для диванных проффесионалов: Обратные гакк - приседания
Обратные гакк-приседания являются оригинальной разновидностью стандартных гакк-приседаний. Многие атлеты не любят данное упражнение, считают его слишком сложным с технической точки зрения. Действительно, для освоения правильной техники выполнения придется потратить какое-то время, но не стоит игнорировать эту разновидность гакк-приседаний.
Данное упражнение изолированно воздействует на мышцы бедра. Все, кто привыкают к технике выполнения, отмечают огромную пользу обратных гакк-приседаний. Упражнение позволяет в значительной степени увеличить фронтальный объем бедра. Никакое другое упражнение не может дать подобного эффекта, даже стандартные приседания с большим весом. Особенно впечатляюще бедра выглядят спереди, они кажутся очень широкими с этой точки.
Вывод: обратные гакк-приседания помогают увеличить фронтальный объем бедра и объем ног в целом. Для достижения максимального эффекта необходимо потратить время на освоение правильной техники выполнения, а затем следить за тем, чтобы выполнять каждое повторение исключительно технично. Главное – выполнять данное упражнение, а не отбрасывать его в сторону как слишком сложное.
yaplakal.com