На самом деле, если можешь так со своим весом работать - отжимания вверх ногами на одной руке, то куда более легкую девушку вообще без проблем подбросишь.
Почитайте книгу Пола Уэйда - Тренировочная зона. Там как раз упражнение одно из шестерки базовых.
Он там кстати пишет, что нормальный мужик должен уметь подтягиваться на одной руке, отжиматься, отжиматься вверх ногами, все с помощью одной руки. Приседать на одной ноге, спокойно вставать на мостик и выходить из него же. Там есть 10 уровней каждой группы. Конкретно в этом упражнении я пока на четвертом уровне. Но буду стараться.