Как правильно качать пресс

[ Версия для печати ]
Добавить в Telegram Добавить в Twitter Добавить в Вконтакте Добавить в Одноклассники
Страницы: (6) [1] 2 3 ... Последняя »  К последнему непрочитанному [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]
batareia8822
14.07.2019 - 23:58
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 11.12.17
Сообщений: 1987
222
Помню как в школе качали пресс, как говорили, что дома надо качать пресс засунув ступни под диван. Оказывается качать пресс это тоже почти наука, от неправильной техники можно нанести вред здоровью. В общем в видео ведущий все правильно говорит.



Ну вдруг кто с понедельника начнет))
 
[^]
Yap
[x]



Продам слона

Регистрация: 10.12.04
Сообщений: 1488
 
[^]
Kaitur
15.07.2019 - 00:03
51
Статус: Online


Весельчак

Регистрация: 5.02.16
Сообщений: 142
ну вот, а я уже пивка накатил... вот пораньше бы на пару дней выложил бы... а то у меня тут пиво, шашлычок, самогоночка, эхх не до пресса biggrin.gif вот завтра прям точно начну, главное не забыть )))

Это сообщение отредактировал Kaitur - 15.07.2019 - 00:04
 
[^]
flvbysgblhs
15.07.2019 - 00:04
7
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 2.01.19
Сообщений: 170
Фсё пошёл качать...

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
Nikolaych
15.07.2019 - 00:04
7
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 5.01.16
Сообщений: 1722
Цитата (batareia8822 @ 14.07.2019 - 23:58)
Ну вдруг кто с понедельника начнет))

это последнее что придет мне в голову.


"Россия" на Япе faceoff.gif
 
[^]
burjuin33
15.07.2019 - 00:06
53
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 10.09.10
Сообщений: 1552
Пресс у лектора просто восхитителен!!! gigi.gif
Насчёт остеохондроза. Пока спина не будет тренированной, у вас будет этот самый корешковый синдром.
Извини, ТС, твой сабж профанация. Шпала.
 
[^]
handur
15.07.2019 - 00:08
22
Статус: Offline


Молодой, подающий надежды...

Регистрация: 14.06.11
Сообщений: 1043
Какой-то диванный теоретик. Вроде всё правильно говорит, но не убедительно. Пока что он себе только один кубик подкачал, но зато большой.
 
[^]
AGS17
15.07.2019 - 00:08
8
Статус: Online


Ярила

Регистрация: 27.02.09
Сообщений: 11784
Цитата (Nikolaych @ 15.07.2019 - 00:04)
Цитата (batareia8822 @ 14.07.2019 - 23:58)
Ну вдруг кто с понедельника начнет))

это последнее что придет мне в голову.


"Россия" на Япе faceoff.gif

Тут еще экспертного заключения Малышевой нет
 
[^]
Steel491
15.07.2019 - 00:08
0
Статус: Offline


Остряк

Регистрация: 15.09.15
Сообщений: 321
Блять- повторите как правильно какать, там у этой пизды было, малышева что ли....
 
[^]
Kaitur
15.07.2019 - 00:08
12
Статус: Online


Весельчак

Регистрация: 5.02.16
Сообщений: 142
Цитата
Пресс у лектора просто восхитителен!!!

да такой пресс годами нарабатывают biggrin.gif тут одним диваном не обойтись
 
[^]
AGS17
15.07.2019 - 00:12
47
Статус: Online


Ярила

Регистрация: 27.02.09
Сообщений: 11784
Цитата (handur @ 15.07.2019 - 00:08)
Какой-то диванный теоретик. Вроде всё правильно говорит, но не убедительно. Пока что он себе только один кубик подкачал, но зато большой.

Нормальный такой пресс

Как правильно качать пресс
 
[^]
Lisa80
15.07.2019 - 00:12
22
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 22.02.16
Сообщений: 11336
после того, как стала заниматься в зале и и с тренером, и сама много читала/смотрела в интернете... узнала, что нам очень многое НЕ правильно говорили в школе - и как пресс качать, и как приседания делать, и как бегать и т.д.

Хотя насчет пресса я еще в школе чувствовала, что это какая-то лажа - "просто подъем корпуса": слишком было легко, я так и сотню могла сделать, быстрее голова закружится (чем пресс устанет))
 
[^]
СвежийВетер
15.07.2019 - 00:13
27
Статус: Offline


Глаза боятся, а руки - крюки

Регистрация: 28.03.11
Сообщений: 2501
Все верно, по классической семе по сотне подъемов, а толку для пресса ноль, и спина болит, стараяпрострузия только обостряется. Попробую так.
 
[^]
SerpenT83
15.07.2019 - 00:14
13
Статус: Offline


пиздабол

Регистрация: 5.06.11
Сообщений: 516
А я всё хотел начать, но ноги под диван не влазили... вот теперь займусь
 
[^]
Kaitur
15.07.2019 - 00:14
11
Статус: Online


Весельчак

Регистрация: 5.02.16
Сообщений: 142
Цитата
после того, как стала заниматься в зале и и с тренером, и сама много читала/смотрела в интернете... узнала, что нам очень многое НЕ правильно говорили в школе - и как пресс качать, и как приседания делать, и как бегать и т.д.

