По данным исследований, сон до полуночи и после неё не имеет принципиальной разницы для организма, а польза исключительно раннего засыпания считается мифом. При этом врачи подчёркивают, что важнее не время отхода ко сну, а общая продолжительность и качество сна: взрослым по-прежнему рекомендуют спать около 8 часов в сутки.
Поддерживаю... Толку от того, что лег спать раньше, потом еще два часа ворочаешься и утром как калоша разбитая... Лег по своему графику и полный порядок
Враки. Ночью нужно спать. Так природой заложено. Организм вырабатывает мелатонин, восстанавливается и даже подлечивает сам себя.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Это тот самый бизнесмен от медицины, который потом впаривает "аппараты для улучшения сна" по цене чугунного моста? Сталкивались, знаем... Конечно же он скажет все что угодно, чтобы потом пациентов побольше поиметь.
Это сообщение отредактировал Arsan - 25 мая 2026 в 10:16
Ну и какие исследования об этом говорят? Что можно сдвинуть график сна и будет все норм? Вот другие исследования знаю, которые говорят, например, что те, кто на ночной смене по сравнению с контрольной группой живут на несколько лет меньше, например (хотя они отсыпаются днем). Насчет сдвига графика - это всегда болезненно. Про себя могу сказать, что в старших классах и студенчестве - любил засыпать в 3-5 утра и просыпаться в 8-10 утра и мне хватало этих 5 часов. Однако сейчас засыпаю в 11 вечера и сплю до 6 утра, а если пересиживаю, то клонит в сон прям очень сильно. Хотя переучить себя тоже пришлось постараться. Привычка формируется за 1,5 месяца примерно.
Мне моя неврологиня сказала: ложись, когда хочется. Главное - в одно и то же время, и вставай не ранее, чем через 8ч после укладывания. А конкретное время - как тебе комфортнее. Хоть в час ночи ложись, если при этом встаёшь не раньше 9 утра.
И это правило помогло мне настроить сон. Главное в укладывании спать - это одно и то же время укладывания и 8 часов продолжительность.
Я сова, всегда ложился спать после полуночи. Меня упрекали, мол теряешь лучшие часы до полуночи. Посылал всех нах. Сплю по 8-10 часов не до звонка будильника, а пока не высплюсь. Чувствую себя великолепно.
Это сообщение отредактировал Strapon20 - 25 мая 2026 в 19:26
Я купил себе смарт часы есть там такая функция сколько проспал, какие фазы сна, и с удивлением заметил что сплю 5-6 часов всего, причем туда послеобеденный сон входит минут 30-40. Часы пишут мало сна. ЗЫ цитата о сне от Наполеона Буанапартия «Шесть часов для мужчины, семь для женщины, восемь для дурака». Сам он спал 4 часа- плохо кончил....))))
Я купил себе смарт часы есть там такая функция сколько проспал, какие фазы сна, и с удивлением заметил что сплю 5-6 часов всего, причем туда послеобеденный сон входит минут 30-40. Часы пишут мало сна. ЗЫ цитата о сне от Наполеона Буанапартия «Шесть часов для мужчины, семь для женщины, восемь для дурака». Сам он спал 4 часа- плохо кончил....))))
Ровно так же, купил часы смарт и также показывает время сна 5-6 часов , но мне кажется они немного обманывают. Стрессовые ситуации, сердцебиение также причутвуюет.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Безработным конечно не вредно поздно ложится, а так проебал вспышку, лег в час-два ночи и пиздец, как кусок недосранной говнины весь день. А потом херак и на следующую ночь тоже не смог уснуть потому что вчера поздно лёг и так пока в очко уставший, придёшь домой с работы, в 8 вечера уснёшь, хуяк а это была пятница и в субботу без будильника в 8 утра СУКА!
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com