Сажусь на диету из-за брылей и живота с чего лучше начать

Пить брось, отек спадет через пару месяцев, охуешь в зеркале

Цитата (Додородов @ 24 сен 2026 в 14:04)

Бегать сразу нет, не мой спорт,  Вот не знаю как с пивом быть, по вечерам высушиваю 2 литра в среднем, не пить пока тоже не вариант, потом не могу неделю нормально спать, поэтому литр с чипсами нори и отваренной грудкой на ужин.

пиши есчо..но лучше не по этой теме. тебя с твоих литров и разносит в ебеня
Это сообщение отредактировал warmike - 24 сен 2026 в 14:17

Цитата (andpuxa @ 24 сен 2026 в 14:13)

У меня литр пива 3 дня выходят. Делай выводы про чипсы и закуски к пиву вообще забудь. Каждый день, прогулка 3-4 км

с полторахой Охоты? у нас так весь район гуляет
Это сообщение отредактировал warmike - 24 сен 2026 в 14:18

Цитата (Jccwu @ 24 сен 2026 в 15:15)

глупости. количество приемов пищи не влияет ни на обмен веществ ни на метаболизм. Дефицит калорий, вот что влияет. И не надо мне разгонять про метаболизм. Это все выдумки.

кол-во приемов реально не про метаболизм, а чтоб он к вечеру не сорвался, чтоб привык жрать не целую тарелку, а по немногу

Цитата (иСережатоже @ 24 сен 2026 в 14:10)

Пиво и похудание несовместимы. Как впрочем и любой алкоголь.

ну почему, например бокал сухого вина можно себе позволить.
естественно не на ежедневном приеме

https://spb.doctor/i/260924/

как раз для тебя. сегодня в 20.00

регистрируйся. это бесплатно

Цитата (persey4ik @ 24 сен 2026 в 14:07)

А "Брыли" это что?

Толстые и одновременно обвисшие щеки

Цитата (loginbox @ 24 сен 2026 в 16:18)

Цитата (Jccwu @ 24 сен 2026 в 15:15) глупости. количество приемов пищи не влияет ни на обмен веществ ни на метаболизм. Дефицит калорий, вот что влияет. И не надо мне разгонять про метаболизм. Это все выдумки. кол-во приемов реально не про метаболизм, а чтоб он к вечеру не сорвался, чтоб привык жрать не целую тарелку, а по немногу

В целом похудение это не для слабаков. Если ты способен срываться в конце дня, то можешь смело забыть про диеты и стройное тело. Тут не помогут ни 5 ни 10 приемов пищи в день. Нужно научиться сдерживаться прежде всего.

Плаванье, велосипед, секс.

Цитата (persey4ik @ 24 сен 2026 в 14:07)

А "Брыли" это что?

щечки :) за которые треплют нежно

ТС, сомневаюсь, что ты правильно понимаешь, что такое "брыли".
Диетой они не убираются.
А если будешь неправильно худеть, то висячей кожи у тебя только прибавится.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

ну и самое главное, нужно быть готовым к тому, что это должно стать образом жизни навсегда!
похудеть непросто, но еще более непростая задача удержаться потом в своем весе, иначе есть вариант вернуть больше , чем скинете.

Да отъебитесь уже от пива и алкоголя вообще-от него не толстеют
Пусть даже он возьмет литр самого калорийного пива-600 ккалорий
Ну не будет он пиво пить, а сожрет три сникерса или торта кусок-может еще и больше выйдет по калориям

кто то хоть раз видел толстого бомжа-алкаша, у которого выпивку нечем зажрать?

ТС жрет без меры и не двигается-вот и все.

худел на 45 кг со 125 до 80 за полтора года, потом разожрался, питьё и еду на вечер сразу выкидывай, завтрак основа дня, обедать я не обедал, суточный рацион доходил до минимума 300-500 каллорий в день( по утрам было сладко во рту до сих пор не нашел объяснения)), прогулки по 3 часа в день (до работы было 7 км как раз туда и обратно) обязательно быстрым шагом тут как раз и вес уходит и кардио а так же бассейн 3 раза в неделю, бег сразу нет убъешь позвоночик и суставы хотя бы после сотки, главное создать дифицит каллорий остальное всё шляпа только тогда организм начнет поглощать скопившийся жир и да после похудания такого рациона придется придерживаться вю жизнь иначе потом как и меня обратно разнесет да еще и с излишком, так же выкини сахар мучное обязательно алкого раз в меясц мужно бутылочку сухого красного.
Это сообщение отредактировал persick - 24 сен 2026 в 14:25

Цитата (Yeg10 @ 24 сен 2026 в 14:16)

Пить брось, отек спадет через пару месяцев, охуешь в зеркале

да не поможет на самом деле...тут метаболизм, привычка....если только все к хуям посылать и в комплексе...обычно только при язве приходит понимание.

