Только из зала что-ли?
Плечевой пояс, он же пояс верхних конечностей, куда, собственно, бицепс и входит, тренингу поддается, но не равномерно. Трапеция вздуется через пару занятий, а трицепс будешь продрачивать долго и нудно. Очень и очень большое значение имеет конституционный тип сложения человека.