Апну. Расскажу, как я похудел за год на 27кг без всяких фитнес-залов.
В мае прошлого года я весил 108 кг («спасибо» пиву и кормёжке дома до отвалу), носил на большом пузе одежду XXXL. Сходил к терапевту, она сказала что «у вас вторая степень ожирения»». И тогда я сказал себе «СТОП». Пиво навсегда исключил из своего рациона, убрал также вина/верму/водку. По выходным иногда стал позволять себе лишь коньяк.
Сел на собственную диету. На обед и ужин ТОЛЬКО пакетик заварной овсяной каши с ягодами (типа «Быстров»), а вместо хлеба кусок круглого овсяного хлебца. Это всё недорого в Шестёрочке продаётся. На сладкое на завтрак/обед/ужин чай с горьким шоколадом или зефир (самые низкокалорийные сладости), можно также летом мороженое или фрукы.
Сел также на велотренажер (покупал ещё года три назад в Леруа до повышения цен) - 9 уровней скоростей, дисплей с четырмя показателями (время, скорость, километраж, каллории). Катаюсь на нём через день, иногда утром и вечером.
Сегодня вешу 81кг. От пивного животика не осталось и следа. Ношу свободно одежду XXL. И дома, на работе и на даче все отметили, как я хорошо похудел.
При этом и в том году и в этом на даче в выходные позволяю себе шашлычок под коньячок (т.е. при желании похудеть можно было и месяцев за 10).
В планах теперь заняться гантелями (год назад там же в Леруа покупал такой чемоданчик с грифами и наборами блинов).
yaplakal.com