ТС - мастер заголовков! Как напишет иной раз какую-нибудь хуйню!..
Пока не посмотрел видео, все не мог понять - что это за новое упражнение со штангой?
Подбросить и поймать?
По сабжу. Руки поудобней надо пристраивать, когда штанга на стойках. Сам долбоеб.