Решил я как то похудеть

А где до и после для наглядности и вдохновения?

Цитата (Шишига66 @ 06.07.2019 - 21:03)

Жрать-то будет хотеться, но вес при занятиях спортом будем убывать быстрее. Подсказка - L-карнитин, его часто в спортзалах продают, как водичку, но есть и формы в твердом виде.

Что? L-карнитин? Да от него организм жрать хочет больше, чем ебаться, ибо он ускоряет метаболизм.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (nuffy @ 06.07.2019 - 23:10)

наверняка тут много хороших советов написано - я не читал, и так все известно и даже больше я знаю одно - пока не бросишь бухать о похудении можно забыть так же можно забыть о том что бросишь курить вот неделю не пью и все - сразу сохнуть начинаю )

Насчёт бухать - думаю, это индивидуально. Был 110 кг при росте 193, перешёл на рис с куриной грудкой и спортзал три раза в неделю. За полтора месяца минус 8 кг, при этом я пил по 3-4 бутылки белого сухого вина в неделю.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Малаток, я в 35 начал)))
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (abeverde @ 7.07.2019 - 06:31)

Цитата (JD76 @ 7.07.2019 - 06:25) Цитата (olll @ 6.07.2019 - 20:25) 170-70. Подтягиваюсь 25 раз. Без всяких ЗОЖей. Скорее наоборот +курю Да, возраст - 49 170-150, 1500 раз отжимаюсь,3000 делаю пресс,люблю бмв обоссывать сучек давыдыч, тебя тут еще не хватало))))

сила в духе а не в кубиках. ведь дух пиздеть не мешает, вот человеку не мешает же дух в полтос обжираться, бухать, курить и при этом подтягиваться 25 раз.


Это сообщение отредактировал JD76 - 7 июл 2019 в 09:05

всем худеющим пердунам советую ознакомиться с трудами Льва Гончарова. реально толковая система в которой взаимосвязаны питание, физ. нагрузки и кардио. и самое главное вообще без напрягов для стареющего организьма. и абсолютно бесплатно.
Это сообщение отредактировал JD76 - 7 июл 2019 в 09:06

Lemonsq

Цитата

А где до и после для наглядности и вдохновения?

Я, канеш фотал еженедельно, для визуализации процесса, но там эстетики ноль и даже в минус )) Поэтому если и показывать, то только где то через годик, когда хоть какой то рельеф сформируется
Это сообщение отредактировал Led - 7 июл 2019 в 09:20

Цитата (BigCap @ 7.07.2019 - 01:08)

Цитата Из еды - зелени больше.не, не так - много зелени. От нее вес не набирается от слова совсем. просто от зелени не наступает чувство насыщения, можно их напрмер с яйцами есть или куриной грудкой.

зелень зелень.. ну тошнит меня от нее..
из всей зелени могу луком зеленым водочку закусывать помакивая в соль его...
я мясо люблю.. пробовал на одну куру перейти.. так на третий день от одной куры воротить начинает..

Цитата (RedMoon123 @ 6.07.2019 - 22:03)

176см. 102кг. 3 года назад. Похудел на 23 кг за полгода. Никакого спорта, никакой диеты. Ничего. Рецепт прост. Называется "правильный образ жизни". Что сделал я: 1) полный отказ от пива. 3 года не пью его вообще. Изредка там баночку. Раз в месяц. Но посиделок с литрами этой мочи больше нет. 2) правильная еда. Жареное и гриль едим с овощами, а не с макаронами и пюрешкой. Жареный окорочек с жарехой на сале нельзя!!! Можно жареный окорочек с свежей ошпаренной брокколи. Ну и тому подобное. Ебучий черный хлеб (ненавижу, но приходится) 3) ходить пешком. До работы 4км. Раньше ездил. Теперь хожу пешком. Супер!! Это все. 33года. PS: правильно и хорошо питаться - не дешево. Особенно зимой.

Дружище, я думал что я кабан!... 178/75, 33 года. Вроде и норма, но пузо заметное и на боках "депозиты". Заёбуют весьма. Притом что я с велосипеда не слезаю с марта по ноябрь, минимум по 70 км в день на работу с работы... Пивище конечно до недавних пор хлестал с аппетитом. Но вот пару недель назад доктор запретил алкоголь, будем посмотреть. Ну и рацион вроде не особо, нормально жру раз в день по вечерам после работы. Правда ни в чем себе не отказываю.
Это сообщение отредактировал Wickerman - 7 июл 2019 в 09:40

Как тренер похвастаюсь немного. За последнее время было 2 моих таких победы. Первая: Артем. Прийдя ко мне весил 194кг при росте 190. В 30 лет уже болели колени да вообще даже ребенка таскать на руках уставал. Первые месяцы очень тяжело было заниматься - потом втянулся. Как итог - 7 месяцев минут 33кг. При этом физические кондиции намного лучше.
Девушка Мария - 6 месяцев и 22кг.
Все всегда упирается в желание. Те кто по настоящему хочет - всего добивается.


