Ученые выяснили, что лучше вздремнуть днем, чем продлевать ночной сон

Ученые во время исследования, в котором участвовали свыше 450 рабочих в течение 30 дней, выяснили, что лучше вздремнуть полчаса днем, чем на это же время продлить ночной сон. Это удалось установить благодаря актиграфам — датчикам движения, способным также отслеживать фазы сна.

Специалисты попросили рабочих увеличить ночной сон на 30 мин, однако никаких изменений не увидели. Работоспособность осталась на прежнем уровне, не произошло улучшения настроения и когнитивных функций, сообщает Techinsider.

50 процентам участников эксперимента порекомендовали дремать 30 мин в дневное время, и вот тут уже положительный эффект не заставил себя ждать. Возросла продуктивность, ускорились умственные процессы, стабилизировалось психологическое состояние.

По мнению ученых, требуется проведение большего количества подобных экспериментов, но не в лабораторных условиях, а в реальной жизни.

via

Пойду начальству статью покажу

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Еще лучше и то и то...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Лучше переесть чем недоспать.

Я без ученых это с детства знаю. Адмиральский час.

Не ходи! Я уже сходил и озвучил выводы учёных. Ребят! Работы ни у кого нет, в Питере?

Дополню: лучше в течении дня принимать по 50 грамм, чем вечером ужраться в сопли.

Меня днём бессонница мучает: ложусь вечером рано, утром встаю поздно, а после обеда долго ворочаюсь и не могу заснуть.

Британские учёные?

после дневного покемара около 15-16.00 на 5-10 минут всегда чувствую себя бодрее. наверное, возраст!

Лучше переспать, чем недость.

Я начальству это говорю каждый день, начиная с утра!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Моему начальству можно и не показывать. Оно само это знает и дрыхнет в соседнем с моим рабочим столом кресле с 11-00 до 14-00 каждый день.

Давно замечено, днем вздремнешь 20-40 минут, вечером рано точно не ляжешь.

Лично я переедаю перед каждым переспаньЕм... или преспаньЁм... ну вы поняли...

Китайцы такое практикуют. У них дневной сон - норма.
Ещё зависит от твоих внутренних часов. Я вот пиздец сова. Для меня с 8 утра работа - наказание. 10 лет так работал. До обеда никакой. В обед поспать даже 30 минут - всё, полная работоспособность. Если не посплю в обед, то и до вечера варёный буду.

Это сообщение отредактировал Айболит30 - 1.03.2024 - 09:37

Закладчиком пойдешь?)
Закладчиком ВОЛС в кабель-каналы)))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Япошки вашпе спец кабинеты для дневного отдыха оборудовывают, даже для дневного секса,...эх))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Алкаши так делают. Для них норма полубухое состояние. Нахуй такое.
Если пить, то пить - нормально, за столом, с закусочкой, хоть в сопли. Это процесс.

Зимой работы мало, получаю привычку спать 2 часа днем. Потом приходится забывать о такой возможности

Если я днём посплю, то ночью я уже не усну

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Эти же ученые сказали, что дневной сон- путь к деменции

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Это давно известно итальянцам, у них после обеденный сон утверждён государством

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я бы рад, но директор подкрадется и лупит черпаком в медный таз

а не выяснили, как потом проснуться бодрым?