Правильный размер порций еды, Правило руки

Есть такое мнение... Мы переедаем. Постоянно.

Задайте себе простой вопрос: «Когда я был по-настоящему голоден в последний раз?» Когда я задавался этим вопросом ранее, то ловил себя на том, что питался по расписанию даже тогда, когда совершенно этого не хотел. Чаще всего так получается при работе в офисе — вы не очень-то контролируете время еды. Зато вы можете контролировать порции, которые потребляете. Можно считать калории, но это ужасно напрягает. А можно знать простое «правило рук», которое поможет вам быстро определять размер порции, необходимый вам.
2 картинки via ibigdan

Правило выглядит очень просто:

Размер ладони определяет порцию белковой пищи.
Кулак определяет размер вегетарианской порции.
Сложенные руки определяют углеводную часть.
Большой палец определяет размер жирной части.

Вот как его применение выглядит на деле для мужчин

И для женщин:

Правильно, бабам меньше, чтоб следили за фигурой...

в столовой:
- а дайте пжалста подержать вон ту котлету. я тут порции контролирую!

А вотку как отмерить?

старый баян тебе в помощь =)
"Решили провести международный конкурс на тему: "Кто как определяет, что он уже
пьян!". Первым на сцену выходит француз с бутылкой коньяка. Выпивает коньяк,
подходит к зеркалу, смотрится и говорит: "Я уже пьян". Вторым на сцену выходит
англичанин с бутылкой виски. Выпивает бутылку, смотрится в зеркало и тоже
говорит: "Я уже пьян". Третьим выходит русский. За ним на сцену выбегает казачок
с ведром самогона и тазиком капусты. Русский выпивает самогон, заедает капустой,
смотрится в зеркало и говорит: "Я еще не пьян". Снова выбегает казачок, с ведром
самогона и тазиком капусты. Русский опять ведро самогона выпивает, капустой
заедает. Подходит к зеркалу и говорит: "Теперь я уже пьян". Теперь их просят
объяснить как они это определяют?: Француз: - Смотрюсь в зеркало, нос покраснел
- значит я пьян. Англичанин: - Смотрюсь в зеркало, глаза покраснели - значит я
пьян. Русский: - Смотрюсь в зеркало, открыв рот, вижу капуста в самогоне плавает
- значит я пьян!"

Очень полезная информация. Тока я не пойму. как отмерять. Надо кулак или ладонь класть на тарелку, а рядом - порцию? Тогда что-то из них будет явно лишним. Боюсь, что кулак. Или ладонь.

я умру с голода нах, если буду так есть
Диета для тех, кто сидит на жопе ровно и не двигается совсем.
у меня же в неделю 3 или 4 тренировки в тренажерке, 2 тренировки баскетбол, 2 игры опять же в баскет.
у меня одной овсянки с утра 100г в сухом виде
пока 125 кг не наем, не успокоюсь

Я об этом правиле впервые услышал от препода в Универе, было забавно смотреть на колобка который рассказывал, что порция еды не должна быть больше кулака, его кулаки казались такими маленькими на фоне его пуза живота.

Это сообщение отредактировал хрюня - 29.11.2012 - 13:42

Пока обратно не лезет- всё ок, продолжай

А суп как мерять? А по сути - поглядел я на свои руки и понял, я столько не съем. Классическое сочетание жиров-белков-углеводов - 10-30-60 процентов, и не надо ничего выдумывать. А тем кто боится поправиться, или желает похудеть, рекомендуется питаться не 3 раза в день, а разделить тот же объем пищи раз на 5-6. Организма понимает, что доступ к питательным веществам есть постоянно, и перестает накапливать жировую ткань. А если при этом еще и физические нагрузки добавить, то вообще будет отлично для тела.

Это сообщение отредактировал Hogger - 29.11.2012 - 13:55

Кончик "фиги" означает размер порции при излишнем весе.

Порция еды должна быть такой, чтобы вставать из-за стола с легким чувством невозможности встать!

А мужикам, значит, можно себе пивные животы отращивать? Вообще, женщине просто нужно меньше еды, чтобы наесться, поэтому и порции меньше.

А мы, постоянно не доедаем!

щас этих рисовальщиков картинок посадют за разжигание. в европе уж нет ни мужчин ни женщин, всеобщее гендерное равенство. а они тут панимаешь нарисовали - две ладошки, одна ладошка. шас-шас. шас получите, товарищи ученные...

Это сообщение отредактировал FedFed - 29.11.2012 - 14:01

Задал. Ответ мгновенный - прямо сейчас Ибо обедом я по разным причинам пренебрегаю, а после 2 часов уже и не до того. Вот домой приду - накидаюсь до отката...

Например я чувствую себя голодным, что ппц. Прихожу на обед и наедаюсь тарелкой супа, просто поковыряюсь во втором , а потом выкурю чашку с кофе )))) Так, что это все глупости

да это все херня и вечное желание непонятно кого всех уравнять. Во-первых, есть люди с разным по скорости обменом веществ, которым нужно разное по количеству и калорийности питание. Во-вторых - есть просто тяжелые работы и виды деятельности, в силу которых осуществляется высокая нагрузка на организм и энергозатраты. Ну опять же и конституция у людей разная. Гламурная моделька виноградинкой наестся. а кому грузчику и шмата мяса мало. И пошли диетологи нахер.

Посмотрела на картинки, посмотрела в стоящую передо мной тарелку.... Епта, рукой нужно было черпать из кастрюли, что бы не переесть, а не половником.
пысы: а как быть с рисом, гречкой, остальной жрачкой, увеличивающейся в объемах? На картинках сырые продукты, если чё

Это сообщение отредактировал Nifelinfenix - 29.11.2012 - 14:01

все верно. плюc еще если зимой на холоде ченить делать. так жрать нужно мясо по жирнее, а не с большой пальчик. природу ведь не обманешь.

Это сообщение отредактировал FedFed - 29.11.2012 - 14:00

А чего ее мерять-то? Скока поместилось внутрь, стока организьме и требуется сию минуту. Организьме потом будет плохо, но это будет потом.

По теме: Согласен. Жрать надо в два раза меньше, а двигаться в два раза больше. Это не относится к работникам физического труда.

Надо дать это почитать моей маме, она любительница положить всего да побольше.

Извините, я не понял!!! "Ладонь" - это без ладонной стороны пальцев? А то тут могут быть разночтения!
Хотя... ( Лапута пошел к холодильнику примерять говяжьи стейки толщиной в два с половиной сантиметра и котлетки раза в два потолще)
А ведь действительно! Я ж котлеты сам леплю, так вон они у меня как раз в ладошку и помещяются... А про тольщину никто ничего не говорил!!!
Плюс ещё гарнирчик, в двух руках, плюс сало ( это жирная часть)...

Согласен! Сгодится!

Подходить только когда я весь день валяюсь на деване, а когда работаю то мне таких минимум 3 порции надо. Еще спасает пиво... Я когда водку жрал то был очень худой, как в склете все кости виднелись. А когда на пиво перешел то стал нормальным... Все. Ушел жрать.