Убираем боли в позвоночнике
⋮
Печать
Страницы: 1 2  ОТВЕТИТЬ НОВАЯ ТЕМА
Sunray 29 авг 2026 в 22:40
Ч Е Л О В Е К  •  На сайте 16 лет
Сообщений: 10 829
51
В сети показали простую 5-минутную растяжку для спины, которая поможет снять боль и напряжение после долгого дня.

Никаких тренажёров не нужно — потребуется всего пара подушек. Выполнять можно дома перед сном.

Автор уверяет, что упражнения одобрены врачами. Сохраняем.




Размещено через приложение ЯПлакалъ
Yap 02.09.2026 - 11:38
Продам слона  •  На сайте 21 год
Все комментарии:
Alex88 29 авг 2026 в 22:41
Варяг  •  На сайте 15 лет
10
а просто повисеть вечером на турнике и разгрузить позвоночник?
tilivili 29 авг 2026 в 22:42
Приколист  •  На сайте 7 лет
13
боюсь усну на первом упражнении)
бронепсих 29 авг 2026 в 22:44
узурпатор транспуляторов.  •  На сайте 15 лет
18
Нет универсальных приёмов,у меня три грыжи в спине, и при таком упражнение точно в грудном отделе защемление будет,лично у меня.
ЛФК тема, но после консультации у доктора.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
Шульц78 29 авг 2026 в 22:46
Ярила  •  На сайте 10 лет
0
Мля. Я полнедели на диване в офисе провел. Ибо на офисном стуле прям пипец корёжило. А во бы раньше - стребовалс директора номер в гостинице.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
korzkorz 29 авг 2026 в 22:47
Ярила  •  На сайте 7 лет
2
Атлант, позвонок, тот, где голова к телу приделана, в нём весь затык.... Онемение конечностей, судороги ног по ночам после 40

Размещено через приложение ЯПлакалъ
DVasil 29 авг 2026 в 22:47
Приколист  •  На сайте 12 лет
0
Можно еще напердеть в подушку и напряжение уйдет

Размещено через приложение ЯПлакалъ
maximilian01 29 авг 2026 в 22:48
Ярила  •  На сайте 12 лет
2
Можно подушку на тётю поменять, тоже приятно)

Размещено через приложение ЯПлакалъ
batareia8822 29 авг 2026 в 22:48
Ярила  •  На сайте 8 лет
0
А если кровати нет
KotiaKotikof 29 авг 2026 в 22:51
Приколист  •  На сайте 4 года
1
Подушка? Кровать?
Лучше фитбол.

Убираем боли в позвоночнике

Это сообщение отредактировал KotiaKotikof - 29 авг 2026 в 22:53
Bootsmann 29 авг 2026 в 22:51
Ярила  •  На сайте 13 лет
5
Надо попробовать. Спина вечно болит, особенно в пояснице и копчиковом отделе. Пузо и сидячая работа, чтоб их...
Neuromance 29 авг 2026 в 22:51
Ярила  •  На сайте 15 лет
28
Цитата (Alex88 @ 29.08.2026 - 22:41)
а просто повисеть вечером на турнике и разгрузить позвоночник?

При проблемах с позвоночником вис только усугубляет.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
ra9988f 29 авг 2026 в 22:51
Хохмач  •  На сайте 12 лет
4
Цитата (Alex88 @ 29.08.2026 - 22:41)
а просто повисеть вечером на турнике и разгрузить позвоночник?

Ну да, он же у всех всегда под рукой.
А вообще, опорно-дрыгательный аппарат нужно беречь с молоду.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
Терик 29 авг 2026 в 22:54
Ярила  •  На сайте 10 лет
2
Цитата (Sunray @ 29 авг 2026 в 07:40)
Автор уверяет, что упражнения одобрены врачами.

Врачи в курсе? Не Малышева, а именно врачи?
прамчамук 29 авг 2026 в 22:57
Хохмач  •  На сайте 2 года
-1
Цитата (Bootsmann @ 29.08.2026 - 22:51)
Надо попробовать. Спина вечно болит, особенно в пояснице и копчиковом отделе. Пузо и сидячая работа, чтоб их...

Столбы надо тренировать

Размещено через приложение ЯПлакалъ
прамчамук 29 авг 2026 в 22:58
Хохмач  •  На сайте 2 года
0
Цитата (Терик @ 29.08.2026 - 22:54)
Врачи в курсе? Не Малышева, а именно врачи?

Да, в курсе. Я лично утром и вечером ложусь на пол и растягиваюсь

Размещено через приложение ЯПлакалъ
ГрафПанталон 29 авг 2026 в 22:58
Ярила  •  На сайте 13 лет
8
Цитата (Alex88 @ 29.08.2026 - 22:41)
а просто повисеть вечером на турнике и разгрузить позвоночник?

