Засыпаем по «методу бомжа» всего за пару минут — девушка поделилась лайфхаком, который убьёт бессонницу

Этой дебилке похоже никто не рассказывал про проветривание комнаты перед сном и вечерней прогулке .
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Читал книжку одного космонавта (не помню фамилию), так на космической станции специально температура понижается перед сном, чтобы лучше спалось.

Цитата (evilsun @ 6.03.2026 - 16:02)

Пффф... Занимаешься любой тяжелой изматывающей работой несколько часов подряд. Затем стоит прилечь и всё - пару раз моргнешь и уже спишь! Проверено!

ага, думаешь. что щас заснешь. А потом до утра лежишь и анализируешь-нахуй я этой хуйней занимался!

Фарме как то больше доверяю. Естественно через дядю доктора.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата

Сначала нужно проветрить комнату, чтобы в ней стало максимально холодно. Затем ложимся в постель, но не укрываемся. Когда замёрзнете до предела, можно накрыться одеялом — сон настигнет за считанные минуты.

До предела - это слишком, приходится одевать футболку, а то и носки - только тогда удаётся согреться и заснуть.
Хуже, когда просыпаешься ночью и не можешь заснуть.

В принципе действенный способ, только нужно, чтобы кто то закрыл окна, когда уснёшь.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вместо проветривания - сквознячок

Пипец, я после такого гарантированно на больничный пойду. Раньше хоть как-то это работало, но после ковидных плясок иммунитет крайне хрупкий, ну его такие эксперименты.
У меня свой способ. Ложишься под одеяло на спину, потягушечки, потом лежишь на спине минут пять, медленно и глубоко дышишь. Все мысли гонишь прочь, представляешь себя на берегу моря, например, на заре (ваш вариант). Обычно пяти минут хватает, чтобы захотеть спать. Поворачиваешься на бок и засыпаешь. Ну или не поворачиваешься, кто может спать на спине (я не могу, теряю сознание). Вот и весь метод. Когда десять лет назад я бегала по врачам, выясняя, чем я болею, ничего мы так и не выяснили. А было вообще хз, что: скачки давления, панические атаки, истощение всего, я не могла стоя закрыть глаза - теряла ориентацию в пространстве. Врачи футболили, назначали все больше и больше лекарств, а толку не было. И я начала сама искать. Выровняла сон, ввела некое подобие режима, питание исправила, спокойно прошла операцию по геморрэктомии (на фоне всех этих лекарств там вообще в хлам все было), стала каждый день гулять по часу.
И стала хорошо спать, наконец, без ночных вскоков, глаза на лоб - вечером легла, утром проснулась. Кайф.
Это сообщение отредактировал buduma - 6 мар 2026 в 20:19

Спасибо

Я в том году такой метод пробовал на регулярной основе, когда котельнаяне работала нихера толком

Приходишь замерзший с работы (весь день в цеху где дай бог градусов 19 есть и постоянные сквозняки) а дома 16 градусов, воды горячей нет - только бойлер на 30 литров. И эти 30 литров тебя не согревают. Трясет от холода. Пьешь горячий чай. Трясет от холода. Ложишься в кровать под электроодеяло - а тебе все равно холодно. Кое как засыпаешь стуча зубами, через час просыпаешься от холода потому что электроодеяло вырубилось по таймеру, перезапускаешь и так всю ночь.


Нахуй идите со своим проветриванием
Это сообщение отредактировал Taicho - 6 мар 2026 в 20:21

Если я хочу спать, я усну даже стоя. А если лечь
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (NAIL82 @ 6.03.2026 - 18:03)

Я читал, что нужно одну ногу из под одеяла вытащить и тогда заснешь )))

Не вариант. Высунутую из под одеяла ногу кот стопудово посчитает агрессивной и сам первый на неё нападёт. А раненая нога не даст спать.

Ой иди нахуй
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (toe @ 6.03.2026 - 20:13)

Читал книжку одного космонавта (не помню фамилию), так на космической станции специально температура понижается перед сном, чтобы лучше спалось.

18-20 градусов физиологическая температура для крепкого сна. Гипоталамус как сигнал для сна понижает температуру тела на градус, усиливается теплоотдача кожи, если не получается то для оптимизации обычно высовываешь жопу, ноги из под одеяла.
Идеальный вариант холодный воздух 18 градусов, теплое одеяло, руки снаружи.
Это сообщение отредактировал instinkt12 - 6 мар 2026 в 20:29

ого, у этого приема есть название даже ))) я так часто засыпаю

Надо в Оймяконе попробовать

Цитата (tokta1 @ 6.03.2026 - 20:07)

Зимой даже при небольшом сквозняке почему то нос закладывает. Для меня аудиокнига, засыпаю быстро.

Тоже какой-нибудь подкаст ставлю, таймер отключения и засыпаю. Книги пробовал) потом сложно найти на каком месте заснул)))

нормальный вариант,только перед тем как ложиться надо нажраться как бомж

Перед сном хорошо прогуляться на свежем воздухе. Ну и пить триптофан-- прекурсор мелатонина. Неплохо еще курс магния пропить.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

афигеть, я всегда так делаю.

Цитата (HoldmyBeer @ 6.03.2026 - 16:28)

Без обоссаться метод бомжа кажется не до конца аутентичным!

хм...коллега, она еще и не обсиралась!

Цитата (Peredvan @ 6.03.2026 - 15:30)

А летом как?

Летом у бомжей перед сном кондиционер!

Метод бомжа-шамана, нужно лежать и лизать лед

Цитата (vdc @ 6.03.2026 - 15:29)

рабочий вариант - я уже лет пять так делаю проблема только в том что какой нибудь шерстяной может сжалится и придти греть

Муж что ли?

А если я не замерзаю без одеяла? Жена прогоняет на диван или в другую комнату, потому что от меня как от печки тепло. А засыпаю я за 5 секунд. Глаза крыл и сплю.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Летом не работает нихуя.
Размещено через приложение ЯПлакалъ