Как врач (хоть и не диетолог) скажу: потребляйте в день ~1000 Ккал (ну или меньше, если вы целыми днями на живане лежите) и будет худеться.. А! И надо пить обычную воду литра по 2 в сутки (не считая чая и кофе, соков и т.д.). Сам так худел (20 кг скинул). И в принципе кушать можно достаточно разнообразно, не утомляя себя долбанутыми диетами.