Из толстого в накаченного за 12 недель

а ты попробуй вначале ебануть кленбутерола, а потом меташки. ))) будет так же.
я хуй поверю что из такого пузана можно сделать такого качка за 3 месяца, покормив его только салатиками.

Я, конечно, не спец по качалке, но на мой взгляд - как то руки из организма Омара очень выделяются.... наверное по часу в день на порнухе усиленно прокачивался))))

Он и был накачанный и ни фига не толстый
Сушку прошел и все

Мне он не нравится ни толстым, ни накаченным.

Советчики повылазили)) Становая где?
Нагрузка 50% от тяжелой - это разминочный подход. По-вашему, от разминочного режима работы будут расти мышцы? Вы шутите?
Если у человека жим, например, 80х8, вы ему предлагаете иногда 40х8 работать?
Может, не надо людей в тупик заводить? Почитайте сначала про бодибилдинг.

Если мне память не изменяет, то это банальная "сушка". Есть у меня один знакомый кадр... так вот тот, за пару месяцев приводит себя из состояния "До", до состояния "После"... Секрет прост... Омар подтянут был до этого... Просто "немного" запустил, а жир согнать... за 12 недель подготовленному... как два пальца об асфальт

Я одни прочитал из Толстого? (Л.Н.Толстой.)

Хуйня, был нормальный , а как подкачался так на пидараса стал похож.

какой то он напряженный стал ........

он видать до этого занимался,потом забросил и зарос салом.
восстановиться проще ,чем с нуля

Всегда, когда вижу такие мотивирующие фотографии, становится грустно из-за собственной лени((((
И все-таки, согласитесь, в большинстве случаев такие подвиги - удел молодых ребят. А когда тебе все больше и больше лет, становится все тяжелее и тяжелее оторвать попу от дивана и пройти в спортивный зал. В школьные годы, и студенческие, я активно занималась спортом, была очень спортивной девушкой. Сама в шоке, но сидела на шпагате между стульями, даже кубики на прессе имелись))) А сейчас?(((( то там хрустнет, то здесь стрельнет. И все0равно, затащить себя в спорт-зал - сил никаких, ни моральных, ни физических
По теме - респект и уважение, но однако всему свое время.

молодец...50% работа в зале, 50% правильное питание... А я вот за каждый киллограмм борюсь, набираю как могу, т.к. на старте было по 2 кг мышц в месяц (на фоне потери жира), а сейчас все меньше и меньше

похудел и набрал мышечную массу.... Заметка из менс хелс блядь.

Ну зависит конечно от возраста, но 30-45 лет это все же больше отмазка для себя. Хрустит и стреляет именно от диванчика. А в зал обычно сложно именно пойти, потом появляется какой то азарт.

Комбинируйте занятия + какую нибудь спортивную йогу. Сплошные плюсы, активность станет выше, качество жизни выше, фигурка со временем становиться намного приятнее, спорт дольше сохраняет молодость, настроение лучше.

Ну и для мотивации вам.. у нас в зале занимается пара женщин в районе 42-43 лет.. у них такие ягодицы, ножки и пресс, что молодые мальчишки заглядываются.

Ребят кто работает в сфере фитнеса знает. Это сушка с подкачкой. Такое делается перед соревнованиями.

Это сообщение отредактировал GurzaSD - 13.06.2014 - 12:02

Работал массажистом был строен и подтянут, жрал все и много, сменил работу на сидячую, купил авто, здравствуй ожирение. Все беды не от еды, а от образа жизни, в частности от твоей деятельности.

Блеать,он что не мог за пару секунд повернуться задницеё к фотоаппарату? нах 3 недели ждать?

Реально, все дело в правильных витаминках

нет ну мне интересно, кто же все таки минус поставил? я всеравно уверен что за 12 недель просто диетой и упражнениями такого не добиться ... разве что диета будет состоять из таблеток

черножопое мудло - отбросы планеты - не они танк, ракету, паровоз сделали - они ослоёбы всего лишь - но много их - даже здесь -

Добавлено в 14:10
ну-ну ваша черножопофилия вам еще боком выйдет...

Мужчина, а что, в Рубцовске Алтайского края так много чернокожих? Вы так озлобленно пишете, что складывается ощущение, будто вам просто жизни не дают цветные ребята.

А я не верю что можно на скрипке играть, четыре месяца занимаюсь!

Да ладно вам, он не такой уж и толстый был. И еще очень многое зависит от индивидуальности, как быстро вес уходит. Я иногда разъедаюсь это правда. Но неделя на велике, упорное катание по 30 км и легкое ограничение в еде в этот период (майонез, алкоголь, меньше соли) не отказывая себе в мясе и картошке, дают -2 или 3 кг. в легкую, а тут диета и спорт, вполне возможно.

в тексте опечатка 12 лет

Берем калькулятор и считаем:
43 кг жира и может еще и мяса с водой это 172 000 калорий. Обрежем на мышцы и воду 150000 калорий. Это дефицит калорий который надо создать организму что бы ушло 43 кг. Делим на 67 дней и получаем что он имел каждый день дефицит в 2238 калорий. Нормальный человек потребляет от 1500 до 2500 калорий в день.
Вывод - пиздеть не мешки ворочать!