Все просто. Будни-1 час быстрым шагом до работы, вечером-обратно. Не забываю про занятия любовью. Выходные в холодное время года-гантели, штанга дома. Не забываю про занятия любовью. Выходные в теплое время года пешие прогулки на природе до 20 км. в день. Не забываю про занятия любовью. Все просто.
Хехе больше всего прикололо ДРУГОЕ - Ребята наверно имели ввиду секс и пробежка за водкой =) Я в тренажерном зале занимаюсь , стараюсь держатся в тонусе . Бег ненавижу просто ...
А я на прошлой неделе записалась в тренажерный зал-надо привести себя в норм.форму перед пляжным сезоном, ибо за время холодной и продолжительной зимы перестаралась с утеплением...
Велотренажер (1000 км в год) Кроссы (1500 км в год) Лыжероллеры (~600 км в год) Лыжи (1500 км в сезон) Силовая со своим весом (когда не лень) 45 лет (пока). 182 см. 78 кг.
Может станет кому-то подспорьем. Ведь приправить перчиком кусочек говядинки или куриной грудки никто не откажется. А, он оказывается не только "ценный мех" придает остроту пище, но и помогает контролировать вес. Вот, так вот
Черный перец борется с ожирением
Экстракты чёрного перца борются с ожирением за счёт блокировки процесса образования клеток
Учёные заговорили о возможности использования экстрактов чёрного перца для борьбы с ожирением, после того как установили, что пиперин чёрного перца может блокировать процесс образования новых жировых клеток.
Результаты исследования, опубликованные в журнале «Journal of Agricultural and Food Chemistry», указывают на способность экстракта пиперина чёрного перца бороться с ожирением путём блокирования процессов создания новых жировых клеток (адипоцитов).
— Наша работа показала, что пиперин, главный компонент чёрного перца, блокирует процесс дифференциации жировых клеток за счёт нарушения транскрипционной активности PPARγ (и LXRα) и подавления экспрессии PPARγ (и LXRα), — заявили учёные, во главе с Су Ум-Ченом из университета Седжона, Корея.
Друзья, мне тут один из тренеров клубных сказал, что комплексно качать пресс каждый день – это не очень хорошо. Блин, а как тогда хорошо? У меня пузень такая, что любые судороги живота ей в пользу. А тут говорят, мол, давай отдых мышцам живота. Верить мне этому или нет? Или действительно стоит чередовать - косые, низ, верх?
Друзья, мне тут один из тренеров клубных сказал, что комплексно качать пресс каждый день – это не очень хорошо. Блин, а как тогда хорошо? У меня пузень такая, что любые судороги живота ей в пользу. А тут говорят, мол, давай отдых мышцам живота. Верить мне этому или нет? Или действительно стоит чередовать - косые, низ, верх?
Лучший треннинг для мыщц живота - безудержный смех
На работу и с работы на велике (по погоде) - каждый день, заезды на нем же по 3-4 часа - 2-3 раза в неделю, 1,5-2х часовые прогулки с мелкой на шее (16кг) - каждый день и активная работа))) мне хватает для нормальной формы))
Бег не более 3 раз в неделю. Пинание мешка, чтоб навыки не терять. Работа на придомовой территории.Кому ха ха,а кому и 40соток газонокосилкой выкосить раз в неделю с мая по октябрь.Ну и снег зимой,сцуко,его реально МНОГО. А теперь на сладкое! Квадры не менее 4покатух в месяц. Снегоходы с декабря по апрель, столько же по количеству,а то и чаще.Та еще потогонка. Ну и на конец ОХОТА!Осенне Зимняя сгоняет вес на раз. Но как то все равно вес подрос на 4 кило.То ли возраст,то ли лекарства.ХЗ,но форму стараюсь держать.
Три раза в неделю спортзал, еще три раза бассейн. Ну и периодически бываю на соревнованиях. Уже несколько лет существует формат миниводное поло. Как раз для любителей. Тут еще жена решила проэкспериментировать на мне, нашла диету Пьера Дюкана, мне и самому интересно стало, как раз на очередной турнир собирался ехать. В итоге за месяц 12 кг как ветром сдуло.
Друзья, мне тут один из тренеров клубных сказал, что комплексно качать пресс каждый день – это не очень хорошо. Блин, а как тогда хорошо? У меня пузень такая, что любые судороги живота ей в пользу. А тут говорят, мол, давай отдых мышцам живота. Верить мне этому или нет? Или действительно стоит чередовать - косые, низ, верх?
Конечно, нужен отдых, хотя пресс, как и икры, восстанавливаются быстро, можно качать его через день. А вообще только качая пресс пузо не убрать.
Это сообщение отредактировал SpecialK - 22 мая 2012 в 17:59
handur, надо запастись терпением. Ежедневные утомительные занятия быстро надоедят, далее постоянный стресс, кортизол и стоп в снижении веса. На мой, непрофессиональный взгляд, максимум что можно себе позволить, это заниматься через день. Ну и постараться получать удовольствие от процесса . Другими словами, рано или поздно с весом можно справиться, важнее "перезагрузить"себя, изменить образ жизни, который привел к такой ситуации.
50% успеха это регулярность занятий и другие 50% сбалансированное питание.
а я чот под старости лет, бегать вдруг начол, раза 4 в неделю по немножку, по 3-4 км в слабом темпе ))) Чуть больше недели правда пока но желания бросать пока нет, плюсов больше чем минусов)))
А я на прошлой неделе записалась в тренажерный зал-надо привести себя в норм.форму перед пляжным сезоном, ибо за время холодной и продолжительной зимы перестаралась с утеплением...
понятно....ну а с рожей...с рожей то че делать будишь..?
Добавлено в 10:28
Цитата (Ammelie @ 18.10.2008 - 15:20)
У мну целый комплекс всего- не столько для веса, сколько для здоровья+веса: не ем мясо и молочное (нинада кричать что зубы выпадут и волосы - все на месте три года как уже). Плюс йога и бассейн несколько раз в неделю - зависит от времени свободного. Иногда танцы, но как баловство - ибо времени нет ваще. Еще люблю гулять пешком перед сном.
хвалюшки...только на деле..все наоборот...смешно..
Недавно решил собой заняться. Тайский бокс - индивидуальные занятия в будние дни, суббота выходной, воскресение бег по лесенкам с гантельками в руках. Не пью, не курю. Вроде пока живой... Как помру, сообщу
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
но желания бросать пока нет, плюсов больше чем минусов)))
Как помру, сообщу 
yaplakal.com