Кто бросил курить, помогите

Это сообщение отредактировал Димон77 - 22 янв 2017 в 14:12

я электронной сигаретой ....курил много, давно, не собирался бросать, но как бросил за пару дней, сам не понял как...год уж прошел, тоже иногда нервозное состояние, обхожусь электронной сигаретой с безникотиновой жижей.

Хотелось бы узнать у формучан, кому удалось реально бросить курить и ... у кого как с дыхалкой?

У меня тоже аналогичная херня. Только я не бросил а перешёл на одну из систем нагревания табака. Кто-то скажет типа это то же курение, но видать всё же нет, потому что через 2-3 месяца у меня начались похожие прелести. Просыпаюсь каждый час от того, что необходимо отхаркиваться, но мокрота густая и откашляться просто нереально, пока давлюсь - весь сон улетает. Бывает, дышу нормально, а бывает прямо в ручном режиме дышать приходится. Первый раз когда не смог вдохнуть полной грудью так вообще паническую атаку словил. При дыхании всё булькает и пердит, а через недельку-другую проходит. Но только где-то под форточкой посижу, или на улице долго пробуду - всё по новой... Но опять же, в интернетах пишут про ослабленный иммунитет, и что нужно ппц как опасаться респираторных заболеваний. Вот и как понять, пройдёт это, или надо к врачу ломиться... Одни говорят, типа норм, у них так же было, прошло; другие - типа ОООТЫЧОБЕГИКВРАЧУ, потому что у них не так было, а гугл - он не для всех... Короче хз, что делать, но бросать после серьёзного стажа - это дохера дел, и просто так соскочить не выйдет.
Заодно хотел бы узнать у ТС, чем дело у него в итоге кончилось?

Чем кончилось то?
Это сообщение отредактировал Led - 2 дек 2019 в 15:13

Советую использовать калькуляторы здоровья . Там есть калькулятор восстановления после курения) Показывает процессы восстановления здоровья после того как вы бросите курить) Это может стать неплохой мотивацией

проблема решается очень просто.
Во-первых... это нервная система. Не легкие.
Просто... теперь больше усваивается кислорода, а когда кислорода больше, это может становиться причиной (бессознательной) работы механизмов, понижающих его.
Чем-то напоминает вегетативные глюки. Это они есть...(сказал бы я), если бы Вам было до 45 лет. Но увы. Эти глюки по-мотивам вегетативных расстройств.

Во-вторых ...
Упражнения. Чтобы избавиться о кома в горле, который создает ощущение удушья... требуется сунуть два пальца в рот...и раза три-четыре рефлекторно "с тошнить" (без рвоты).
Далее.. секунд 30-40 пауза, и снова повторить упражнение. Обычно происходит какой-то "щелчок" в желудке (клапан закрывается) и проблема уходит

Второе упражнение. Полностью выдохнуть, живот втянуть... Полностью вдохнуть (сначала животом, затем грудью), задержать дыхание на 4 секунды, затем медленно выдохнуть. Полностью выдохнуть... и не вдыхать 4 секунды.

Затем... вдох и задержка на 6 секунд... выдох...и 6 секунд не вдыхать
8 секунд, 10, 14, 18, 22, 28 и т.д
Всегда стараться увеличивать время паузы с 4 секунд... до (в идеале до 20)

Выйдя на пик (скажем 40 секунд)... двигаться в обратном направлении, т.е. уменьшая количество времени 40,32, 28, 24 и т.д.

Поможет... Будут и другие упражнения.
Главное всякую демотивирующую фигню не читай про : "набрал 30 кг" .. и т.п.

У тебя стажа, среднестатистического, оставалось лет 5. Переубеждать курильщиков после инфаркта, с тромбозом глубоких вен, и даже...после инсульта - бесполезно. Для них... и инфаркты в 40, и инсульт в 50...и тромбоз - все это само-собой, а вовсе не от соски, которую они периодически сосут
Это сообщение отредактировал VameAlkal - 31 июл 2020 в 12:54

Если вам знакомо слово голодание - попробуйте.

С 1-3х дней, потом до 5. Это чисто косметический эффект - но хорошо действует для смены привычек.

и еще - если вы бросили резко курить - у вас недостаток никотина в крови. организм его может не вырабатывать. почитайте про недостаток никотина и его последствия и используйте его постепенно уменьшая дозу