Бросил курить-набрал вес, Как и куда его скидывать-прошу помощи.

Меньше жрать - не вариант?

sarcastic думаю, что нет. Завтрак-творог, кофе. Обед-рис, курица. Ужин-творог, фрукты. Может, 0% кефир

такая же хрень, хз что делать ...

Бегай на работу за автобусом, а если денег хочешь больше сэкономить- за такси!!!

Пешком на работу ходи... мне помогло))

рацион не изменился?! ля-ля-ля прям..у моей подруги таже хрень - бросила дымить и начала возмещать постоянным жеванием чего-то и набрала до 70 xD, пока ей втык не произошел
чтоб вес не набирался - нужно всегот тратить больше энергии, чем у тебя потребляется в течение дня, не так ведь сложно оторвать задницу

ПРАПОРЮГА метро. Там даже рогами не за что зацепиться!..))
Cheeps не могу утверждать, но прошу поверить-не изменился..)
Кстати, по поводу синьки такого не было. Полтора года ни-ни. И, вроде, не набирал..)
Это сообщение отредактировал dimontarius - 19 июн 2014 в 17:40

к врачу не вариант пойти?
или вам как в соседней теме, нужно найти кто заговорит, лопух приложит, даст попить кору березы с мочой девственницы?

Старайся больше ходить пешком...

К эндокринологу сходи.
Не начинал бы курить - не пришлось бы бросать.

Цитата (Тырдымпых @ 19.06.2014 - 18:39)

к врачу не вариант пойти? или вам как в соседней теме, нужно найти кто заговорит, лопух приложит, даст попить кору березы с мочой девственницы?

Моча девственницы лишь возобновит желание курить

Тырдымпых берёзу можно с мочей оставить. А вот девственницу можно сюда. Хотя... та же берёза!..)

пешком и вперед

Вес со временем сам устаканится. Если хочешь чего-то быстрее естественных процессов, то ешь продукты с гликемическим индексом меньше 60 (табл найдешь в инете). И не стоит пренебрегать физкультприветом. Если нет денег на зал, просто почаще ходи пешком. Следи за распорядком питания. Не пропускай завтрак и не откладывай ужин на поздняк. И, главное, прими себя какой есть, ибо не факт что похудеешь.

Автор, а бегать по улице в беговой обуви ты финансово потянешь?)))

Цитата (dimontarius @ 19.06.2014 - 18:32)

Доброго времени суток, уважаемые. Тема для Завалинки. Предыстория. Мне сейчас 35. Курил 21 год. 11 месяцев назад бросил. Набрал 20 кг. Сейчас рост 186. Вес-117. Рацион-моцион не изменился. Работаю админом-работа 90% сидячая. Два месяца нагружаюсь по утрам зарядками-отжиманиями. Безрезультатно. После 19 не ем. Мучное-сладкое-жирное исключил. Сахар ограничил-не могу без него-голова кружится. Подскажите, пожалуйста, как чем и.... Как сбросить лишние эти 20 кг? Спортзал-бассейн-не вариант. (финансово не потяну) Заранее благодарен за ответы!

Попробуйте есть раз 5 в день, но малыми порциями + после работы бегать км по 2-3 или ходить км по 5.

ахаха, ну привет, брат)) Я на велике катаюсь в последнее время , но мне это не особо помогло)))))

Михайло80
Скорее всего да. Но не регулярно.

Проверься на сахарный диабет!

Воды пить 30 мг на кг веса.
Белка 1-1,5 грамма на кг веса.
Жира не более 50 г. в день.
Фруктов не более 400г. в день.
Исключить продукты с высоким гликемическим индексом. Начинать еду с салатов из сырых овощей.
Не есть лучше после 18.00 Между ужином и завтраком должно проходить 14 часов.
Зарядку лучше с утра делать на голодный желудок.
Ну и вес будет уходить постепенно. Быстро и не надо. 4 кг в месяц - норма.
Это сообщение отредактировал palenchik - 19 июн 2014 в 17:47

Рацион придется урезать. Такое же количество потреблять - не уйдет вес.
Зарядку вряд ли делаешь интенсивную - не горят излишки. Надо мышечную массу увеличивать - мышцы жрут больше калорий.
Зря тут спросил, наверно. Лучше бы на профильные сайты. 2 месяца тоже маловато для положительной динамики.
Масло минимизировать. Ну сладкое, хлеб однозначно нельзя. Мясо нежирное, рыба, овощи.
Сахар заменить медом. Картошку нельзя.
И как ни банально - есть дробно. Не сочетать какие то определенные продукты.
Проверить здоровье.
А вообще молодец ты. Бросил курить - с весом справишься. Он вроде сначала рвется вверх, потом стабилизируется процесс. Главное, ухватить его за хвост.

начни опять курить

Цитата (Михайло80 @ 19.06.2014 - 19:44)

Автор, а бегать по улице в беговой обуви ты финансово потянешь?)))

117 кг? Порушит суставы...

с 85 до 100 кг
Перепрыгиваю через три ступеньки зараз живу на третьем этаже сталинки .
Короче , сейчас лето ! Залазишь в водоем минимум на три часа два раза в день !
Все время в движении ... на воде , под водой ,
через неделю слетишь на соточку свою !
Тоже стал ест в два раза больше Стал перец жгучий есть горстями х.з почему ?
Тянет как кота на валерьянку ... вчера ТОбаско красный в чайную ложку лил и хлебом заедал ... сам куею от своих вкусов . Но ! Нажрусь перца , вес слетает!
Как так? Интересно от чего ...