Баня вместо спортзала: врачи объяснили, почему пар полезен для сердца

Русские ученые выяснили, что регулярные походы в баню снижают риск инсульта на 60 %. Этот вывод сделали специалисты из университета в Петрозаводске после анализа состояния 2000 участников старше 40 лет. Оказалось, что высокая температура и пар усиливают кровообращение, ускоряют обмен веществ и помогают сосудам сохранять эластичность. Об этом пишет источник.
Медики отмечают, что баня действует не хуже кардиотренировок — во время парения пульс поднимается до 120 ударов в минуту, как при быстрой ходьбе. При этом организм активно избавляется от шлаков: за один заход человек теряет до полулитра воды, вместе с которой выходит натрий и излишки холестерина.

Особенно полезна баня зимой. В это время сосуды испытывают стресс от перепадов температуры, а прогрев помогает их тренировать. После парной многие отмечают улучшение сна и исчезновение хронической усталости. Финские ученые тоже подтверждают: у любителей сауны на 40 % ниже риск депрессии. Эффект объясняется повышением уровня эндорфинов, а также снижением уровня кортизола — гормона стресса.

Однако париться нужно с умом. Главные ошибки — слишком высокая температура, долгая экспозиция и резкий контраст с ледяной водой. Врачи советуют соблюдать простое правило: не больше 10 минут в парилке, потом 5–7 минут отдыха. Людям с гипертонией и проблемами сердца перед баней стоит посоветоваться с врачом.
Сегодня баня снова становится популярной не только в России, но и в Европе. В Германии открываются "русские спа", а в Финляндии строят мобильные сауны на колесах. Эксперты уверены: интерес к этой традиции растет, потому что люди ищут естественные способы поддерживать здоровье. И баня остается одним из самых доступных и эффективных.
https://progorodnn.ru/news/142644