Колени - дело серьёзное. Начали болеть после быстрой езды или подъемах на горки. Стал питаться сбалансированно - белок, вода, витамины и соли по норме, особенно пара рыбий жир в капсулах + кальций. И поделил регулярную мягкую нагрузку на ноги 50/50 езду со скандиходьбой, по 10/20 км ноги/велосипед летом, ходьба зимой.Надёжный результат почувствовал через год год, через пару лет начал бегать потихоньку, добавил три раза в неделю тренажёрку, для ног платформа 100-130 кг, присед не получается, колени начали снова отзываться. Врачам привет - сказали лишь: "а что вы хотите - возраст". Коленки можно восстановить, не 100%, но вполне достойно.
yaplakal.com