ТРЕВОГАА! - можно снизить за пару минут
⋮
Печать
Страницы: 1 2  ОТВЕТИТЬ НОВАЯ ТЕМА
lvx 21 янв 2026 в 11:14
Весельчак  •  На сайте 2 года
1
Деньги, премии, повышение зарплаты очень хорошо снижают тревогу.
Fixz автор 21 янв 2026 в 11:16
Обычный статистический  •  На сайте 9 лет
1
Цитата (Sign @ 21.01.2026 - 11:13)
1. Метод вытеснения ненужной информации из головы: нужно искать новое в знакомых предметах.

Согласен. Бывает помогает.

Это сообщение отредактировал Fixz - 21 янв 2026 в 11:17
Sign 21 янв 2026 в 11:20
Юморист  •  На сайте 10 лет
1
Цитата (Fixz @ 21.01.2026 - 11:16)
Цитата (Sign @ 21.01.2026 - 11:13)
1. Метод вытеснения ненужной информации из головы: нужно искать новое в знакомых предметах.

Согласен. Бывает помогает.

Еще классное упражнение, чтобы вытеснить все мысли: задать себе вопрос - какая будет моя следующая мысль?
Мозг уходит в ступор и перезагружается. Но с этим аккуратно при стрессе. Может не сработать. Это помогает очистить мысли перед медитацией.
Forwarder 21 янв 2026 в 11:27
Ярила  •  На сайте 14 лет
1
Лирика!!! (прегабалин) и все ваши тревоги уйдут как дым. lol.gif Я знаю, я на ней сижу; выписали.
AlexS32 21 янв 2026 в 11:34
Ярила  •  На сайте 12 лет
1
Цитата (Fixz @ 21.01.2026 - 10:47)
— Пение или напевание
Долгий выдох со звуком переводит организм в режим спокойствия.

Зря я оказывается соседу чуть морду не набил за громкую музыку - это он с моей тревогой боролся: напевать помогал
Max68 21 янв 2026 в 11:37
ʞɐҺqvǝɔǝʚ  •  На сайте 12 лет
1
Цитата (Grafi77 @ 21.01.2026 - 10:52)
... набить морду, вызвавшему тревогу

А потом сесть на труп и со спокойной душой закурить.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
Зяма 21 янв 2026 в 11:59
Ярила  •  На сайте 17 лет
1
это все слабо помогает а как своетуют накатить 150 только усиливают ощущения из за поднятого давления.
nocturnal11 21 янв 2026 в 13:06
Ярила  •  На сайте 12 лет
-1
Фальшие психологи, тревога это не увидеть НЛО и обосраться.
Тревогу дыханием не исправить., водой.

Хуета , а не психолги.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
anikifya 21 янв 2026 в 16:50
Ярила  •  На сайте 16 лет
0
Цитата (Fixz @ 21.01.2026 - 10:47)
Без таблеток dont.gif

Психологи называют 7 быстрых способов, которые успокаивают нервную систему и останавливают негативные мысли.

— Холодная вода
Умывание холодной водой запускает реакцию безопасности: пульс замедляется, тревога резко снижается.

— Дыхание 4–7–8
Вдох — 4 секунды, пауза — 7, выдох — 8. Через несколько циклов тело расслабляется.

— Короткая прогулка без телефона
Движение и реальные ощущения переключают мозг и снижают уровень напряжения.

— Рисование без цели
Повторяющиеся линии и узоры помогают выпустить эмоции и очистить голову.

— Гимнастика для глаз
Расширение поля зрения снижает внутренний стресс и зажимы.

— Медленное покачивание
Ритмичные движения возвращают ощущение устойчивости и контроля.

— Пение или напевание
Долгий выдох со звуком переводит организм в режим спокойствия.

хуйня это все.
вот это попробуйте, только за руль нельзя садиться - уедете в Нарнию

ТРЕВОГАА! - можно снизить за пару минут
ТриТыщиТри 21 янв 2026 в 18:07
Ярила  •  На сайте 4 года
-1
При задержке дыхания на вдохе давление повышается. Как это способствует успокоению?
Задерживать дыхание нужно на выдохе.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
Понравился пост? Ещё больше интересного в ЯП-Телеграм и ЯП-Max!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 3 602
0 Пользователей:
Страницы: 1 2  ОТВЕТИТЬ НОВАЯ ТЕМА

 
 

Активные темы



Наверх