Упражнения для спины

Использую большую часть предложенных упражнений. Немного по другому, но смысл остается. Растяжки, скрутки на максимально возможную часть мышц. И главное утром и вечером. Времени занимает не много, а польза большая.

иной раз, когда болит спина, просто невозможно принять первоначальную позу - ровно лечь на пол.

У меня два маленьких сына, еще 2а кошака, все выполняю на автомате по 7 раз на дню+акробатические трюки

Для меня лучшим упражнением оказалась становая тяга. Прошлой осенью пришёл в зал с клюкой(смещался позвонок периодически) , за год довел тягу до 180 кг. под чутким руководством тренера, естессно. Через месяц легких трениророк вспомнил что значит утром вставать с кровати без боли в спине. Теперь ставлю себе планку выйти на уровень МС.
Мой совет всем мучающимся спиной: потратьте всего 3 часа в неделю на спортзал и немного денег на хорошего тренера и вы забудете что значит утром вставать с кровати с болью в спине.
Сомневающимся могу сказать, что все равно вам придется тратить время, силы и деньги, но либо на спорт, либо на лекарства. Лучше на спорт.

Это сообщение отредактировал anttol - 2.02.2017 - 22:31

И какими же препаратами лечат грыжу или остеохондроз?
Блокады и иже с ними только снимают оттеки и обезбаливают.
Я лет 7 'лечился' медикаментозно и ходил на ЛФК при поликлиниках, а врач разводил руками и говорил: Болеть будет.
Пока в один прекрасный день не нашёл толкового тренера, которая на ноги поднимала чуть ли не лежачих. После года силовых! тренировок, я о боли забыл вообще. Уже прошло года 3, тьфу-тьфу, спина только иногда даёт о себе знать когда забываюсь и неправильно тяжести поднимаю.

Мне в 2008 году невролог ЭТО на листочках выдавала, после грыжи межпозвонковой.
А вообще- гиперэкстензия и плавание - рулят. Ну и румынская тяга с мини-весами ещё.

Меня от грыжи "лечили" 5 лет, закололи всего, ничё нельзя, кроме туфты из ЛФК. Пришёл в качалку и бассейн- через полгода забыл о спине, и не вспоминаю уже четвертый.

Во время обострения- согласен. Нехуй выёбываться. Но сделать так, чтобы обострения не было- можно ТОЛЬКО в спортзале ИМХО.

Это сообщение отредактировал Аттила - 3.02.2017 - 00:33

Вообще много кто пренебрегает гимнастикой как таковой. А потом, конечно же, жалеют об этом. Вот и мой друг столкнулся с остеохондрозом нежданно негаданно...А все это образ жизни на самом деле. Вот тут http://spinainfo.com/lechenie-i-profilakti...i-osteohondroze есть много хороших упражнений для спины при остеохондрозе, а так же для профилактики. Ему этот комплекс в купе с другими процедурами помог забыть что это за недуг. Да и я тоже стала по-другому на это все смотреть...теперь тоже делаю эти упражнения))здоровье надо смолоду беречь)