Как я вытягивал свой позвоночник

Итак, дорогие ЯПовцы, решил немного поделиться с вами тем, с помощью чего когда-то поправлял пошатнувшееся здоровье.

Кому за 40(встречаются и моложе) хорошо знакомы с остеохондрозом. И меня этот недуг не обошел стороной, начавшийся с простуженной поясницы болезнь слегка перерос в остеохондроз, а в конечном итоге - в люмбоишиалгию. Лечился в начале амбулаторно, а потом был госпитализирован. МРТ показала грыжу межпозвоночного диска диска между L5-S1, примерно размером с ноготь большого пальца руки.

После выписки среди рекомендованных врачами режимов было вытягивание позвоночника на турнике. Один ньюанс - после висения нельзя вставать на ноги, необходима помощь постороннего человека, чтобы принимать горизонтальное положение, далее - отдых лежа не менее 1,5 часа.

Чтобы облегчить этот процесс придумал такую вот кушетку и им пользовался в течении двух лет(2009-2011гг). В первый год два раза в день - после обеда и перед сном. Второй год - только перед сном. С помощью "сбруи" с крючками поциент цепляется за край кушетки, постепенно поднимает себя крутя правой рукой колесо лебедки до такого угла, по истечении отведенного времени левой держит собачку в поднятом положении и медленно отпуская колесо спускается до исходного.

Далее освобождается от сбруи и отдых(или сон) на этой же кушетке.

После того как я перестал юзать ею, началось ее шествие по родным и знакомым, на данный момент служит поциенту №хз.

Вот собственно все, думаю остальное будет понятно по фотикам и видосу, прошу прощения за неокрашенный и не очень эстетичный вид - делал для себя, а не для продажи. Если еще кому-то помогу из нашего ЯПовского сообщества - значит по клаве стучал не зря

Будет 7 пикч и видео

Немного о конструкции:
Лежанка сколочена из полоски ДСП 600х1900 и брусков 40х70, колесики от детской коляски, вертикальная стойка сделана из трубы ф15, скользячка с лежанкой соединяется шарнирно, в то же время свободно двигается по стойке вверх/вниз, лебедка из трубы ф15, веревка наматывается прямо на нее, через систему блоков поднимает вверх скользячку

№1

№2

№3

№4

№5

№6

№7

Добавлено в 19:14

дыба (light version)

Мда... у меня двум нижним пздц пришел "бамбук"... не забуду усмешку ревматолога когда все только начиналось "да нормально все это, щас деклафинакчиком поколим, а через пару месяцев само пройдет" не обманул сцуко... подвижности больше нет...

дружище, а расскажи как с течением времени менялось твоё позвоночное здоровье ? очень надо, ибо сам страдаю.

ТС молодец,после всего еще и сам собрал кушетку такую.

Та же хрень,но пока просто болит при разгибании (нижние позвонки)
Слышал может дойти до операции на диски. Что посоветуете?

Такие вещи без надзора компетентного медика могут больше навредить. Сам маюсь спиной примерно 20 лет. Недавно невропатолог так раз и говорил, что всякие вытяжения уже не в моде. Утренняя гимнастика рулит!

Я проблему порешил хондролоном в самом начале, и дыба не потребовалась, порхаю щас аки конь, тьфутьфутьфу...

Да! Жить захочешь не так раскорячишься.

Вот, наши предки давно придумали.

Советую операцию.
Делал 12лет назад, 5й позвонок, грыжа во внутрь столба.
Таскался) ) по бабкам, гимнастики разные, массажист прекрасный, бассейн.
Закончилось тем, что в обморок упал в кабинете хирурга. Сразу и решился на операцию.
Все ок!
Сейчас бегаю, но иногда немеет нога по лампасу. (((

Пока двигаются лучше пройти обследование на всякий пожарный... я сейчас в санаторий собираюсь (на радоновые источники) кто там был, говорят даже что люди чуть ли не с колясок вставали.

Medical edition

Чувствую себя тьфу-тьфу, дальнейшем здоровье укреплял регулярно занимаясь ЛФК, это очень полезно, надо мышечный корсет держать в тонусе. Когда посещал занятие в поликлинике выучил их наизусть(около 35 упр) и регулярно делаю, в день на это дело посвящаю один час, в конце обязательно шавасана(полная отключка)

ну вот по себе сужу, до 40 я не знал что такое спорт и фитнес вообще. С позвоночником была беда такая что если согнувшись, а не присев поднимал что то тяжелое(баллон пропана) то был пиздец в смысле неделя раком и диклофенак. И вот как то я наплевал на наших докторов и начал просто качаться в качалке. Сначала сам с малыми весами, сейчас уже с тренером. Мне сейчас 45 что такое болит спина я давным давно забыл. Но конечно не советую тем кто хочет так начать это делать становую тягу и приседание со штангой. Эти упражнения можно делать только через год два тренировок на укрепленную спину.

Хм...давно такую фигню ощущаю на правой,всё еще думаю с чего такое ощущение,как буд то слегка затекла (занемела) От оно чо. Блин надо сходить к лекарю.

Кому интересно скину адрес курс 2 недели (алинклюзив) что-то в районе 23-25к рубликов.

Прохрустово ложе, мля

Это сообщение отредактировал grably - 24.06.2016 - 19:34

Ваш совет подойдет не всем. Если хочется лечится самому,изначально идет туринк со скручиваниями не большими,затем работа с собственным весом,аккуратная и только потом железо. И то все индивидуально, и упражнения надо подбирать под человека.
Поймите правильно,если человек знаком со спортом,знает свое тело, то ему гораздо понятнее и проще востанавливать себя.
А вообще слушайте свое тело дяденьки.и не запускайте себя.