ТС, отличное начинание! Чтоб полегче было, гугли семавик и аналоги. Поможет
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Считать калории заебёшься. На глаз сразу не определишь. Найди кого-то стройного и ешь столько же. Можно доставку жратвы на определённый калораж заказать. Через пару недель проверь результаты. Дальше уже будешь понимать примерные порции.
Естественно алкоголь убрать. Я позволял себе пару литров пива за каждые 5 сброшенных килограмм.
Спорт при таком весе - беда. Килограмм 15 сначала скинь. Потом можно добавлять ходьбу, плавание и велосипед. Как физуха улучшится, нужно переходить к чему-то для роста мышц. Желательно сначала позаниматься с тренером или с кем-то шарящим, чтобы понять объём тренировок и ничего себе не угробить.
Ну и результаты понедельно записывать, чтобы было на что надрачивать вместо еды.

Цитата (Nz778 @ 24.09.2026 - 14:10)

200гр отварной гречки +100гр отварной кур грудки, 2 раза в день, в обед 13.00-14.00часов и ужин 19.00-20.00 между приёмами ничего.

Сам на гречке сижу, благо люблю её и могу хоть сколько есть, на завтрак каша 5 злаков + хотьба минимум 8-10 тыс шагов ежедневно и отказ от алкоголя. За 2 недели скинул 6 кг и чувствую себя гораздо легче и храпеть перестал).
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Додородов @ 24 сен 2026 в 14:04)

Раскабанел до 124/185/17.

алиса решила что никто не заметит, что она рисует хуйню


Это сообщение отредактировал anikifya - 24 сен 2026 в 14:27

Цитата (PaSquirrel @ 24 сен 2026 в 14:11)

чипсы 500-1000кк. то есть 1500-2000кк

я так понимаю, мало кто тут знает, что такое нори

Цитата

поэтому литр с чипсами нори

Вообще, хотя бы первый месяц - алкаиду надо исключать полностью.
Далее, если уж прям захочется - выбирай алкаиду без углеводов или с их минимумом. Как оптимум - сухое вино . Ну или что-то крепкое, несладкое.
Крайне рекомендую сдать анализы на печень, поджелудку и щитовидку. Сделать узи всего брюха с упором на желчный. Оптимально ещё сдать анализ на витамин D. Ну и по диете, попробуй кето+иг, одна из самых кайфовых диет, когда к ней привыкаешь. Жир летит в топку очень быстро.

Цитата (aerskaz @ 24 сен 2026 в 14:13)

Что-то одно - либо пить и не худеть либо не пить и худеть. Насчёт "не пить не вариант" - 3 дня переболей, потом сон придёт в норму.

Да не - пить как раз вариант. Месяц похуярить по 0.7 -литр. Тогда еда лезть не будет вообще. Продержаться в таком режиме пол года - кил на 30 похудеть можно!

Пиво конечно типо изотоник, но после спорта, а не вместо
Пиво раз в неделю, меньше хлеба, белый исключи совсем, меньше сахара. С таким весом, физ. нагрузки только с собственным весом, если в детстве спортом не занимался, твои связки и сухожилия гораздо более подтверждены травмам, никаких турников и брусьев пока, разминка 10-15 минут перед тренировкой.

Цитата (motya @ 24 сен 2026 в 14:29)

Цитата (PaSquirrel @ 24 сен 2026 в 14:11) чипсы 500-1000кк. то есть 1500-2000кк я так понимаю, мало кто тут знает, что такое нори Цитата поэтому литр с чипсами нори

Калорийность сушеных водорослей нори составляет около 340–350 ккал на 100 граммов продукта.

А если там с маслицем - то и под 500. Мало?)

как же народ на Япе любит темы про жирдяев и похудение. Тут же каждый второй диетолог и через одного нутрициолог.