Подвиги похудения. Какой темп считается нормальным.

Сбросить не сложно, сложно не набрать обратно

Цитата (DarkOtter @ 7.07.2025 - 15:46)

Как то раз я купил шаурму и за два дня похудел на 4 кг, большей скорости в моей жизни не было)))) а так, когда в молодости худел, средний темп на диете + кардио был до 5 кг в месяц

Это не похудение, это вода ушла и гликоген погорел.

Правильное похудение - это уменьшение процента жира, при минимальной потере мышечной массы.
Достигается соответствующей физ активностью + диета с правильным сочетанием БЖУ. На подсчет калорий можно забить, достаточно на весы ежедневно вставать - они все покажут.
А худение методом - жрать силос и нихрена не делать (т.к. нет энергии) - это издевательство над организмом и прямой путь к дополнительным болячкам.. Потом будет срыв и наберется даже больше чем было изначально.
Если вы постоянно хотите жрать - вы худеете неправильно.
Если у вас упадок сил - вы худеете неправильно.
Если снижается концентрация, ухудшается внимание... худеете неправильно.

Делать все постепенно... начинать со щадящей корректировки диеты и с плавного увеличения физнагрузок.
У большинства проблема не в том что много едят, а в том что мало двигаются.

1 кг в неделю - это прям очень дохуя, если это не какой-то запущенный случай с весом под 150 и выше.
Доя среднестатистического человека лучше ориентироваться на 2кг в месяц, не более... но это все индивидуально. Например я в районе 110 вешу при росте 186, когда после массы на сушку перехожу, то в районе 2-2,5 кг в месяц для меня оптимально, чтобы их не чувствовать.

Цитата (Bilge @ 14.07.2025 - 03:32)

Перепись жирдяев! Ну, добавлю от себя. У меня где-то 10 килограмм лишних было. Попал я недавно в больницу и мне вменили диету. Не для похудания, а здоровья для. И стал я считать калории и всякое. Оказалось, что сделать дефицит калорий и сбрасывать по 100 грамм в сутки не особо и трудно. Стартовый вес не засёк. Сейчас 80 килограмм. Наверное, уже килограмм пять скинул. Будем посмотреть!

Сам про себя продолжу. Месяц прошёл. 77 килограмм. Думаю, до 75 ещё похудею и нормально.

Я в армии в учебке за первые две недели 16 кг сбросил

Цитата (Bilge @ 14.08.2025 - 10:33)

Цитата (Bilge @ 14.07.2025 - 03:32) Перепись жирдяев! Ну, добавлю от себя. У меня где-то 10 килограмм лишних было. Попал я недавно в больницу и мне вменили диету. Не для похудания, а здоровья для. И стал я считать калории и всякое. Оказалось, что сделать дефицит калорий и сбрасывать по 100 грамм в сутки не особо и трудно. Стартовый вес не засёк. Сейчас 80 килограмм. Наверное, уже килограмм пять скинул. Будем посмотреть! Сам про себя продолжу. Месяц прошёл. 77 килограмм. Думаю, до 75 ещё похудею и нормально.

В общем, сегодня 74,05 кг. Надеюсь, что остановлюсь.

Цитата (Bilge @ 14.09.2025 - 20:30)

Цитата (Bilge @ 14.08.2025 - 10:33) Цитата (Bilge @ 14.07.2025 - 03:32) Перепись жирдяев! Ну, добавлю от себя. У меня где-то 10 килограмм лишних было. Попал я недавно в больницу и мне вменили диету. Не для похудания, а здоровья для. И стал я считать калории и всякое. Оказалось, что сделать дефицит калорий и сбрасывать по 100 грамм в сутки не особо и трудно. Стартовый вес не засёк. Сейчас 80 килограмм. Наверное, уже килограмм пять скинул. Будем посмотреть! Сам про себя продолжу. Месяц прошёл. 77 килограмм. Думаю, до 75 ещё похудею и нормально. В общем, сегодня 74,05 кг. Надеюсь, что остановлюсь.

72,40 кг. Почти затормозился.

Цитата (Bilge @ 14.10.2025 - 09:45)

Цитата (Bilge @ 14.09.2025 - 20:30) Цитата (Bilge @ 14.08.2025 - 10:33) Цитата (Bilge @ 14.07.2025 - 03:32) Перепись жирдяев! Ну, добавлю от себя. У меня где-то 10 килограмм лишних было. Попал я недавно в больницу и мне вменили диету. Не для похудания, а здоровья для. И стал я считать калории и всякое. Оказалось, что сделать дефицит калорий и сбрасывать по 100 грамм в сутки не особо и трудно. Стартовый вес не засёк. Сейчас 80 килограмм. Наверное, уже килограмм пять скинул. Будем посмотреть! Сам про себя продолжу. Месяц прошёл. 77 килограмм. Думаю, до 75 ещё похудею и нормально. В общем, сегодня 74,05 кг. Надеюсь, что остановлюсь. 72,40 кг. Почти затормозился.

71,05. Ну, дальше постараюсь не худеть.