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Красавец ) Есть сила воли, значит. Сам уже два года в зале - такой кайф видеть позитивные изменения своего тела )) Существует мнение, что действия, повторяющиеся в течении 21 дня - входят в привычку.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Если кто-то, при попытке похудеть, пытается есть часто, малыми порциями, но постоянно срывается, или переживает по поводу того, что на работе тупо нет времени пожрать, или его начинает заёбывать постоянная готовка...
Попробуйте периодическое голодание, или самый жёсткий вариант - диета воина!
Я выбрал как раз последний вариант. Тупо не жрёшь весь день, пьёшь воду, кофе, чай без сахара, можно с сахарозаменителем, но вечером наебениваешься от души!
Причём качество еды уже не особо важно!
В общем погуглите эту тему. Очень хорошая вещь у кого проблемы с пищевой дисциплиной.
Сам уже почти год на диете воина, слазить с этой темы даже не собираюсь!

Двигаюсь много, жру много и вкусно, стабильно лет 10 последние, килограмм 15-20 лишние есть (в зависимости от сезона). Худеть лень. Правда мне уже 53.
Ну а спортзал? После работы уже не хочется). За комп сел, чаёк налил, сигаретку закурил и с вами общаюсь).
Хреново то, что на рывок вроде сила ещё есть, а вот по дистанции уже проблемы, лишний вес тоже не помогает.
Гантели у меня советские были до недавнего времени, 16 кг, тут как-то взял, поприседал с ними, 32 кг ощущается, потом месяц хромал)и понял - ну на хуй), подарил коллеге для ребёнка.

Сначала жрут, как не в себя, всё, что не приколочено,
а ближе к старости худеть пытаются


Это сообщение отредактировал blondex - 7 июл 2019 в 10:48

Месяц на "стакане" не закусывая -5кг
Бгг..

Цитата (Rabies @ 7.07.2019 - 15:35)

Если кто-то, при попытке похудеть, пытается есть часто, малыми порциями, но постоянно срывается, или переживает по поводу того, что на работе тупо нет времени пожрать, или его начинает заёбывать постоянная готовка... Попробуйте периодическое голодание, или самый жёсткий вариант - диета воина! Я выбрал как раз последний вариант. Тупо не жрёшь весь день, пьёшь воду, кофе, чай без сахара, можно с сахарозаменителем, но вечером наебениваешься от души! Причём качество еды уже не особо важно! В общем погуглите эту тему. Очень хорошая вещь у кого проблемы с пищевой дисциплиной. Сам уже почти год на диете воина, слазить с этой темы даже не собираюсь!

Я так уже 7 лет на вахтах питаюсь. Утром на завтрак не прет идти, кофе с куревом и хватит. На обед тоже не ходишь, что-нить мелкое под кофе перехватишь и готово.
А на ужин первое, второе и плюшка какая-нить.
В 37 и при росте 172 вешу 62 кг, проблем с одышками и слабостями нет. 50 кг мешок сахара по лестнице на 6 этаж без лифта - в два захода запросто делается. Да и то перерыв только чтоб тупо не потеть, не люблю это.
Единственная проблема с женой - она вечно заставляет есть, а я не хочу :)

Качаем ЯП для Android!
Это сообщение отредактировал Baalbeckhan - 7 июл 2019 в 12:10

Цитата

16 кг, тут как-то взял, поприседал с ними, 32 кг ощущается, потом месяц хромал)и понял - ну на хуй)

Если я к примеру без разминки и разогрева поприседаю даж с собственным 90кг весом, без доп. отягощений, то тож буду хромать потом. Товарищ 50 лет дома на холодную гирю 16кг дернул,потом долго за бок держался, то ли растяжение, то ли порвал что.

Диеты, хуеты. Лет 6 назад бросил курить и разнесло меня знатно. Сначала из-за угла появлялся пузень, потом уже я сам. И когда в очередной раз пытаясь зашнуровать ботинки из-за пуза я этого сделать не смог, решил, надо что-то делать. Сделал просто. Ел все то же что и раньше, но в 2 раза меньше. Это не сложно, если раньше ложил борща 3 половника, стал ложить 1.5, объем еды в тарелке тоже не сложно уменьшить на 2. Жрал так же и мясо и тортики, ни в чем себе не отказывал. Первую неделю организм охренел от такой ситуации, было не просто, потом привык и когда порция была чуть больше кричал мне, ты с ума сошел в меня столько запихивать.
Через полгода сбросил 20 кг. Ощущение легкости + куча энергии бонусом ) В тренажерку не ходил, складок нет.

