Как правильно качать пресс


Страницы: (6) « Первая ... 4 5 [6]	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

Ламинария

15.07.2019 - 22:41

Статус: Offline

Мурчаукяс

Регистрация: 7.04.14
Сообщений: 11514

Цитата (Оксид @ 15.07.2019 - 21:04)

Как по мне лучше этого упражнения нет, но нужен турник

Как и в любом другом упражнении, в этом очень важно соблюдать технику. Насмотрелась я на джэкичанов, которые раскачивались на турнике, как Тарзан на лиане, и благодаря инерции закидывали ноги выше головы

Это сообщение отредактировал Ламинария - 15.07.2019 - 22:41

[^]

Краснодарец

15.07.2019 - 22:45

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 14.05.14
Сообщений: 5301

Цитата (handur @ 15.07.2019 - 00:08)

Какой-то диванный теоретик. Вроде всё правильно говорит, но не убедительно. Пока что он себе только один кубик подкачал, но зато большой.

А ему и не нада!
"Ми тут бэлим, красим, советы даём!"

[^]

batareia8822

16.07.2019 - 00:02

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 11.12.17
Сообщений: 2005

Цитата (Яzzь @ 15.07.2019 - 21:42)

Цитата (Оксид @ 15.07.2019 - 21:04)

Как по мне лучше этого упражнения нет, но нужен турник

Вот так висеть на вытянутых руках как на первой картинке-убийство для позвоночника

В чем оно заключается?

Наоборот вроде как полезно повисеть, позвонки растягиваются.

Это сообщение отредактировал batareia8822 - 16.07.2019 - 00:04

[^]

batareia8822

16.07.2019 - 00:12

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 11.12.17
Сообщений: 2005

Цитата (Оксид @ 15.07.2019 - 21:04)

Как по мне лучше этого упражнения нет, но нужен турник

Ножки нужно к турнику подтянуть.

[^]

kontrist33

16.07.2019 - 07:00

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 18.04.12
Сообщений: 953

Цитата (Kaitur @ 15.07.2019 - 00:03)

ну вот, а я уже пивка накатил... вот пораньше бы на пару дней выложил бы... а то у меня тут пиво, шашлычок, самогоночка, эхх не до пресса

вот завтра прям точно начну, главное не забыть )))

ахахах , да - мы такие качуны

[^]

~~Explicit~~	16.07.2019 - 07:16 [ показать ] 1
Статус: Offline Юморист Регистрация: 21.04.19 Сообщений: 409	Я качаю пресс когда кашляю!
	[^]

KaZibYla

16.07.2019 - 08:24

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 21.09.13
Сообщений: 1001

Цитата (boris333 @ 15.07.2019 - 22:14)

KaZibYla
batareia8822
После тяжелых тренировок рекомендую ванну или обертывания с хлоридными натриевыми рассолами.
Реабилитирует быстро и качественно, как огурец себя чувствуешь.

Пасибо за совет, боюсь, что тут я хрен найду компоненты для такого рассола, обхожусь прогулками и душем прохладным.

[^]

usr80	16.07.2019 - 08:50 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 27.07.12 Сообщений: 18298	Что бы пресс накачать нужно колесо с ручками.
	[^]

VitekG

16.07.2019 - 09:14

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 28.03.15
Сообщений: 5871

Цитата (usr80 @ 16.07.2019 - 08:50)

Что бы пресс накачать нужно колесо с ручками.

Вы там вообще не слушаете, и не читаете?
Пресс, это вам не только поперечная мышца, которую колесо задействует. Это ещё штук 5 мышц, которые надо включить.
И просто запомните - никогда нельзя делать одно и то же упражнение раз за разом. Организм у нас очень быстро адаптируется под условия. И надо менять упражнения.
Вон, от самоката у детей аж нога одна длиннее становиться(недавно одна знакомая жаловалась, что врач ей про ребенка сказал "Что, тоже на самокате кататься много?". Оказывается много нельзя)

[^]

batareia8822

16.07.2019 - 11:02

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 11.12.17
Сообщений: 2005

Цитата (VitekG @ 16.07.2019 - 09:14)

И просто запомните - никогда нельзя делать одно и то же упражнение раз за разом. Организм у нас очень быстро адаптируется под условия.

