Как научиться спать вовремя?

Собственно, практически всю сознательную жизнь мучаюсь сбитым, как он там правильно называется, биоритмом сна, во. В то время, когда все нормальные люди ложатся спать, у меня наступает бодрячок, который не отпускает почти до утра, в итоге часто сплю часа по два перед подъемом. Проснуться, конечно, проснусь, пинками сам себя растолкаю, но самочувствие соответствующее весь день. Если рабочий день, то вечером приходишь и сдерживаешь себя часов до девяти, потом отключаешься и спишь как сурок до утра. Утром просыпаешься как огурчик, весь день вертолётом летаешь, а вечером, сцуко, опять этот долбанный бодряк, который до утра спать не даёт. И так по кругу. Если же после бессонной ночи наступает выходной, то вообще жопа, т.к. весь выходной обязательно проспишь, а вечером - бодряк, блеать! И весь график по женскому половому органу идёт Уже сколько раз пробовал себя перебарывать, чтобы в бессонную ночь утром не уснуть, но таким образом цикл просто смещается, никакого толку. Хз чё делать, реально достало. Если у кого-то есть или были подобные проблемы и этот кто-то знает эффективные методы их решения, прошу поделиться. Вот и сегодня, лёг спать, час в полу-дрёме проворочался, потом как спички вставили во все места, включил комп, и к вам пишу, чего же боле..

я тоже, бля, сова
график сбился из-за работы в такси

Это сообщение отредактировал СапожNIK - 11.04.2016 - 23:23

один в один и у меня такое же =( походу это как то связано с реалиями времени, влияние компьютеров, интернета, зависимости.
Жена вон только прилегла как пару минут - и уже трупом до утра ... Завидую.

Бля, это эпидемия, наверно... Та же хня.. Несколько раз пробовал не ложиться совсем. Вечером срубаюсь, утром встаю- норм, но следующей ночью, все сначала... В какой-то праздник, принял на грудь грамм 300 свойского когняку, заснул в 1час, утром все ок. Но так ведь спиться можно... Тоже в поиске....

Бухать надо когда не спишь

Мой тебе совет, как от человека, 5 лет проработавшего в ночь (ну а если точнее - то без графика, просто работал по ночам):
1. Часиков в 11 погулять, минут 30, комната проветривается
2. Дома душ, чай.
3. Пара таблеток мелаксена, как раз минут 15 до начала действия
И спать. Можно поначалу попробовать ложиться позднее, за неделю умотаешься так, что в 11 будешь вырубаться

Это сообщение отредактировал padre666 - 11.04.2016 - 23:27

Если удаётся пораньше уснуть,просыпаюсь посередине ночи и всё,сна не в одном глазу!

Мамонов уже перебрал, судя по видео.

перетерпи неделю и все ок будет. мне помогло. ложусь в 12, встаю в 6. хотя гдн-то эту неделю вставать в 6 часов было вообще пиздец, но через силы и в холодный душ... потом полегче, через 2 недели вставал без будильника. весь день бодрячком, хотя раньше график тоже был беспорядочным.

Это сообщение отредактировал chexec - 11.04.2016 - 23:31

нарушения сна связаны с нарушениями психики увы
стрессы. график, прелести мегаполиса, отсутствие воздуха и физнагрузки

Хз, кино какое-нибудь включаешь и вырубает через полчасика. Секретные материалы уже недели 2 смотрю, только до четвёртой серии добрался. Надо завязывать с этим сериалом, не нравится он мне.
Ещё эта грёбаная интернет зависимость, всё что-то посмотреть хочется, на сайтах разных поковыряться..)

слушай, я тут подумал, ну раз не спишь все равно - может поможешь мне катушку с байтранером подобрать? там просто много читать надо... А к утру я появлюсь и ты расскажешь вкратце че там да как...

мне пару литров пива помогает

бывает у меня, но ворочаюсь как ежик под кактусом
коты правда орать начинают перед сном, пока успокоишь, утром 5-6 часа опять базлания

Это сообщение отредактировал СапожNIK - 11.04.2016 - 23:41

Такая же хуйня и то же не знаю что делать.

Интернет еще этот ваш, хуй пересмотришь и перечитаешь!

А еще, сука, гребаный телевизор с кучей каналов кабельных!

Это сообщение отредактировал тринадцатыйя - 11.04.2016 - 23:46

Это и есть одна из основных причин нарушения сна. Сам пью много лет почти каждый день, без снотворного не уснуть. После водки с пивом пью донормил, понимаю, что это хуево... Но, что есть, то есть.

вечером перед сном погулять
спать с открытым окном
меньше залипать в интернете...но к япу это конечно не относится)

У меня из-за выходных дней режим сбивается.
Когда без выходных работаешь, спать всегда вовремя ложишься, иначе утром не проснуться....

Все думаешь как гадости, в соответствии с ником, сотворить

Тема актуальна для меня, не спал толком лет 12-ть уже..всё урывками какими то.

На работу блеать грузчиком или в шахтеры! И никаких таблеток для сна не надо! Заебаный организм своё возьмет !

Это сообщение отредактировал helbushek - 11.04.2016 - 23:45

сочувствую...
пробовал не есть на ночь, толку ноль)
какие-то таблетки пил (слабенькие, так как за рулём), опять толку нету)
траву какую-то пахучую под подушку сували), не помогает)
сейчас работаю со свободным графиком, живу в согласии со своим организмом)

Думал, что только у меня такая проблема. Лежишь, лежишь, плюнешь и пойдешь либо в инет, либо пультом от телевизора по всем каналам щелкать. И ведь что делать не знаю.

Я если начну бухать, то меня ботинки унесут в неизвестность,
хрен меня спать уложишь, пока бутылки три водки не выжру,
а потом еще после этого буду два дня сдыхать!!!

Решил для себя эту проблему много лет назад.
Разбил день на две части.
Прихожу с работы, ем и ложусь спать. 20-00 - 22-00
Бодрствую до 02-00
Опять ложусь спать 02-00 - 07-00

С утра стал легко вставать, не смотря на то, что "сова"...