кому там нужна инфа по диете? скажу потому что точно также похудел, картинка в картинку. Весил 93кг, похудел до 75. По моим показателям (180 рост, 35 лет, это идеальный вес.
Все просто. Питание 5 раз в день с интервалом 3 часа. Порция не должна превышеть твой кулак, и быть насыщена белками.
Чередование силовых тренировок с аэробными, плюс кардио после каждой силовой по 10-15 минут.
Бег в дни кардио тренировок 5-7км.
В свободное время по вечерам можно потаптаться на степпере минут 20-30.
По утрам зарядка на 5-7 минут.
Ко всему этому на работе я еще обрабатываю боксерскую грушу.
Похудел за 2 месяца.
Главное поставить цель перед собой, и следовать ей, а не бросать на второй день.
Сорри за оффтоп.