Я например от простого висения на турнике вообще эффекта не ощущаю. Когда делаешь упражнения или потягивания гораздо больший эффект.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
Santo062 29 авг 2026 в 23:00
Ярила  •  На сайте 8 лет
5
Месяц мучаюсь с поясницей, межпозвоночная грыжа вот уж больше 20 лет, чуть что тяжелое поднимешь - пиздец. Попробую такую физкультуру, хотя у меня и так работа подвижная, двести раз туда - сюда понагибаешься с оборудованием, приборами, хоть и не тяжелыми.
бронепсих 29 авг 2026 в 23:02
узурпатор транспуляторов.  •  На сайте 15 лет
31
Цитата (Santo062 @ 29.08.2026 - 23:00)
Месяц мучаюсь с поясницей, межпозвоночная грыжа вот уж больше 20 лет, чуть что тяжелое поднимешь - пиздец. Попробую такую физкультуру, хотя у меня и так работа подвижная, двести раз туда - сюда понагибаешься с оборудованием, приборами, хоть и не тяжелыми.

Ага у меня тоже спина на 25 кг отъёбывает,но есть предохранитель - геморрой,он на 15 кг срабатывает 😁

Размещено через приложение ЯПлакалъ
igotlazymutt 29 авг 2026 в 23:07
Ярила  •  На сайте 10 лет
1
Если я до матов (мягкое, но упругое) добираюсь, то (жалкое подобие) березку, потом ноги за голову как можно дальше - и медленно, позвонок за позвонком, опускаю обратно. И так пару раз.
Иногда аж прощелкивает и потом расслабление и прям тепло по всему телу. Перед тренировками было самое то.
На твердом полу не рискну.
MoreMore 29 авг 2026 в 23:12
Ярила  •  На сайте 14 лет
2
Цитата (Bootsmann @ 29 авг 2026 в 22:51)
Надо попробовать. Спина вечно болит, особенно в пояснице и копчиковом отделе. Пузо и сидячая работа, чтоб их...

Мне обезболили, РЧД сделали, что бы не жрать и не колоть обезбол тоннами, из плюсов - после операции ни одной таблетки, из минусов - парализует меня теперь совершенно неожиданно и безболезненно))
Oster 29 авг 2026 в 23:17
Ярила  •  На сайте 13 лет
1
Цитата (Bootsmann @ 29.08.2026 - 22:51)
Надо попробовать. Спина вечно болит, особенно в пояснице и копчиковом отделе. Пузо и сидячая работа, чтоб их...

Расскажешь потом помогло или нет

Размещено через приложение ЯПлакалъ
kaha 29 авг 2026 в 23:20
Ярила  •  На сайте 9 лет
2
Тайские массажисты предлагают такой вариант: лёжа на спине изо всех сил обнять колени к груди. Отдохнуть и ещё раз несколько.
Мне помогает.
Операции сейчас уже считаются избыточным лечением.
Гимнастика лечит 90% случаев.
И грыжа это тоже уже считается не болезнью, а симптомом нескольких болезней.
Они появляются, исчезают, снова надуваются.

Да, если есть помощник, то на животе встать на немного расставленные локти, а помощник протаптывает стопой прогнутую мину стопой от попы до лопаток.
Ну есть ещё и пара разворотных упражнений, их сложно описывать.
Этого бывает вполне достаточно

Это сообщение отредактировал kaha - 29 авг 2026 в 23:32
BlagVest 29 авг 2026 в 23:39
Ярила  •  На сайте 10 лет
0
Ага,канеш,так это и лечится 😂

Размещено через приложение ЯПлакалъ
Ветас 30 авг 2026 в 01:09
Буквы против цифр  •  На сайте 13 лет
1
Цитата (Sunray @ 29 авг 2026 в 22:40)
Никаких тренажёров не нужно

Да и во сне если повертется тоже самое и никаких подушек не надо.
Понравился пост? Ещё больше интересного в ЯП-Телеграм и ЯП-Max!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
42 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 4 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 6 492
37 Пользователей: wvvs, otrava, dembelson, STOEGER, Amuramur, silverelder, matosahtufnf, Helicopter12, Zatra, WGFEST, shugrek, Сергей5511, sifonnn, Ant967, Lodemon, EdgarHoover, dkarasev, pahanchik13, DambrDorr, MaxxDav, Aggressorx, Allis, Negoden, ПрЫвет, Kitaeca, Poplar8, Jonson82, rustam1277, nuis, DeadOtmoroz, Martyshka, vlkv, Vovan1075, StGERA, xaht88, MiEK, TikTaks
Страницы: 1 2  ОТВЕТИТЬ НОВАЯ ТЕМА

 
 

Активные темы



Наверх