Это верно подмечено )

[^]

VitekG

16.07.2019 - 13:28

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 28.03.15
Сообщений: 5871

Цитата (batareia8822 @ 16.07.2019 - 11:02)

Цитата (VitekG @ 16.07.2019 - 09:14)

Это верно подмечено )

Ну тут еще кучу нюансов подметить можно. Например, как спустя полгода-год тренировок понимаешь, что кардио ваще стало бесполезным - можешь часами крутить эллипс и хоть бы хер.
Вот тут приходят интервальные тренировки. Они могут ушатать кого угодно.
Это кстати предыдущему оратору, который не может пресс забить. Забить можно что угодно. Главное дать стрессовую нагрузку.

[^]

batareia8822	16.07.2019 - 13:32 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 11.12.17 Сообщений: 2005	Согласен. Это сообщение отредактировал batareia8822 - 16.07.2019 - 13:32
	[^]

batareia8822	16.07.2019 - 13:42 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 11.12.17 Сообщений: 2005	10 сек уголок на турнике продержал, тяжко ))
	[^]

Nikitolog	16.07.2019 - 14:14 [ показать ] 0
Статус: Offline Лучший способ потратить юку Регистрация: 30.10.09 Сообщений: 3769	кто-то обратил внимание на пресс самого ведущего?
	[^]

bezimeniya

16.07.2019 - 14:15

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 10.01.17
Сообщений: 5714

Цитата (Ламинария @ 15.07.2019 - 11:30)

Есть упражнение на пресс. Очень злоебучее. В общем, лечь на пол, ноги поднять и согнуть в коленях, чтобы получился угол 90 градусов, на колени кладется блинчик ~~с мясом~~. Руками дотягиваемся до блинчика, берем его и заводим за голову, чтгбы он коснулся пола, кладем обратно на колени и касаемся пола за головой уже пустыми руками. 15-20 повторений, убитый пресс. Ощущения, будто тебе кишки наружу вывалили и подожгли. Ну, это если кому-то захочется разнообразия.

Блинчик лучше со сметаной. Эффективней.

[^]

Оксид

16.07.2019 - 15:23

Статус: Offline

Хохмач

Регистрация: 27.05.13
Сообщений: 792

Цитата (batareia8822 @ 16.07.2019 - 00:12)

Цитата (Оксид @ 15.07.2019 - 21:04)

Как по мне лучше этого упражнения нет, но нужен турник

Ножки нужно к турнику подтянуть.

В идеале, да надо к турнику, но для начала можно и так делать

[^]

VitekG

16.07.2019 - 15:42

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 28.03.15
Сообщений: 5871

Цитата (Nikitolog @ 16.07.2019 - 14:14)

кто-то обратил внимание на пресс самого ведущего?

А вы у офтальмолога тоже удивляетесь, почему он в очках?
Или если сотрудник ГИБДД не имеет прав?

Мало ли что с ним, какие у него болезни и обстоятельства. Это не мешает ему знать физиологию. У нас тоже был тренер по реабилитации. Тоже пухловатый и невзрачный. Но ставил на ноги всех и вся. И дипломов имел очень много. И постоянно по повышениям квалификации ездил. И никто ему за живот не предъявлял.

[^]

VitekG

16.07.2019 - 15:47

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 28.03.15
Сообщений: 5871

Цитата (Ламинария @ 15.07.2019 - 22:41)

Цитата (Оксид @ 15.07.2019 - 21:04)

Как по мне лучше этого упражнения нет, но нужен турник

Как-то видел в зале парочку. Армяне вроде, уже за 30-35 такие.
Ходят, он показывает ей как и что делать. И аж до ржачки - берет штангу, показывает как бицуху качать - подкидывает аж с приседом, до подбородка. Поняла? Да. Баба берет штангу (причем с первого раза правильную), и начинает правильно делать упражнение. И так со все - он что-то показывает. Просто дичь какую-то. Поняла? Да. И делает правильно.
Вот это патриархат и любовь

Это сообщение отредактировал VitekG - 16.07.2019 - 16:24

[^]

SatanClausX	16.07.2019 - 18:58 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 14.07.11 Сообщений: 6226	С какого понедельника? Я вот пить каждый понедельник бросаю. Лет 15 уже. Никак точно не определюсь с какого
	[^]

batareia8822

16.07.2019 - 21:32

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 11.12.17
Сообщений: 2005

Цитата (SatanClausX @ 16.07.2019 - 18:58)

С какого понедельника?
Я вот пить каждый понедельник бросаю. Лет 15 уже. Никак точно не определюсь с какого

Пора уже определиться с какого понедельника ))

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 27930
0 Пользователей: