А теперь о самом главном подводном камне: просто гулять - скучно. Так же как и с спортзале - тяжело и уныло смотреть на одно и тоже, хочется чего нить новенького.
а почему в спортзале скучно ходить? Я очень люблю кардиозону в залах. Правда не люблю бегать, люблю ходить в быстром темпе и в горку (для нагрузки). Конечно скучно, если при этом голову ничем не занимать.
Я, напр., не люблю смотреть телевизор, который перед дорожкой висит, - выключаю его. Нашла другой интерес - слушаю в плеере аудиокниги. Самое то! Милое дело, время незаметно пролетает. Иногда еще дольше иду, чем планировала, чтобы еще одну главу прослушать :)
Мне даже ингресс не помогает. Вот сегодня три часа на велике порталы объезжала, а до этого три дня с равнодушием взирала на то, как аватары ломают мою ферму.
Интересно, а что полезнее в плане похудения, велик или ходьба? Мне почему-то кажется, что просто ходить. На велике пару раз педали крутнешь (образно) и сидишь, пока велик катится. А ходьба - постоянное движение. Но. На велике я и вспотеть могу, а пехом - нет. Так что эффективнее?
Начнем с того, что мне 32 года ... ... Благодаря сотовому телефону и дополненной виртуальной реальности - обыденная вещь как монотонное гуляние для снижения веса - превращается из надоедливого занятия в увлекательное. ...
Мужик в 32 года не знает чем себя занять, кроме игры на телефоне... нахуй так жить
Это сообщение отредактировал Fenya - 14 авг 2016 в 22:15
Паёк убавь, мучное и сладкое..... Я за 1,5 года со 112,700 убавил до 98,300 .... А то, что алкоголь не употребляешь это хорошо - он о-о-очень калорийный!
Так сложилось в этой жизни, что я постоянно или толстею или худею...
Все либо толстеют или худеют, в некоем балансе можно находиться какое то ограниченное время, а чаще даже спортсмены стараются выйти на определенный вес, подгадывая даты и зная свой метаболизм.
Цитата
А сладкое, молочное и мучное и копченое ведет - правильно, к ожирениею.
Избыток калорий приводит к ожирению, качество БЖУ не имеет значение
Это сообщение отредактировал Donnyk - 14 авг 2016 в 22:18
Жопу нажрал и довольный. Так вот жопу нажрать - дело не хитрое, а вот лень матушку победить - стоит дорого. Ешь меньше булок хлеба и вообще быстрых углеводов. Работай телом - качалка, бег, прыжок с выходом, похуй что - главное чтоб энергозатратно. Много повторений! Как только организм станет получать меньше чем тратит - ты начнешь худеть. И чем интенсивнее будут затраты, тем быстрее пойдет спад. Считай калории как последняя булемичная ТП! Это поможет не перебирать. Вот и весь прикол. Если растить мышцу, прикол несколько сложнее. И интереснее. Но сначала восстанови нормальный вес. Кстати, зимой худеть немножко проще, потому что массу энергии организм тратит на разогрев.Даже в покое, энергии требуется масса - работа сердца, разогрев, мозг сжигает много энергии - можно решать дифференциальные уравнения второго порядка и потихоньку худеть. Но при этом не жрать!!! Так же, можно просто тупо не жрать, и жестко мерзнуть, но ведь это не наш метод, правда? Только спортзал, только хардкор. И ограничение в жратве. Углеводы исключить полностью - нельзя, иначе через пару недель ты кроссовок не развяжешь, и углеводы присутствуют в массе эндоматических реакций организма. А еще без них можно заработать гипогликемический шок и упасть в отключку как диабетик. Нам ведь это не надо? Поэтому, мера - главное.
ЗЫ однажды в спортзале, голодный и все еще с лишними жирами, на суперсете из трех упражнений, пресс, гиперэкстензия и нижний пресс на станке - я после 8-го подхода подкосил ногами, сел на пол и, с ебанутой улыбкой, ушел в отключку секунд на двадцать, а когда вернулся - меня поднимали)))) , между подходами я делал перерыв в 20 секунд. Реально почувствовал предел организма, когда он не успевает выдрать энергии из того, что валяется на боках и жопе)))
можно все, главное желание и упорство
Это сообщение отредактировал metrogil - 14 авг 2016 в 22:39
Мне даже ингресс не помогает. ... Так что эффективнее?
