Правильное питание, Возник вопрос

а у свеоге тренера в тренажерном спросить не хочешь? мне кажется более дельные советы даст

Цитата (woww @ 25.03.2012 - 13:07)

а у свеоге тренера в тренажерном спросить не хочешь? мне кажется более дельные советы даст

Такие консультации может только тренер и врач дать, которые знают, чем тело болеет (не болеет), сколько весит, и т.д. и т.п.

А задавать такие вопросы на форумах - все равно, что перебирать двигатель по переписке

Vorobey. Мы ща тебе насоветуем, готовь блокнотик

Ты главное в маке не жри и в забегалове-шаурманной на Строгинском строительном рынке.Жена там когда кабель-короба покупали и везли прикрученные скотчем к рамам шаверму с жареной картошкой и огурцами съела-заблевала через десять минут все туалеты у входа,не донесла,вовремя с велосипетой от нее увернулся.На лицо позеленела сразу.А так-продается спецпитание,погугли.

Vorobey, в теме "Как накачать пресс" пользователь russja кратко объяснил основные принципы правильного питания и режим занятий.
Вот его рекомендации:
"от жира избавиться это легко сказать,от вас он не избавится с большим удовольствием,жир горит только при участии большого количества кислорода в крови,тогда происходит химическая реакция липолиз молекулы жира высвобождают энергию следом тепло и нагрев тела.Происходит этот обмен при кардио нагрузках когда вы бежите или применяете монотонную нагрузку при которой верхний диапазон сердцебиения не выше 150 ударов в минуту ну зависит от веса возраста человека,может быть и меньше и так минут по 30 мин в день желательно утром без еды в животе хотя бы 4 раза в неделю,либо после силовой тренировки в зале минут по 15-20 тогда жир тает как масло,и самое интересное все это работает только при низкоуглеводной диете либо диете белково-углеводного чередования".

Удачи!

вот это упражнение 3 раза в день и никакого жира
инфа 147%

Да, понимаю, вопрос прозвучал тупо, но я и просил не детальной расписки моего рациона, а совета людей, которые когда-то быть может занимались тем же. Ни в коем случае не осуждаю тех, кто дал совет, или просто подстебался(как Медбрат) =) В любом случае спасибо.

Медбрат

Дельный совет!! Пойду сам испробую

Vorobey
смотря какие цели.Подсушится рельеф иметь или массу?

ТС, питание от исходного материала сильно зависит...

Информация для тех, кто шел, шел к заветной цели, но так и не достиг ее -

5 причин, почему мы худели, но так и не похудели


Лишний вес лишает привлекательности, уродует фигуру, нарушает гормональный баланс в организме и является частой причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Этих причин вполне достаточно, чтобы попытаться скинуть ненавистные килограммы, но далеко не всем это удается.

В чем же причины наших неудач?

Питание. Диетологи уже давно доказали, что низкоуглеводные диеты не принесут желаемых результатов. Отказ от жиров и углеводов зачастую приводит к обратным результатам. Через какое-то время вес перестает уходить, т.к. замедляется метаболизм. В итоге даже незначительное увеличение каллорийности рациона приводит к резкой прибавке веса. Поэтому самый эффективный метод - это постепенное уменьшение объемов порций и разгрузочные дни, которые можно устраивать себе 2 раза в неделю.

Стресс. О том, что некоторые из нас стресс "заедают", уже сказано немало. Но почему это происходит, мало кто знает. Дело в том, что стресс провоцирует выброс гормона кортизола, который дает организму сигнал тревоги: у нас все плохо, нужно откладывать жир на тяжелые времена. Поэтому даже если вы не так уж много едите во время стресса, проблемные места будут становиться все объемнее. Людям, подверженным стрессу, нужно научиться правильно расслабляться.

Вода. Вода - прекрасный помошник в борьбе с лишним весом. Доказано, что люди, пьющие воду перед каждым приемом пищи, в течении трех месяцев, дополнительно теряют два с половиной килограмма.

Сон. Недостаток сна негативно воздействует на энергетический обмен, приводит к нарушению гормонального статуса и способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Физическая активность. Диета без физической активности дает снижение веса, однако при этом ослабляются мышцы, обвисает кожа и замедляется обмен веществ. учеными доказано, что при занятиях спортом «в организме сильнее вырабатывается тироксин, влияющий на скорость обмена веществ. Физические упражнения помогают организму вырабатывать энзимы – вещества, участвующие в расщеплении жира.

http://foodcontrol.ru/news/2777