Как правильно худеть без вреда здоровью, с чего начать?

Х.з., к чему такие сложности... Я, после школы, буквально за год поправился килограмм на 30. Жрал пельмени по ночам и пивком запивал. Когда встал на весы и увидел цифру 105 - немного приКуел.... Сел на самую обыкновенную диету. Никакой жратвы после 6ти вечера, каждый вечер пол литра 1% кефира, ну и беготня по работе весь день. Итог - за 2 месяца вес упал до 78.
Но тут мне и было 17 лет.
Сейчас мне 28. Плотно присел на алкоголь. Каждый день вискарь, коньяк и т.д. Вес опять пошел в гору и к концу мая было 96. Вот по сей день придерживаюсь старой диеты, только теперь по вечерам вместо кефира - бухло... мега калорийное бухло! Но!.. результат всё равно есть. Прошло полтора месяца, на сегодняшний день мой вес 88.4. Каждое утро я пью 4-5 перепелиных яиц, днем нормально обедаю, вечером легкий завтрак. Более - ничего! Хотя жирной пищи, конечно, стараюсь избегать.
В общем, как лично я считаю - это не жрать АбСоЛюТнО ничего после 6-7 вечера. И будет вам счастье.

Добавлено в 17:21
Вечером легкий ужин т.е......

У меня вся жизнь в похудении)) богатый печальный (потому как вес в итоге возвращался) опыт.
Основная проблема чисто психологическая - как не съесть конфетку, когда вокруг все плохо, я такая несчастная и вообще. И не одну.
Похудеть кардинально (на 25 кг) удалось только один раз (хотя это был единственный раз когда я скрупулезно отмечала результаты и точно знаю цифры, может и до этого бывало немало сброшено). Сначала гликемический индекс, потом нашумевшая "минус 60". На заветной цифре я решила , что все могу и бросила курить). От этой точки все пошло назад. Сначала вес пошел вверх при том же питании, а потом, типа в расстроенных чувствах, вернулись старые привычки и все скинутое)). Справедливости ради стоит сказать, что возвращался вес неспешно, года три. Потеряла его за полгода.

Сейчас начинаю снова. Решила для себя - подсчет калорий, правильное соотношение БЖУ, протеиновый коктейль, чтоб наверняка)) , питьевой режим.
Спорта нет, по состоянию здоровья нельзя практически никаких нагрузок, танцую немного только иногда)
И пытаюсь наконец не сесть на диету, а принять это как образ жизни.
Прогресс есть, буду испытывать на себе правильность такого подхода)

Это сообщение отредактировал Medele - 14.07.2013 - 13:47

Да к гадалке не ходи - реклама)))
я с 135 до 99 скинул только разгрузочными днями(2 раза в неделю) и отжиманиями и прессом(только не в разгрузочные). А в выходные даже бухал нехило и ничего, уже 3 года в порядке))) Еще сильнее выходные только любить стал)))




Добавлено в 23:21
И ниче не считал, кстати. Главное - желание... А не количество сожратой химии)))

Именно ВОЛЯ и решает все вопросы, если она есть конечно.
Я, когда бросил курить 18 лет назад, начал набирать стремительно вес и только заставив себя усмирить зверский аппетит и занялся спортом, не разжирел и не закурил. Человек очень сильное существо, естественно если он не верит в себя и свои силы и возможности, то он ничего не сможет.

вот он мой рацион

Через две недели тебя будет тошнить от одного только запаха досирака...

конечно есть! ты просто пузяку прокачал и теперь можешь его долго втянутым держать-я бы даже сказал постоянно(вот и не видно што ты ТООООЛСТЫЙ!)

Я тут было, за 8 лет в немецкой армии отожрался до 120 кг при росте 183. Т.е сиськи не висят, живот упругий(тож не висит) спасательный круг и т.д. Дембельнулся и решил, что, мол, хватит!надо скинуть! А как? Решил попробовать котейль almased, на основе йогурта, сои и меда. Тяжело было первые три недели только его и глотал 3 раза в день плюс воды под 10 литров. Скинул десятку и все, вес встал. Но я же упертый. Купил фэтбернер от польской фирмы Олимп и л-карнитин 1500 мг. Пил перед каждым приемом шейка по таблетке ФБ. Плюс один раз в обед л-кар. Вес стоял, еле как дошел до 105, потом жрал все, вес падал по 200-300 грамм в день. Записался в качалку. Теперь 102-103 больше не идет вниз. Около месяца уже держится вес. Хочу до 90 догнать, но как?????? Опять шейки пить? Банка на 4-5 дней, стоит 16 евро. Дорого сцуко......

Это сообщение отредактировал Alexflake - 8.08.2015 - 15:01