Вау ))) В точку, как раз в она родная и помогает от скуки не умереть.
Мне велик помогает, особенно если крутить педали 5 часов туда, потом 5 часов обратно. Обычно это равносильно поезде в область в какую нибудь деревню и обратно. Ходить так много не получается, а после такой велопрогулки - на выходных кило три точно слетает.
Если честно, все эти разговоры про ебашить и спортзал, бред полнейший, тех кто никогда не худел. И сраных тренеров, заманивающих лбюдей в спортзалы, что бы было чем зарплату получать. Просто представьте себе тело, которое годами вело сидячий образ жизни. Да такой человек сдохнет в спортзале, два раза, в первые пять минут пребывания. Первый раз от стыда, за свой внешний вид. Второй раз от первых же нагрузок. Я, просто в данный момент худею, 4 месяца, минус 30 кг. Так что, думаю, знаю о чём говорю.
На велике я и вспотеть могу, а пехом - нет. Так что эффективнее?
значит вы не очень активно ходите, если не потеете.
Чтобы от прогулочного шага был толк, километров 5 ежедневно надо ходить. Но вряд ли кто-то прогулкой столько наматывает. Поэтому, имхо, лучше в зале - в активном темпе (правильную аэробную нагрузку для себя можно заранее рассчитать, есть спортивные сайты в инете с калькуляторами), постепенно увеличивая сложность той же "горкой" или отягощения на ноги крепят, некоторые грифы от маленьких штанг на плечи берут... и вперёд себе шагай.
После такой прогулки выжимать будешь всё, вплоть до трусов
Я как-то в больничку попал с отравлением, откачали за два дня , но продержали две недели. Две недели без движений, без нагрузок, лежал книжки читал, в потолок плювал. Через две недели минус 7 лишних кг. А все благодаря правильному дробному питанию.
Если честно, все эти разговоры про ебашить и спортзал, бред полнейший, тех кто никогда не худел. И сраных тренеров, заманивающих лбюдей в спортзалы, что бы было чем зарплату получать. Просто представьте себе тело, которое годами вело сидячий образ жизни. Да такой человек сдохнет в спортзале, два раза, в первые пять минут пребывания. Первый раз от стыда, за свой внешний вид. Второй раз от первых же нагрузок. Я, просто в данный момент худею, 4 месяца, минус 30 кг. Так что, думаю, знаю о чём говорю.
Если от дефицита у тебя кукушка еще не совсем поехала, я бы на твоем месте забил на стеснение и попиздил в зал, потому что впороть на дряхлом организме -30 без физухи, это добить свои мышцы к хуям)) я после -20 охуел от своей ошибки и скатившихся вминуса силовых, пришлось обратно набирать))
Я как-то в больничку попал с отравлением, откачали за два дня , но продержали две недели. Две недели без движений, без нагрузок, лежал книжки читал, в потолок плювал. Через две недели минус 7 лишних кг. А все благодаря правильному дробному питанию.
+ больничная еда абсолютно не располагает наедаться до отвала. Специфическая там готовка))
значит вы не очень активно ходите, если не потеете.
Чтобы от прогулочного шага был толк, километров 5 ежедневно надо ходить. Но вряд ли кто-то прогулкой столько наматывает. Поэтому, имхо, лучше в зале - в активном темпе (правильную аэробную нагрузку для себя можно заранее рассчитать, есть спортивные сайты в инете с калькуляторами), постепенно увеличивая сложность той же "горкой" или отягощения на ноги крепят, некоторые грифы от маленьких штанг на плечи берут... и вперёд себе шагай.
После такой прогулки выжимать будешь всё, вплоть до трусов
Ну вот есть дома тренажер, эллипс. Я ставлю на него планшет с киношкой и вперёд. Можно и нагрузку выставить, что пот градом, но я слышала мнение, что сие - кардионагрузка и от нее не похудеешь, хоть ты усрись на этом тренажере. Это слова тренера. Он был настолько убедителен, что я и бросила это дело на радостях.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
- это наша вера 
yaplakal.com