15 упражнений для тренировки памяти и внимания

Наш мозг, также как мышцы, поддается тренировке. Не можете сделать арифметические подсчеты, забыли куда положили очки и не помните выключили ли перед уходом утюг? Значит нужно выполнять простые упражнения для тренировки мышления, памяти и внимания!

Клетки головного мозга, которые называются нейронами, должны постоянно работать, постоянно взаимодействовать друг с другом. Те нейроны, которые остались без дела отмирают, соответственно, возможности вашей мозговой деятельности сокращаются.

Сейчас, когда все очень заняты и времени катастрофически не хватает, можно все-таки добиться того, чтобы память, внимание и мыслительные процессы не только не снижались, но даже улучшались. Просто нужно поставить себе такую цель.

Вот простые и бесплатные способы постоянно тренировать свои мозговые извилины:

1. Получив чек в магазине, сложите сумму покупок и проверьте итог.

2. Постарайтесь запомнить три номера проехавших мимо машин и повторить их через 10 минут. Сначала будет получаться не очень хорошо, но потом результаты начнут улучшаться.

3. Запомните и запишите по памяти фамилии исполнителей ролей любимого сериала. Это легко будет проверить в следующей серии.

4. Меняйте руки! Если вы правша, хотя бы раз в день попытайтесь поесть или расчесаться левой рукой и наоборот. Это достаточно действенный способ активизации мозговой деятельности.

5. Время от времени ходите по квартире в полной темноте или с закрытыми глазами. Это достаточно трудно и отлично тренирует внимание.

6. Смотрите телевизор с выключенным звуком, пытаясь по губам прочесть текст и понять, что происходит на экране. Только не забывайте, что текст должен быть на родном языке. Через некоторое время вы обратите внимание на то, что ваш мозг принял условия игры и активизировался.

7. Анализируйте состав ароматов, пытаясь определить какие компоненты в него входят. Это отличная тренировка внимания и памяти. Как это сделать? Просто нюхайте пробники духов, ополаскивателей для белья, дезодорантов и т.д. Только не перестарайтесь, одного раза в день достаточно.

8. Чаще готовьте новые блюда. Новый процесс приготовления и новый вкус действуют на мозг освежающе.

9. Меняйте привычные пешие маршруты. Добирайтесь до цели не самым исхоженным, а каким-то новым путем. Пусть это займет больше времени и сделает путь длиннее, зато мозг получит свежие впечатления.

10. Обязательно посещайте новые места и получайте новые впечатления. Музеи, выставки, концерты, спектакли, свадьбы, юбилеи и вообще любые развлекательные мероприятия дадут не только положительные эмоции, но и усилят мозговую деятельность.

11. Учите иностранные языки. Запоминайте просто так, без цели стать полиглотом, по 3-4 слова из разных иностранных языков каждый день. Это отличная тренировка памяти, внимания и мышления.

12. Запоминайте и рассказывайте каждый день по 1-2 новых анекдота. Это можно делать даже без слушателей, просто перед зеркалом. Постарайтесь разыграть сюжет в лицах.

13. Найдите слова песен и пропойте хотя бы одну любимую песню в день. Это можно делать опять-таки наедине с собой.

14. Очень хорошей тренировкой внимания и мышления является фотографирование. Пусть оно любительское, только для себя - вы начнете видеть мир совсем по-другому.

15. Решайте кроссворды и ребусы. Это отличная интеллектуальная гимнастика.

Если отбросить лень и целенаправленно выполнять эти простые советы, уже через неделю вы заметите улучшение памяти, внимания и скорости мышления.

http://infoabad.com/forum/thread869-1.html#new