. Когда пришел в зал весил 75 кг. Много базы, много работы со свободными весами, минимум изоляции. С первого же дня жрал как ужаленный - 5-6 раз в день грудка, гречка, творог, яйца вареные до тошноты порой. Так что питание - это 70 процентов успеха. Скоро первая сушка у меня

Добавлено в 05:21
Это непередаваемое чувство, когда каждую неделю прибавляешь по 300 грамм на весах. Очень мотивирует. Чувствую сейчас себя отлично. Мне комфортно в своем новом теле, только вот спину почесать не везде получается )))))

Мне бы их проблемы. В 19 вплотную подошел центнеру. К тридцатнику - что только с собой не делал, но от крестьянского телосложения не ушел. Раскачаться до 115 - вообще как два байта переслать.

Перепись эктоморфов

Я уже почти 10 лет не худею/толстею вес стабильно держится на 62...
Некоторое время тягал железо, набрал массу, рельеф... потом съездил на море на месяц, вернулся и опять 62..

Дорогой друг, рассказываю о методе, который был открыт еще в прошлом веке. Но почему-то используется он крайне редко. Я сам его испробовал, мне очень помогло. Помимо прочего, пытался подкорректировать своего товарища, но он без силы воли естественно не работает.
Итак, метод ПГ! Периодическое Голодание. Много видео в инете о нем. Как делал я:
1. ограничивал себя по времени в питании на 16 часов в сутки.
Тоесть первый прием пищи в сутках был в 12 дня. И до 8 вечера я ел все, что хотел. Жирное, соленое, вредное, жареное и даже майонез. Суть в том, чтобы поглотить дневную норму каллорий за эти 8 часов. После окончания периода нажора, ни крошки в рот. До следующего дня, до 12-ти часов дня.
Сначала будет ломать, очень хотеться жрать. Потом начнешь забывать поесть в нужное время)))) Настолько привыкнешь быть пустым.
2. Тренируйся. Бегай, прыгай, на тренажерах, турниках. Пофигу на чем, главное мышцы разминай и тяни их. Во время голодовки такой у тебя идет усиленная выработка гормонов, креатин замещающий недостатки атф и РЕАЛЬНО растут мышцы.
ЗЫ Я занимался на турнике и в качалке. В качалке база, чтобы тестостерон ебашил. Уверяю тебя, за 2 месяца живот скинешь!!!!! Я сколько боролся со своими "попкиными ушами" ниче не помогало. Этот метод помог!!!
зы2. Я ко всему еще пил креатин, но это лишь мое желание быть "надутым мышцами")))))

не переборщи!!!

а если "кость широкая"?

У меня такая же проблема - хочу немного пополнеть, но сколько бы ни ела - результат один. Ешь, не ешь, ну максимум на 1,5-2 кг поправлюсь и фсё, а потом на свои 48 кг съезжаю обратно!

Лично у меня нет такой возможности кушать по режиму и тем более столь скрупулезно считать калории.

мне вообще на неделю)))

и никакого сэкаса