Юристы ЯПа, дайте пжлст совет дураку эдакому.

Доброго суток карады.
Вчера на фоне ругани с возлюбленной напился я аки скатина, за шо сегодня не только стыдно но еще и граждане полицианты ко мне имеют претензии, собственно как и я к ним.
Прошу по человечески отнестись ко всему, что нижу опишу:
(оленем, дибилом идиотом и тд тп можно не обзывать, все эти слова и другие я уже слышал) )
По сути

Заснул на лавочке в нетрезвом состоянии, разбудил наряд, в момент задержания я оказывал сопротивление(ногами, руками не махал, но в бобик залазил далеко не охотно), в итоге надели наручники, ввиду того что я находился в алкогольном опьянении, выкрикивыл "нехорошие слова", которые вполне могли принять в свой адрес работники полиции. Когда доставили в отделение, я вел себя далеко не скромно, когда меня допрашивали, мои слова перекручивали и писали так, как выгодно сотруднику полиции. В процессе допроса который длился более 3х часов меня не выпускали ни в туалет, ни разрешали попить воды.
Когда я прочел то что написал сотрудник полиции, я отказался его подписывать, он оказывая на меня психологиеческое давление (угражал посадить в камеру к уголовникам на анальные кары) мене пришлось написать, что с моих слов напечатано верно, мною подписано.
Затем я еще более полутора часа провел в здании райотдела куда был доставлен, никто из представителей полиции мне так и не ответил в устной форме могу ли я быть свободен, за что задержан и не выпускали из отдела полиции. Когда я остался наедине с сотрудником, который меня допрашивал, ко мне подошел еще один сотрудник и очень сильно ударил в область грудной клетки. Затем я достал мобильный телефон и начал звонить на линию 102 и сообщил о происшедшем. Спустя некоторое время прибыл сотрудник следственного комитета который допросил меня по факту происшедшего, затем приласил к себе 2х сотрудников полиции, того, который меня допрашивал и того, который бил. Затем повезли на мед. освидетельствование я продул в трубку и показало 0,4 промилле(на бумажке я расписался), но сотрудники полиции написали в протоколе более 1 промилле.
потом меня привезли обратно в отдел полиции, используя психологическое давление заставили написать что я обязуюсь приехать в вышеуказанный отдел полиции и меня отпустили домой. Подскажите пожалуйста, как избежать мне уголовной статьи 319, в в мои 28 лет мне это обстоятельство качество дальнейшей жизни не улучшить.
Благодарю за помощь.