Цитата (RedMoon123 @ 6.07.2019 - 23:48)

Цитата (superkefir @ 6.07.2019 - 23:40) Цитата (RedMoon123 @ 6.07.2019 - 23:03) Ебучий черный хлеб (ненавижу, но приходится) Хлеб тоже исключи. Ничего в нем полезного нет. Любая переработанная механически еда (aka зерно) усваивается быстрее. Тем самым повышая скорость роста сахара в крови. Просто люблю булячки...няшка... Но очень сильно приходится в этом себя ограничивать. А без хлеба есть не привык... вот и приходится. Черный, цельнозерновой, черствый... в общем весь тот, который не вкусный.. на работу пешком иду мимо пеаарни, боооже.. запахи... с ума схожу... но держусь. А булку с кефиром хочется...

Вот оно, советское воспитание, бабушки наши и мамы - ешь с хлебом, ешь с хлебом, так сытнее. Вот и наприучали. Доходит до того, что картошку и макароны с хлебом едят - дичь полная. Хлеб забивает вкус продуктов, чего хорошего, просто дурная привычка. Я с хлебом не ем, исключение - борщ.

я пессимист.
Ну похудел,потом набрал, опять похудел, опять набрал больше чем за оба раза похудел.Опять хочешь похудеть-пытаешься.но опа! чего то ноги болят,давление подскакивает, раньше то все отлично,а тут никак..глянул ьна часы-бля.да уже за 60, пора к вечному сну отходить плавно а меня на баб все еще тянет , но пузо не дает, и бабы тоже.Жена не в счет:).

Вот тут и настанет настоящий коллапс. А пока резвитесь посоны. худей-жри -худей, сгоняй-мучайся-набирай-снова мучайся.

Это игра такая.Неправда? до 50 вообще не было живота 176см вес какой о держался,рабоиа была очень нервная,ну очень-90-е годы.Успевал с семьей три раза в неделю в спортзал-тягал железки.Рками-все подушечки что были на тросике легко и долго. Пресс-легко. За спину-трудно-как будто руки не мои и шея мешала.
Потом съехал и работа успокоилась.В 60 встрепенулся ,встал на палки-скандинавка- весьма полезно-ушли боли в спине(основания были 2 грыжи ,шипв и сросшиеся дугой),ионус с пенисом дополнили друг друга-и раньше не жаловался-но тут просто мешать стал. Отжимания довел до 50 .а потом момент и пар вышел..в 63 дом достроил, опять палки и 10км по дороге с осьакеном 5 туда и обратно тоже 5. Скинул 12 кил хза три месяца.в 65 отрубилтр желание физически себя мучать-головой понимаю, телом не хочу.все вернулось и спина и боли ,добавились колени.По дому делаю все что могу-кошу , триммером и газонокосячкой,16 соток ее потаскаешь более 50кг-хорошо. Тример 6кг тоже-но наспину гадство влияет.Ну и так по мелочи-камнем выкладываю,тимски старые реставрирую,грядки жене строю, и с соьбакой гуляю раза три в неделю но всего по 2км.Вес сука ка встал на 118-120 так и стоит.Жру умереноо-жирное не люблю, вероятно ночное мешает-бывает кефира литр с куском хлеба слопаю,но я ложусь в 1.30 или в 2.0 ночи... встаю в 6 утра,пока завтрак готовлю-жена прочыпается.Она еще работает..вот режим такой .так что годы вас все равно поломают..да и фуй с ним.

Цитата (BigCap @ 7.07.2019 - 00:08)

Цитата Из еды - зелени больше.не, не так - много зелени. От нее вес не набирается от слова совсем. просто от зелени не наступает чувство насыщения, можно их напрмер с яйцами есть или куриной грудкой.

именно так. От нее нет насыщения. точнее нет привычного чувства тяжести - хух-наелся.

В зелень яйца и творог можно. Масло тоже. не переусердствовать только.
+ лимонный сок туда для вкуса.


А так же фрукты. не объедаться а именно есть.

Цитата (VicV @ 7.07.2019 - 14:17)

Цитата (BigCap @ 7.07.2019 - 00:08) Цитата Из еды - зелени больше.не, не так - много зелени. От нее вес не набирается от слова совсем. просто от зелени не наступает чувство насыщения, можно их напрмер с яйцами есть или куриной грудкой. именно так. От нее нет насыщения. точнее нет привычного чувства тяжести - хух-наелся. В зелень яйца и творог можно. Масло тоже. не переусердствовать только. + лимонный сок туда для вкуса. А так же фрукты. не объедаться а именно есть.

Неплохой салатик, в том числе и для потенции, на мой взгляд вкусно: зелень сельдерея, тёртый твердый сыр, сметана.

Многоржачно !!!
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Как бы мне пойти в спортзал?!пока только до пивнухи могу)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Barmeno @ 7.07.2019 - 20:35)

Как бы мне пойти в спортзал?!пока только до пивнухи могу)

Скажи бармену, чтоб тебе к кружке гантелю весом этак в 8-9 кг привязывал.
И кайфуешь и качаешься.

Качаем ЯП для Android!