Если в ботинках или сапогах кирзовых бегать будешь, то наверное убъешь.
Так же противопоказан бег по асфальту или по иной твердой поверхности (это если суставы больные или просто не выдерживают нагрузок), ну дык епте, бегайте по земле, на стадионах по специальным дорожкам.
С футболками и ковтами и поясом из шерсти - явный перебор ))) Одеваться нужно по погоде.
10 км пробеги - пропотеешь так, что глаза потом заливаться будут потом.
Обезвоживание организма собственноручно схватывать заебешься! Я хуею, че-то народ вас из крайности в крайность кидает!
Если тебе совсем хуева стало, зачем бежать дальше и убивать себя?
Любые занятия надо начинать плавно с небольших нагрузок, а не так... ковту напялили в +35 и побежал сбрасывать 5 кг...
yaplakal.com