"Как похудеть" говорите? Тут вон наоборот проблема

Угу. Стандартный 8-мичасовой рабочий день, ребенок младшекслассник и немаленькая собака охотничей породы. Вот уж дохуа, так дохуа Выкручиваюсь как могу и пользуюсь "подручными" средствами" поддержания формы.

Дык я не отрицаю собственно возможность прибавки в весе с помощью питания и тренажерки. Вот только времени нет ни на то ни на то. Вечром пожравши вытягиваюсь на диване ибо за день вымотался весь. Вот бы казалось лежишь, жирок должен завязываться, а хрен там.
Вес я набираю когда лечу к морю на алинклюзив, где жру почти круглые сутки, из отеля не выхожу, пью пиво постоянно. Вот так я за пару недель могу набрать до 8кг.
Стоит вернуться на родину к работе - всё возвращается назад. И извините, нет у меня времени во время работы пожрать, 2 мобильника + стационарный + посетители + подчиненные + начальство. Поссать и курнуть иногда нет времени.
А если вы день будете кушать так как я писал выше - у вас хватит сил и энергии вечером после работы тягать железки? Что-то сомневаюсь.

П.С.По молодости несколько лет усиленно тягал железо в зале. Без диет, протеинов и химии - да, тонус повысился, мышечная чуток подросла, но желаемого результата я так и не достиг. После чего просто бросил это дело.

реч идет о экспертах , которые советуют жрать почаще и тренажорку . покажите мне в Челябинске , тренажорку где мне будут рады после 21:00 .

насчет подручных средств : есть турник и гантели 6 и 10 кг , вот ими и выкручиваюсь , но этого мало .

Врач знакомый, по поводу рациона все просто объяснил:
50% пищи нужно съедать за завтраком
30% за обедом
20% делить между полдником и ужином
Я больше чем уверен, что 90% ЯПовчан делают на оборот
20%завтрак
30%обед
50%ужин

Thrillseeker

Если реально есть желание и место в хате, то нужно не так уж и много: штанга, да стойка со скамейкой. Турник уже есть, брусья еще неплохо бы.
Есть стойки для штанги с брусьями, а есть турники на стену, которые переворачиваются и превращаются в брусья.

zloyGoblin
Чтобы еще и набирать вес надо:
50% завтрак
50% обед
50% ужин
и еще пару приемов пищи добавить на поменьше)

Угу, тетя, мать двух детей, пыталась отожраться, по другому не скажешь. Супы с майонезом, хлеб с маслом и салом, топленое масло банками потребляла... Объемы порций были раза в два больше, чем у ее мужа, который чуток меньше 2м ростом и 110-120 массой рама :)
Короче лет до 40 фигура подростка была, потом что-то ее все же проняло, чуток поправилась.

Мож тренировался не так? Для набора мышечной массы, нужно увеличивать постоянно вес снаряда и не нужно устраивать марафон двухчасовой в упражнениях, достаточно минут 40 на тренировку. Плюс высыпаться и хорошо питаться, последние два пункта особенно важные.

Питание обязательно)))

Аж интересно стало. Сходил до весов - 85. Рост 187. И так уже лет 10. 33 года. Посмотрим в 43)

Здравствуйте! Я Максим и я дрыщь

Клуб анонимных дрищей) Я с Вами)

с ценами на эти продукты проще быть дрыщом дальше

я вообще в природе черную не видел, а то что красную показывают не верю что красная )))