Как разожравшемуся мужику скинуть 15 кг

Лишний вес, скверные пищевые привычки, проблемы с алкоголем. Всё это вы увидите на фотках "до". То, как изменился Андрей Григоров всего за три месяца, наверняка вдохновит многих. Его трансформация и история - далее

Я начал метаморфозы при весе 87 кг (рост 175 см). У меня была зависимость от алкоголя, мне действительно надоело то, как я живу и выгляжу. Это и стало толчком. 1 января этого года настал момент осознания необходимости перемен. Иначе на светлое будущее можно не рассчитывать.

К лишнему весу я, наверное, был в первую очередь генетически склонен, хотя, конечно, это не оправдание. Отсутствие культуры питания с детства, когда бабушка говорила что ложиться спать голодным нельзя и впихивала в тебя кучу еды))) Так всегда и жил, думая, что лишний вес это неотъемлемая часть моей жизни. А позже подключился алкоголь и различные вредные закуски к нему. Страдать начал не только внешний вид, но и общее самочувствие, здоровье. Я узнал, что такое повышенное артериальное давление, глупые поступки в состоянии алкогольного опьянения, пьяные драки, сотрясения. Это был долгий, постепенный и продолжительный процесс, который начался лет с 15.

Первые шаги я делал и раньше, покупал абонемент в фитнес клуб, начинал ходить и заниматься, но делал это абсолютно неправильно, неправильно питался, была неправильная программа и техника выполнения упражнений. Короче, только деньги на ветер и никаких результатов это не давало.

Первого января этого года я проснулся днём после бурной ночи, больной головой и единственной мыслью — выпить для того, что бы мне стало легче, проще говоря, похмелиться. Вот тогда я понял, что надо менять свою жизнь в корне. Я начал искать в интернете действенные и лёгкие методы завязать с алкоголем, но натыкался на платные частные программы, тренинги и различные чудо средства, которые помогают бросить пить, лишь бы ты платил им деньги. Но на ютубе я наткнулся на видео, где рассказывалось, что такое алкоголизм, как принять, что ты зависимый человек и то как надо правильно настроить и мотивировать себя.

После полутора месяцев отказа от алкоголя решил построить себе красивое мускулистое тело. И понял, что надо сначала избавиться от лишнего веса. Я стал дробно питаться каждые три часа, и мой вес начал стремительно падать в среднем по 5 кг за месяц. При этом я ничего не делал, не занимался. Вёл обычный свой образ жизни, только добавил в него дробное питание. После двух месяцев такого питания мой вес встал на отметке 77 кг, я урезал количество поглощаемых углеводов и вес тронулся с этой точки. На тот момент я поглощал в день где-то 1600-1700 кКал. Сейчас мой вес 71-72 кг и я перестал урезать калории, вышел на среднюю цифру 2500 кКал. Так как при росте 175 и весе 72 я думаю дальше худеть не стоит. В скором времени начну заниматься в спортивном зале и набирать мышечную массу, я конечно в раздумьях по поводу тренера, так как мой бюджет не на столько большой что бы с лёгкостью позволить его.

Моя продуктовая корзина не такая уж и разнообразная. Из гарниров я кушаю гречу, бурый рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы. Из мяса я ем в основном куриное филе, так как с ним крайне мало приходиться ковыряться, реже говяжью печень. Все просто варёное, иногда запекаю филе лосося в духовке. Ну и овощи, конечно, до пол килограмма замороженных овощей в сутки. На завтрак я ем овсянку, причём просто засыпаю ее стручковой фасолью замороженной и заливаю кипятком, варённые яйца и немного сыра. За час до сна —обезжиренный творог и стакан 1% кефира. Всё максимально просто и вкусно. Отказался я прежде всего сахара в любом его виде, свинины, различных продуктов, где имеются вкусовые добавки, ароматизаторы. Ну и, конечно же, алкоголь, это теперь табу.

Мой вес на данный момент составляет 72 кг и того за 3 месяца я скинул 15 кг, на этом я и решил остановиться. Это будет моя отправная точка для массонабора.

Проблема с работой была основной. Работаю автомехаником у крупного официального дилера на станции тех. обслуживания. Работы очень много, в среднем с день через нашу станцию проходит около 100-130 автомобилей и работать приходится по 12-14 часов. Благо график 3/3 на выходных можно отдохнуть, как следует. Но всё же, если решил дробно питаться, надо это делать. Я брал на работу 4 контейнера с едой, ставил на телефоне будильники через каждые 3 часа. Как наступает время приёма пищи, я оставляю рабочее место, мою руки и иду в комнату отдыха, где за минуту разогреваю еду и по-быстрому съедаю ее. На всё у меня уходит от 7 до 10 минут, что абсолютно не делает никакой погоды раз в 3 часа. Я всегда сравнивал себя с курильщиками, ведь они устраивают перекуры как минимум раз в час и тратят на это то же самое время, так что проблем с этим я не увидел. У меня выросли показатели производительности, я стал делать больше объёмы работы, больше зарабатывать.

Теперь меня всегда переполняет энергия и голова соображает намного лучше на протяжении всего дня. Тут только одни плюсы. Я очень доволен, что начал вести престижный образ жизни и ни о чем не жалею. Я не собираюсь останавливаться на достигнутом, ведь движение это жизнь. Так что движемся только вперёд.

via

Зачем ты себя мучаешь?

Лета все равно не будет, можно спокойно пельменей навернуть.

"Тещину дорожку" внизу живота тоже побрил?
Молодец парень. Я тоже второй год как поменял рацион и в спортзал хожу.

Надеюсь, не поломал.
Чувак научился втягивать живот, мышцы то где?
Аааа, дочитал внимательно. Спортзал - вторая стадия.
А чего бы не совмещать?)

Это сообщение отредактировал alex76i - 5.06.2017 - 10:47

Чё врёшь, это всё вредные алкогольные привычки.

Jus, поздно - лето скоропостижно наступило осенью надо такое постить

Ни разу не реклама?
Диеты-хуеты...
Я 2 недели в больнице пролежал, на супах и кашах. 8 кило как с куста!

А глаза то грустные

ну молодец, конечно. Но мужчине на куринном филе сидеть, ка то не по мужски. а вот алкоголь -табу- вот это зергуд!

когда он сорвётся, его ждет неприятный сюрприз

Жрать в вагоне метро?

набираешь гораздо быстрее, чем скидываешь )))
долго ты на этой гречке не протянешь )))

быстрее всего будет отрезать ногу

Я не увидел признаков похудения на этих снимках. Живот чувак втягивать научился, с этим хрен поспоришь.

Жрать в метро - скотство.

ну-ну, мЫллионер из хруЩоб... за вес зелень, за образ жизни шпала.. по совокупности нейтраль

Это сообщение отредактировал DAB - 5.06.2017 - 10:51

зал решает этот вопрос лучше всяких диет.

Бля( самое трудное-отказаться от алкоголя..

Ну хз, ТС. По-моему ты загнался.
Во-первых у тебя и так вес был не критичный (лишний, но и не катастрофическое ожирение).
Во-вторых ты его тупо сбросил до нормальных цифр.
Этого всего можно достичь банальным фитнесом и систематическими, вполне себе легкими нагрузками при этом не убиваясь качалкой и уж точно не садясь на диеты.
Ладно бы ты со сбросом веса себе кубики и рельеф хуйнул, тут я бы понял и твой новый рацион, и спортзал. Но ведь этого нет, тут просто банальный сброс лишних кг до нормы.

Это сообщение отредактировал DE23RUS - 5.06.2017 - 10:54

нахуя такая скучная и безрадостная жизнь?