На стречинге такие упражнения среди прочих делаем. После нескольких месяцев регулярных занятий ушли боли в спине.
У нас в группу несколько мужчин ходят лет 35-40. Тоже отмечают, что чувствуют себя лучше.
Правда, я еще в тренажерном зале занимаюсь, что тоже дает положительный эффект.