и почему мне сразу вспомнилось...

Это сообщение отредактировал Kaitur - 15.07.2019 - 00:19

Как правильно качать пресс
 
[^]
Дэниэлс
15.07.2019 - 00:15
27
Статус: Offline


Йарило

Регистрация: 15.02.15
Сообщений: 25247
мужик дело говорит, нельзя тренировать пресс подъемом корпуса.
 
[^]
burjuin33
15.07.2019 - 00:16
3
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 10.09.10
Сообщений: 1552
Цитата
"Россия" на Япе

Это ещё "продвигатели ГТО" не видели. Плясать в костюме матки на главном государственном канале это одно, а вот втирать хуйню будущим солдатам(защитникам трона), это другое. rolleyes.gif
 
[^]
Дэниэлс
15.07.2019 - 00:19
50
Статус: Offline


Йарило

Регистрация: 15.02.15
Сообщений: 25247
Цитата (handur @ 15.07.2019 - 00:08)
Какой-то диванный теоретик. Вроде всё правильно говорит, но не убедительно. Пока что он себе только один кубик подкачал, но зато большой.

его кубик не показатель того, что у него пресс плохой. а показатель того, что любит много есть. это немного из другой области. biggrin.gif
 
[^]
RONIN2
15.07.2019 - 00:20
7
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 27.05.19
Сообщений: 1327
..пресс надо качать осторожно! затягивает...я после домашних качек пресса докатился до клуба боевых искусств. 4 по 15 потом 8 по 15 комплекс lol.gif

Это сообщение отредактировал RONIN2 - 15.07.2019 - 00:22
 
[^]
SleipniR4791
15.07.2019 - 00:31 [ показать ]
-13
Крабат
15.07.2019 - 00:43
36
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 30.11.11
Сообщений: 289
Цитата (СвежийВетер @ 14.07.2019 - 23:13)
Все верно, по классической семе по сотне подъемов, а толку для пресса ноль, и спина болит, стараяпрострузия только обостряется. Попробую так.

Обязательно делай так, как говорят в ролике. Мужик всё правильно говорит.
У нас на единоборствах три основных варианта работы на пресс в одиночку:
- "планка" - это стоя на локтях.
- "склёпка" - это когда лёжа на спине поднимаешь вверх как корпус, так и выпрямленные ноги в конце касаясь пальцами стоп.
- лёжа на спине, ноги согнуты в коленях и поглаживать колени. Корпус соответственно далеко от пола не отрывается.
Есть ещё много разных, типа встать боком на руку и держать угол и т.д. но для дома планки и поглаживания колен более чем достаточно.

 
[^]
hzkak
15.07.2019 - 00:45
24
Статус: Online


реальный котан

Регистрация: 2.04.13
Сообщений: 244
Подьемы корпуса немало поясниц угробили. Моя в том числе. Хз как это упражнение стало таким популярным.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
h1ll
15.07.2019 - 01:02
17
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 16.10.16
Сообщений: 477
Мужик правильно говорит, могу дополнить:
1. руки в скручиваниях не держите за головой, а рядом с ушами, чтобы не тянуть себя за голову и не повредить шею.
2. амплитуда в скручиваниях должна быть чуть больше, чтобы полностью сократить верхнюю часть пресса
3. планка - только для начинающих может принести пользу, а так бесполезное упражнение. вместо нее советую делать свечу лежа (лежа на спине фиксируем руки за головой и тянем ноги вверх без рывков). если свечу тяжело, начните с подъема ног.

Свеча лежа (можно делать на полу):


Это сообщение отредактировал h1ll - 15.07.2019 - 01:05

Как правильно качать пресс
 
[^]
iSavana
15.07.2019 - 01:15
30
Статус: Offline


Хохмач

Регистрация: 7.05.11
Сообщений: 656
Цитата (handur @ 15.07.2019 - 00:08)
Какой-то диванный теоретик. Вроде всё правильно говорит, но не убедительно. Пока что он себе только один кубик подкачал, но зато большой.

Вот и беда у нас с этим, к большому сожалению! Человек говорит как надо и как безопасно, а ему не верят, потому, что у него есть жир! За то я знаю по работе парней, с кубиками, с огромными бицепсами, обезжиренные и тд, и при этом не могут объяснить, в какой плоскости выполняется упражнение! То есть теории и знаний в области биомеханики и анатомии "НОЛЬ", за то он знает очень хорошо, что нужно вколоть и в каких пропорциях, чтобы все выросло!

Это сообщение отредактировал iSavana - 15.07.2019 - 01:17
 
[^]
Punchik
15.07.2019 - 01:18
2
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 13.08.17
Сообщений: 444
Ведущая такая умница была, пока молчала.
 
[^]
Воине
15.07.2019 - 01:20
51
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 30.05.11
Сообщений: 105
Бабки в восторге. Наконец то добрый молодец объяснил как прессуху нормальную заебашить!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Как правильно качать пресс
 
[^]
Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 27904
0 Пользователей:
Страницы: (6) [1] 2 3 ... Последняя » [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]


 
 



Активные темы






Наверх