http://zdr.ru/articles/belkovyj_bum Нате, тут доступным языком написано. Кому надо научные статьи, могу пару журналов по гастроэнтерологии выслать.
Журнал "Здоровье" - это серьезный пруф, конечно.
Но там написано: а) ВОЗМОЖНЫ запоры, а не обязательны. б) все это при БЕЛКОВЫХ диетах.
Разъяснить, чем отличается увеличение белка в рационе от БЕЛКОВОЙ диеты?
P.S. Сам выступающий спортсмен, разряды, звания и выращенный ученик-КМС по становой в наличии, опыта достаточно.
Из дискуссии устраняюсь - если человек утверждает, что увеличение белка в рационе ведет к запорам - тут мне сказать нечего.
Это сообщение отредактировал Just13RUS - 15 сен 2015 в 20:16
А каких-то двадцать страниц назад, было пох.. безразлично
Но тоже присоединюсь, уныленько здесь, надо огоньку подкинуть. А правда говорят, что у качков писька сохнет? Это сообщение отредактировал Соколова - 15 сен 2015 в 20:17
Что за ересь? Сергеич ни про какие волшебные белки не рассказывал, говорил что просто количества белка в писче у него 300 гр, из которых спортпитовского всего 120. Так что, про волшебные белки, это бабушкам на лавочке рассказывать, им же ещё и про то что от протеина не стоит можно рассказыть, ну и до кучи уж про то, что все качки тупые, эт что б наверняка.
Тюююю, вот таких вот и лечат в нефрологиях... Спрошу исчо у одного суперзнающего: почему от "спортивного питания" (которое типо все натуральное и ничего там, акромя аминокислот и ароматизаторов нет) мышца "растет" лучше, чем от того же эквивалента сввороточного белка? А стереотип, что качки тупые не я придумала. Но вот сергеич шота все больше подтверждает этот стереотип. Да и в Вас я начинаю сомневаться. Жду ответа на вопрос.
Цитата
Прям обязательно? А самому никак нельзя прикупить протеинчика или гейнера и разминаться в перерывах между приемами пищи?
Я Вам секрет открою: далеко не каждый человек (даже посмотрев видео и почитав умные вещи в тырнетике) может прпвильно выполнять все упражнения. И уж тем более самостоятельно правильно расчитать ддя себя нужное количество калорий с правильным соотношением бжу. Тут хоть бы во вред не было, не говоря уже о пользе.
Так, что такое КБЖУ - киньте ссылку, пожалуйста, где это доступно написано, а то попаду на какую-то заумную статью и ничего не пойму. Пузо небольшое. Вообще-то, есть недостаток веса, но картошка откладывается исключительно на пузе (лучше бы на бюсте!).
Так, понятно, как Вы 300 г едите. Спорт.питание ем столовую ложку с горкой, люблю намешать с домашней простоквашей (оно "с ароматом шоколада и корицы").
калории, белки, жиры, углеводы. их стоит посчитать в своем рационе, дело непростое да. спортпит вам, может быть, совсем не нужен, он может понадобиться, если вы не набираете свою норму белков, например. если вы на занимаетесь силовыми 0,8-1г белка на кг будет достаточно. если занимаетесь, то по скольку новичок 1,5г на кг будет за глаза. жиров 1-1,5г на кг веса. остальное угли в зависимости от калорийности. сильный дефицит калорий делать не стоит. достаточно 20% от нормы, за счет углеводов, и тихонько без мучений худеть.
если не лохматить бабушку, то погуглите диету "пятнашки", там нормальный рацион расписан и считать ничего не надо.
Тюююю, вот таких вот и лечат в нефрологиях... Спрошу исчо у одного суперзнающего: почему от "спортивного питания" (которое типо все натуральное и ничего там, акромя аминокислот и ароматизаторов нет) мышца "растет" лучше, чем от того же эквивалента сввороточного белка? А стереотип, что качки тупые не я придумала. Но вот сергеич шота все больше подтверждает этот стереотип. Да и в Вас я начинаю сомневаться. Жду ответа на вопрос. [QUOTE]Прям обязательно? А самому никак нельзя прикупить протеинчика или гейнера и разминаться в перерывах между приемами пищи?
Прошу прощения, что встреваю в ваш спор. А что подразумевается по "спортивным питанием"? и что такое "эквивалент сывороточного белка"
Хотя, я, честно сказать, больше лысую грудь люблю. Сергеич, есть теории, почему?
ты в душе китаец или просто с детства боишься блох или любишь подопытным партнерам на груди ножом орнаменты рисовать, а с волосней не так эффектно получается кто ж тебя знает
Прошу прощения, что встреваю в ваш спор. А что подразумевается по "спортивным питанием"?
Этим словосочетанием они называют свой любимый протеин в баночках.
Цитата
что такое "эквивалент сывороточного белка"
Как бы это поменьше с телефона написать. Это то же самое количество белка, что и потребляемое из "спортивного питания", только в натуральном виде. Сывороточный — это который в молоке содержится (больше в кисломолочных, твороге, например). Я его в пример приводу, потому что он усваивается организмом лучше всего.
Хотя, я, честно сказать, больше лысую грудь люблю. Сергеич, есть теории, почему?
ты в душе китаец или просто с детства боишься блох или любишь подопытным партнерам на груди ножом орнаменты рисовать, а с волосней не так эффектно получается кто ж тебя знает
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com